沒有良好運動基礎，冒然專項運動，容易給孩子造成不可逆的運動損傷，甚至影響發育中的骨骼生長。6歲以下的兒童，下肢力量不足，骨骼也尚未發育完全，長期練習單一專項運動，容易打破孩子的發育平衡，并導致腳踝受傷、骨骼畸形等問題。體適能和專項是很有必要結合起來的，不僅是舉例的項目，像乒乓球、羽毛球、足球、攀巖、游泳等專項運動，甚至是學科類如英語、數學都可以和體適能結合?！熬毩梭w適能的孩子，再去做這些專項運動，效果是完全不一樣的”。不僅這樣，體適能運動還會積極影響孩子的思維能力，進而促進孩子認知能力和學習能力的發展。

體適能就是指身體對外界的適應能力，完整的適能包括體適能和心理適能兩部分。小朋友的體能訓練

體適能可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或細菌等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個方面。

小朋友的體能訓練運動可以預防和抵抗缺乏運動所引起的亞健康問題。

幼兒體能教育亟須破盲區：幼兒體能成積弱之態，每遇小幅降溫，就有大批幼兒感冒不能來園；體能活動要求稍高，就易于發生扭傷骨折碰撞等事件。這使得幼兒又進一步被保護在安靜少動、溫度舒適的“溫室”當中。一些幼兒園因為刮風、下雨、降溫、升溫等原因取消戶外活動的現象較常發生，雖有明文規定幼兒每天必須有兩小時的戶外活動，其中一小時為體能活動，但能夠完全達到兩小時的反而是少數，達到一定強度的體能活動的就更少了，一些幼兒園陷入“不運動體弱，運動則有受傷風險，為免風險而取體弱”的怪圈中。

按照很多文獻和**的建議，“體適能訓練”，建議從0歲，也就是剛出生時就開始。其實，現在年輕一代的家長們，在寶寶剛剛出生的那一刻，就已經在無意識地進行“體適能訓練（感統）”了，比如：撫觸。撫觸的價值在于促進嬰兒神經系統發育，促進生長以及智力發育，背后的理論依據是皮膚是人體接受外界刺激很大的感官，而神經的生長發育與刺激有關。說到神經發育，這里不得不提一下運動對神經發育的影響。腦科學的發展，早已進入分子層面，目前分離出的、明確確定的幾大物質，比如腦源性神經營養因子（BDNF，神經發育的養料），比如控制大腦平衡狀態的三大神經遞質：血清素（增強記憶力，保護神經元免受“興奮神經有害素”的損害）、去甲腎上腺素（影響注意力和認知力）、多巴胺（影響學習能力和滿足感），都可以通過運動來獲得自然增加。體適能中與技能相關的參數是靈敏度、平衡性、協調性、爆發力、反應時與速度。

如果足跟出現歪斜，但是沒有給與重視及矯正，那么就會發生前面積木原理的變化，導致身體上方的關節逐層出現問題。整個身體的機械軸力線發生變化。因此如果孩子發生了高低肩，那可以讓他們光腳，雙腳與髖同寬，觀察是否是腳部足弓出現了塌陷。現在嬰幼兒的初步學習走路的時候就開始接觸堅硬的地面，這時候足部骨骼還沒有完全發育，因此身體的重量與地面的硬度會出現一個抗衡，導致骨關節與肌肉受到影響，也是導致孩子十歲以后還是扁平足的原因之一。5-10歲為腳部發育關鍵期，在這期間小孩體重過大和選鞋不對都會成足弓發育不當的原因。少兒體適能的好處：參加專業比賽訓練的忍耐力和爆發力。杭州愛酷兒童安防體適能

孩子的腦部活動與身體運動是分不開的。小朋友的體能訓練

體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當的身體脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關節在適宜范圍內更大限度活動的能力。柔韌性好，身體協調能力高，運動時可以防止肌肉拉傷，減少運動損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續收縮運動的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要！小朋友的體能訓練