經過漫長的十個月懷孕，子宮變為原來的數十倍大。如果產后子宮恢復得不好，那么很可能引起大出血。想要子宮恢復得又快又好，準媽媽需要懂得些技巧。

子宮想恢復到產前的大小，那么就需要更加有力的收縮。所以在產后的一個星期內，產婦會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會更加明顯，不過也不至于疼痛難忍。醫生建議，產后女性要多和寶寶進行肌膚接觸，堅持母乳喂養，這是促進子宮恢復的有利刺激。

產后及時排尿

生完寶寶后，產婦要補充大量的水分并及時排尿，這樣可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。

產后康復師需要學習哪些內容？五華區初級產后康復師培訓學校

昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司成立于2004年8月18日，前身是昆明親親母嬰健康管理有限公司北區二分部，是昆明市第壹家專業母嬰護理機構，是經昆明市工商局批準成立的正規母嬰服務公司，后更名為逸家欣母嬰健康管理有限公司。公司至今已有十五年的發展歷程，同時也是云南國學館傳統禮儀傳播合作單位，香港國際陪月協會及香港催乳中心合作單位，云投集團“互聯網智慧居家養老”項目合作單位。 盤龍區專業產后康復師培訓中心產后體貌恢復：妊娠紋修復，產后安提，頸部護理，魔塑消脂等;

昆明產后恢復師培訓班-昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司，從事職業技能培訓工作和管理，教學內容包含技能和管理兩個維度，在母嬰服務領域主要培養母嬰保健師，催乳師，產后康復師，小兒推拿保健師，月嫂、育兒嫂。

產后恢復師培訓班-報考條件  作為一位合格的產后恢復師，必須充分了解產后恢復相關知識，并經過專業系統的培訓。符合以下條件者均可報名產后恢復師的培訓和考試：  1.女性，籍貫不限，年齡18-55周歲，語言表達清楚；  2.持有真實、有效的，符合國家法律要求的身份證明、戶籍證明；  3.有責任心，能安心從事產后康復服務工作；  4.身體無殘疾，無傳染病、皮膚病、非高度近視等；

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產后調理師——隨著催乳師市場競爭的不斷升級，母嬰護理行業中又陸續興起新職業，這些新興職業的從業者不僅*局限于原先的催乳服務，她們還掌握有產婦所急需的其他服務。如產后養生保健、產婦月子病調理等現有催乳師、月嫂等所不具備的技能！這些服務技術更加多方面、服務技能更加質量的新興從業人員能夠深入地開發產后護理市場，增加對產婦的延續性的服務，在現代女性越來越注重保健的大形勢下，此新興職業將獲得的商機更是不可估量！這些具有創新性、前瞻性的新興職業就是產后理療師，具體包括：產后保健理療師、產后恢復理療師等。率先推出了系列彌補產后護理市場缺口的新興職業，并提供相應的專業技能培訓,行業資源全國獨特，技能培訓走在前沿，為廣大催乳師、月嫂邁向事業新臺階送來新的福祉！培訓內容：產后熏蒸，產后疲勞梳理，產后潔發，產后操，產后塑身。

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按摩乳房、刺激**

生完寶寶后，準媽媽要第壹時間讓寶寶吸吮母乳。這樣不僅有利于母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮。子宮收縮的生理原理是當**受到刺激后，也會讓人體產生子宮收縮素。因此不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。

避免腹部勞累

生完寶寶后一定要注意休息，不要太過于勞累，注意腹部的保暖。準媽媽可以進行一些產后運動，比如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，都可以讓子宮和下腹有效收縮和復原。

頻繁的吸允會產生生理反射，促進子宮收縮，盡量讓寶寶早早吃母乳。希望準媽媽們能盡早恢復到產前狀態。

女性產后恢復不僅*是身體的恢復，心理的恢復也是很重要的。如果準媽媽們對如何科學做好產后恢復沒有太多了解的話，可以請專業的中醫產后康復師居家進行恢復指導。 五華區產后恢復師培訓，昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司。呈貢區中級產后康復師培訓價格

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【培訓對象】   

 有愛心、身體健康，積極向上樂觀、有意愿從事產后修復行業、

 并愿意為此付出自己的全部熱情！

 年齡在18-48周歲以內的女士（學以自用的除外）。

 所需材料： 身份證原件、二寸彩色藍底照片4張

【課程內容大綱】

理論+實操

產后子宮復舊、產后大便不通、產后骨盆修復、產后腰酸背痛手法練習

產褥操學習、產后***護理、恥骨聯合分離癥

產后生活8大要點產后8周生活起居備忘錄

產褥受到傳染、產后的骨盆修復、滿月發汗

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昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠、勵精圖治、展望未來、有夢想有目標，有組織有體系的公司，堅持于帶領員工在未來的道路上大放光明，攜手共畫藍圖，在云南省昆明市等地區的商務服務行業中積累了大批忠誠的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發展奠定的良好的行業基礎，也希望未來公司能成為*****，努力為行業領域的發展奉獻出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態度和不斷的完善創新理念以及自強不息，斗志昂揚的的企業精神將**逸家欣母嬰和您一起攜手步入輝煌，共創佳績，一直以來，公司貫徹執行科學管理、創新發展、誠實守信的方針，員工精誠努力，協同奮取，以品質、服務來贏得市場，我們一直在路上！