【月子頭療】流程：1.月子藥包泡腳 2.去角質 3.小腿按摩 4. 足部按摩 特色: 老黃姜當歸特色手法 作用與功效：除了具備普通足療作用的同時，增加了小腿按摩手法，還能緩解產婦小腿水腫，改善筋脈曲張的功效。 【普通足療】流程： 1.月子藥包泡腳 2.去角質 3.足部按摩 特色：老黃姜當歸 作用與功效： 1. 活躍神經末梢，增強機體抗病能力。 2.促進新陳代謝。促進足部和全身的血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種***，促進新陳代謝。產后孕多久恢復正常？安寧哪家產后恢復性價比高

產后腰肌和脊柱需要休養嗎？傳統觀念認為：坐月子的時候一定要臥床，否則就會落下腰痛這個“月子病”。事實上并非如此。

產后腰腿痛一般是由于懷孕期間腰部肌肉和脊柱受重過大引起，屬于正常的生理的反應，只要做好產后保健，是可以恢復的。如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。

很多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產后的康復是非常不利的。

產后長期臥床，反而會增加子宮脫垂的風險，還會令腰部肌肉得不到真正的方法，而且還有可能令產婦腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦。時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。 產后恢復機構排名臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

剖腹產后的注意事項對孕媽媽們來說，分娩就是打一場硬仗，生完孩子后新媽媽們的身體都受到了極大的損害。如果媽媽們是剖腹產分娩的，那么坐月子的時候就有更多東西要注意了。剖腹產比起順產對媽媽們的身體傷害更大，下面我們就來了解一下剖腹產后的注意事項。

第壹，媽媽做完剖腹產后，應該注意護理傷口，特別是要應該好好護理傷口預防受到傳染。若是有發燒、等跡象應該馬上到醫院就診。

第二，新媽在產后盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。

第三，剖腹產后要注意觀察產后惡露，產后惡露會隨著時間推移減少，顏色也是從鮮紅色變為粉紅色，然后才說白色，產后細查惡露是每個剖腹產產婦必做的工作。

第四，產后適量運動，產后的40天后，產后就可以適度做運動，幫助身體恢復。

第五，剖腹產后應該要多補充水分，月子期間多喝水，才能預防，也有利于分泌乳汁。

第六，剖腹產后應該要注意做好避孕措施，剖腹產后的產婦是不適宜立即懷孕的，所以，產后如果要進行性生活，一定要做好避孕的措施。

產后體形如何盡快恢復？產后恢復的重點，莫過于體形的恢復。但是產后塑身，宜在分娩后六周以上進行。

由于分娩會消耗一個正常女性大部分的體力，所以分娩過后女性需要補充一定的營養支撐身體的恢復以及哺乳的需要。所以產后塑身適宜在分娩后六周以上開始進行。并且要注意循序漸進，不可操之過急。產后如何減肥？日常生活中都需注意：

1、控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。

2、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

4、戒除宵夜，細嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。 產后體形如何盡快恢復？

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產婦分娩是非常辛苦的，分娩結束之后身體異常的虛弱，吃東西時也要多多注意，不要吃不易消化的食物。安寧哪家產后恢復性價比高

產后恢復體操怎么做？很多女性在生完孩子后身材就嚴重走樣了，再加上缺乏運動，體態就更加臃腫，產后如何恢復身材成了每個產后女性關心的話題，那么產后恢復體操怎么做呢？下面我們一次來看下！

1、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

2、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

3、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

4、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

5、呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

6、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

一般來說，塑身運動應該選好時機才不至于損害到身體，順產的媽媽一般是在產后的4個星期可以做產后塑身操，剖腹產媽咪一般6至8星期后，經醫生診斷傷口復原了，才可做產后塑身操。 安寧哪家產后恢復性價比高

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