身體保持流線型，一只手放在另一只手的頂部，將你的肩膀壓在耳朵后面。髖部驅動的直腿打腿。除非你有特別好的打腿，否則要穿一對長的腳蹼，并且目標是一次游25到100米。身體保持伸展，從指尖到肩膀，關鍵，腿和腳趾。拉伸這些關鍵肌肉群是這個練習的關鍵優勢之一，通過定期進行分解練習，您獲得的柔韌性將有助于您的自由泳。當你需要呼吸時，只需在前面做一個小劃手并快速呼吸，然后立即回到流線型位置，這就是我峨嵋你所說的魚雷腳蹼打腿練習為了避免依賴，穿蛙鞋兜一圈。找到感覺后，脫下蛙鞋，再游一圈水。海南分叉腳蹼

腳蹼有不同的材料、設計和特點。腳蹼的設計包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡；排水孔，減低對腳蹼的阻力以增加效率；導流溝，讓水平滑地滑過腳蹼，增加速度。選擇腳蹼要根據你的體型、體力和潛水的環境，重要的是舒服和合適。可調節式腳蹼可以利用后腳跟帶調節松緊，但是需穿上潛水襪或者潛水靴才不至于在踢水過程中壓疼腳部全包腳式腳蹼直接把Fin套在腳上即可，無需額外購買潛水靴。好處是輕便，便宜。壞處是：如果是岸潛，需要光腳走到水中穿Fin，會比較痛苦。廣西創新腳蹼品牌腳蹼是為我們在水中提供前進動力的器材。

    橡膠腳蹼RubberFin具有出色反向反彈力橡膠的特征是踢水輕松。有一定的自重，使雙腳下沉，有助于保持身體穩定。此外，因為橡膠的彈性出色，因此有很大的反彈力，從而使得踢水的雙腳得以快速恢復，并獲得推進力。特別是對于初學者而言，身體左右搖晃會導致在水中不能保持穩定，這時橡膠的重量便顯得十分重要。此外也推薦給水下攝影愛好者們，尤其是在拍攝景物時想要保持身體穩定的話，就得靠它了！配合腳力，選擇合適的柔軟性腳蹼由于受到水的阻力而獲得向前推力，因此需要具備適度的柔軟性。而蹼片的長度、龍骨的厚度等都會影響其柔軟程度。特別是蹼片柔軟、龍骨部分狹窄的腳蹼，可以更為省力地進行彎曲，建議腳力較弱的人群使用。總之，橡膠腳蹼的長度、寬度和硬度等豐富多變，從初學者到潛水者之間都值得推薦。

    下面具體的了解一下帶腳蹼練自由泳打腿注意事項有哪些吧？1.在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經具備了正確的打腿技術；2.訓練時，穿戴腳蹼的游距不宜過長，且使用之前一定做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發力要輕柔，否則可能導致肌肉痙攣；3.穿戴腳蹼會影響游泳者足部對水的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續游上一段距離，尋找丟失的水感；4.腳蹼主要分為無跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用于溫暖水域或浮潛。無跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅硬的腳蹼使用起來速度快，但容易疲勞和抽筋；小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量；5.腳蹼有不同的材料、設計和特點。腳蹼的設計包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡；排水孔，減低對腳蹼的阻力以增加效率；導流溝，讓水平滑地滑過腳蹼，增加速度。選擇腳蹼要根據你的體型、體力和潛水的環境，重要的是舒服和合適。硬性蹼片推進力較大，但需要更大的力量和強度驅動。

腳蹼作用都有幾個共性：腳蹼放大了腳踝的曲度，使腳踝的柔韌性提高，而腳腕的柔韌性是打水效率高與低的關鍵因素之一。這是被人們俗稱為“鋤頭腳”（用力也不能完全繃直，角度比180度要小很多）：腳背的韌帶無法充分伸展伸展造成了鋤頭腳，這大部分是天生的，要想改變不是一兩天就可以的，平時就要主動伸展腳踝，可以坐在腳后跟上壓腳踝，如波波夫這樣：也可以在看書看電視時把腳伸到較重的沙發坐墊下用力牽引。這些平時的練習，再配合腳蹼的使用，長期訓練，可使腳踝柔韌性有所提高。與鋤頭腳相反，這樣柔韌的腳踝，打水的效率會非常高。橡膠腳蹼的長度、寬度和硬度等豐富多變，從初學者到經驗大的潛水者之間都值得推薦。青海好的腳蹼誠信推薦

復合腳蹼兼具橡膠腳蹼的高彈力和塑料腳蹼的設計感。海南分叉腳蹼

腳蹼是游泳訓練的主要器具,腳蹼有雙蹼和單蹼之分。研究表明,無論是雙蹼、單蹼都有助于游泳運動員提高成績。通過在游泳訓練中運用腳蹼，運動員在以下幾個方面可得到改進:1.能找到比較好身位置置,盡可能減少阻力;2.改進打腿技術;3.改進呼吸系統功能;4.增強無氧代謝功能;5.增加水感;6.提高滑行能力(特別是轉身后的滑行能力);7.完善出發技術。如果一個運動員在以上各方面都有一點點改進,那么綜合起來就能很好提高運動成績。那么，選擇一個合適的腳蹼就很重要海南分叉腳蹼