患了產后抑郁癥可采取藥會物理等診療，但重要的是做好預防，將產后抑郁癥阻擋在外，不過大家知道如何預防產后抑郁癥嗎？下面就讓媽媽網百科來告訴大家產后抑郁癥的預防方法有哪些，女性朋友們為了自己的健康一定要仔細看哦！

創造安靜，舒適的環境：產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產后需要有充分的睡眠和休息；應加強護理工作的效率，診療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產母的情緒，產后是產母精神狀態不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應盡可能的避免。

產后塑身，宜在分娩后六周以上進行。呈貢產后恢復去哪里

產婦抑郁如何疏導？

有很多女性在生完孩子之后，可能是由于沒有人照顧，也可能是由于生理因素，就容易出現抑郁癥的情況。抑郁癥是一種心理疾病，診療的話，除了要通過藥外，也需要對患者進行心理疏導，產婦抑郁如何疏導？

1.產婦進行自我調節。要讓產婦從心理根源鏟除抑郁的心結，讓產婦把精力轉移到對寶寶照顧以及疼愛方面，不要胡思亂想。

2.家人對產婦多關心、多照顧。產婦出現抑郁癥的情況，大多數是由于沒有做好照顧嬰兒的觀察準備有關，照顧嬰兒是勞心勞力的事。如果家人此時能對產婦多關心、多照顧，幫產婦分擔一些照顧寶寶的任務，就可以減少產婦的抑郁心理。

3.進行專業的心理診療。有的產婦抑郁癥比較嚴重，甚至還有傾向，這個時候就需要到及進的接受心理診療。

產后抑郁癥往往是在產后6周之內出現的，其表現癥狀為抑郁、哭泣、心情煩躁、悲傷等，嚴重的情況還會有幻覺或是的傾向。因此，對產婦抑郁的情況必須要及時的診療，避免影響到產婦的健康甚至是生命安全。

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產后子宮恢復

上面我們說了產后新媽媽需要進行子宮恢復，那如何進行子宮恢復呢?下面我們就一起來看一下吧。

1、產后應及時排尿

產后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期臥位

產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3、產后應該哺乳

母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意**衛生

產后要注意**衛生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。

產后怎么不讓乳房下垂？

你不care？這個問題有點嚴重！如果不注意，斷奶后，乳房松弛、干癟、下垂等問題就會找上門哦！其實護理很簡單，只要注意3點，保證哺乳期過后，你還能擁有一個美美胸器！讓某人愛不釋手哦。

食物搭配 均衡營養

膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還能讓奶水增多，對媽媽和寶寶都大有裨益。哺乳期是乳房要經歷二次發育，而膠原蛋白是構成乳房組織中重要的成分，可以讓乳房更有彈性。所以媽媽要多吃富含膠原蛋白的食物。另外，飲食要注意多補充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。 產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產后需要有充分的睡眠和休息；

產后如何防止變丑？

生完寶寶后，有的媽媽感覺到自己變“丑”了，怎么辦？你可以從5個方面采取對策，把美找回來！

面部

產后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，新媽媽往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑，因此要懂得擠時間睡覺，保證睡眠時間。另外殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的媽媽，應避免過多日照，配合一些藥妝產品進行相關護理，這樣斑點會慢慢消失。

頭發

產后、哺乳期，媽媽容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。

牙齒和眼睛

產后媽牙齒容易松動發炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

體形

月子期要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；月子期過后要堅持適當運動。

乳房

哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉**，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

3、堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。相關知識 剖腹產護理與順產護理的區別？西山區產后恢復 母嬰護理

剛分娩的產婦吃什么？呈貢產后恢復去哪里

產后怎么不讓乳房下垂？

有效的運動

1、游泳

游泳能通過水壓按摩你的胸部，在增加肺活量的同時，還能促使胸部肌肉更強韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢對于是有效的。

2、俯臥撐

俯臥撐能讓你的胸部更堅挺，改善下垂問題，具體可以這樣做：采取俯臥姿勢，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹，兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動。每次10次，每天做5組，再慢慢根據自身情況增加次數。

胸部按摩

每天早起或睡覺時，進行十分鐘的胸部按摩。方法：

1、雙手直立放在乳房的兩側；2、雙手用相同的力氣向內擠壓乳房；3、雙手掌心向上，托起乳房向上提；4、等乳房皮膚稍變紅，再向上拉伸**5至10次。 呈貢產后恢復去哪里

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