過去幾十年，我國兒童的超重肥胖率快速增長，兒童超重肥胖直接威脅到兒童的身體和心理健康。營養學會發布新版中國學齡兒童膳食指南。提出學齡兒童（6歲到不滿18歲的未成年人）營養的五項原則，包括：吃好早餐，合理選擇零食，培養健康飲食行為；天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒；多戶外活動，少視屏時間，每天60分鐘以上的適度身體活動；定期監測體格發育，保持體重適宜增長。而且家長做好榜樣，幫助兒童養成良好的飲水習慣，告訴孩子過多攝入含糖飲料對健康的危害。家中不購買可樂、果汁飲料，避免將含糖飲料作為零食提供給兒童。給孩子提供涼白開水，條件允許的話，提供桶裝天然泉水更好，提醒孩子定時飲用。給孩子準備不加糖的鮮榨蔬果汁。可以用桶裝天然泉水自制不同口味的水比如加檸檬片、薄荷葉、或者蘋果塊等。天然礦泉水既能補充水分，又能補充天然的礦物質，如偏硅酸、鈣、鎂，長期飲用，有益健康。鎮江天然礦泉水桶裝水訂購價格

    喝水也需要注意一下細節，若不注意的，很可能會對身體造成一定的隱患。首先，口渴了才喝水？人體需要保持水液平衡才可以維持正常的機能運轉，如果大腦的神經已經發出口渴的信號，就說明身體已經處于缺水的狀態，只有及時喝水才可以改善這種不適感。此時，身體里面的細胞組織有可能已經處于嚴重脫水或者壞死的狀態。因此，不要等待口渴才想起喝水，平時沒事的話喝上一兩口，能夠及時補充體內水分。第二，一次性猛喝？有的人為了滿足身體的水分需求，習慣一次性喝入大量的水。這種做法會導致血液過度稀釋，使血液循環在體內的速度加快，心臟泵血的負擔也會加重。大量的喝水還容易吞入大量的空氣，使人出現打嗝以及腹脹的現象。第三，將飲料當水喝不少年輕人喜歡將果汁、奶茶或者碳酸飲料當白開水或者純凈水來飲用。但這些飲料會促使身體攝入過量的糖分、食品添加劑，不僅增加代謝負擔，還可能引起身體肥胖，使腎結石、膽結石的發生率增加。若真的覺得沒味道，不妨喝水加點枸杞或者檸檬，也是不錯的選擇。第四，劇烈運動后大量喝水，劇烈運動的時候身體會大量出汗，人體流失了大量的水分之后就會缺水。有的人為了讓身體及時補充水分，就大量地喝水，這樣做會加重心臟的負擔。 鎮江天然礦泉水桶裝水訂購價格桶裝水的桶如何消毒清洗的？

    自來水中含有氯化鈉和次氯化鈉等物質，讓自來水有一種“生水”的味道，直接用自來水煮飯，除了破壞米飯的口感之外，自來水中的余氯物質還會破壞大米中的維生素B1，造成營養素的損失。天然礦泉水大多活性較高，水分更宜進入米飯之中，米飯味道更甜更有彈性，口感更好；同時，礦泉水內含許多人體所需礦物質，例如：鉀、鈣、鈉、鎂等微量元素，與米飯結合一起食用更有營養價值。再加上天然水小分子團和弱堿性的屬性，能使食材中的營養充分釋放，并有效中和食物中的酸性成分，能夠很好調節人體的酸堿平衡，所以用它煮飯會格外甘甜，米香四溢。

    早在中醫《內經》就有“此人數食甘美，而多肥也”的論述。首要的步驟就是“管住嘴”，作為家長可以合理安排膳食，保證食物的多樣性，少吃垃圾食品，多吃點健康食物，多喝水。每天晨起空腹一杯水，約350ml，主要是為了加速胃腸的蠕動，幫助體內代謝物排出；其次中晚餐前半小時喝水，喝足500ml，目的增加飽腹感，降低食欲，從而降低熱量的攝入，若是每餐如此，可以少吃200千卡。這樣的話營養充足，增加抵抗力，還不容易發胖。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少于60分鐘，而且要選用消耗性較大的運動，防控期間，可以選擇跑步、跳繩、打籃球、踢足球、跳操等活動，如果不能出門的話可以在家進行俯臥撐、跳繩等等。 日常飲水是大家千萬要注重的一件事，甚至比吃飯還要更講究，所謂水是生命之源，關愛健康，飲水才是第一步。

    泡茶的學問你知道嗎？泡茶水溫的高低與茶葉品類、制茶原料密切相關。具體而言，龍井、信陽毛尖等細嫩的綠茶宜用溫度降至80度的開水沖泡，烏龍茶等青茶宜用茶具燙熱后再泡，磚茶等蒸壓茶宜用100攝氏度以上的沸水沖泡，并建議是煎煮后飲用。在日常生活中，用茶杯泡飲一般紅綠茶，每杯放干茶3克左右，用沸水約200毫升沖泡，加蓋4至5分鐘后，便可飲用。一般茶葉以沖泡三次為宜。如飲用顆粒細小、揉捻充分的紅碎茶與綠碎茶，有沸水沖泡3—5分鐘后，其有效成份大部分浸出，便可一次快速飲用。泡茶時每次茶葉用多少，并無統一的標準，而是根據茶葉種類、茶具大小以及消費者的飲用習慣而定。家庭泡茶通常是憑經驗行事，一般來說，每克茶葉可泡水50至60毫升，沸水為好，但茶類不同，用量不一。倘用烏龍茶，茶葉用量要比一般紅、綠茶增加一倍以上，而水的沖泡量卻要減少一半。水為茶之母。水之于茶，猶如水之于魚一樣，魚得水活躍，茶得水則更有其香、有其色、有其味。擇水先擇源，水有泉水、溪水、江水、湖水、井水、雨水、雪水之分，但只有符合“源(出處)、活(流動)、甘(甘甜)、清(潔凈)、輕(分量)”五個標準的水才算得上是好水。茶圣陸羽有“山水上、江水中、井水下”的用水主張。 天天喝桶裝水，你可知道水桶材質？鎮江天然礦泉水桶裝水訂購價格

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