跑前熱身、跑后肌肉放松是一次完整訓練課不可缺少的一部分，同樣也是一名成熟跑者的標配。充分的、有強度的跑前熱身可以有效的升高體溫增加散熱、降低內臟的惰性，提升跑步經濟性，從而實現較好的運動表現；同樣跑后深度、徹底的肌肉放松，有助于降低肌張力，促進疲勞恢復，預防損傷。筋膜槍是近一兩年開始在大眾健身中走紅的放松工具，它是一種高頻次沖擊式的放松方式，通過不同頻率對肌肉的沖擊達到放松肌肉的效果。筋膜槍在高頻次振蕩沖擊肌肉時會產生一定壓力，肌肉張力便會增加，從而存在肌腱位置的張力變化感受器—高爾基腱，而高爾基腱器具有地降低肌肉張力的作用，這樣就能放松肌肉。筋膜槍，又稱深層筋膜沖擊器，是一種軟組織康復工具，通過高頻打擊放松身體。永康什么牌子筋膜槍批發價格

  筋膜槍的正確使用：我們要知道筋膜槍并非使用人體的所有部位，在肌肉覆蓋較少、神經與血管密集的部位、脊柱附近都屬于禁區。另一方面，筋膜覆蓋人體全身，牽一發而動全身，錯誤使用筋膜槍可能會使這張網打結，導致另外的疼痛。筋膜覆蓋在肌肉上，只是薄薄一層，他可以做力的傳遞，若將筋膜槍頭過于向肌肉深層作用，反而放松效果有所折扣。放松一個部位，并不是筋膜槍打得越久越好，在正確的操作下，肌肉在幾分鐘內就可以得到放松，而長時間的沖擊，反而使肌肉疲勞，有可能造成其他的傷害。永康強勁筋膜槍哪里好筋膜槍使用禁忌：千萬不要沖擊關節。

現在都是注重品牌與包裝的時代，我們在購買筋膜槍是否也要看品牌呢？答案是必須的。其實，同所有的電器產品一樣，選擇品牌的筋膜槍很重要，值得信賴的牌子，可以給消費者帶來相應更好的質量保證，安全保障，以及完善的售后服務。截止目前來說，凡是國外的筋膜槍品牌的價位還是偏高的，但是不考慮價格的話，單單從噪音，重量，品控等方面來講國外品牌的筋膜槍還是首要的選擇。筋膜槍選購的時候要關注的幾個方面，不外乎預算、售后、參數等幾個要素，這幾個要素綜合實力比較強的品牌才是真正適合大家選擇購買的。

  筋膜槍正確的操作方法：我們采取整體疏導→局部關鍵點→整體疏導的步驟。首先在需要放松的大肌肉群操作30秒（時間不宜過長，以免肌肉過度放松），肌腱與肌腹交叉放松，一次不超過10秒。操作程度由淺至深，頻率由低到高，不宜在同一個位置停留太久，整個肌群放松時間可在5分鐘內完成。以幫助他人小腿放松為例，先將小腿置于放松的（屈膝位），我們先在小腿后側肌群進行整體地放松，操作過程中，可配合被動肌肉收縮，每一個區域停留不超過30秒，然后在跟腱一側放松5秒，重復3-5次。接著針對痛點進行處理，重新整體放松一遍。操作完后，不宜立刻下地，應給予時間讓筋膜、肌肉自行梳理，隔半分鐘后下地。在放松小肌肉群時需要控制速度，而關節、脊柱、臉部和腹部這4個部位是不能使用筋膜槍的。

  對于有運動習慣的人來說，使用筋膜槍的目的主要是放松肌肉，但是也不能隨意亂“打”，要遵循5個原則：使用，比較好在專業人士指導下或參考廠家教學視頻。順著肌肉紋路移動。每個部位放松3~5分鐘，具體停留的時間根據肌肉體積大小以及頭來變換。力道不能太大。筋膜槍適合用于訓練后的肌肉酸痛，千萬別用在拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛處。此外，以下幾種特殊人群不建議使用筋膜槍：孕婦、慢性病患者、急性或發炎患者、有開放性傷口者、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者。處于骨折等急性損傷期的患者，也不應使用筋膜槍。筋膜槍使用禁忌：不是所有部位都適合使用。紹興減壓筋膜槍哪里買

敏感并容易損傷的關節，不可使用筋膜槍。永康什么牌子筋膜槍批發價格

現如今，隨著筋膜槍熱度的飆升，越來越多人意識到筋膜槍放松肌肉的妙用，不僅體現在運動鍛煉后的肌肉修復，日常久坐也可以隨時“懟”一下，更有人天馬行空，將筋膜槍拿來敲打牛肉，妙啊，說不定還真能做出口感筋道的牛肉丸呢。就來講解一下筋膜槍的構成以及電機是怎么樣的。那就必須要說到筋膜槍的構造——電機，它既決定了筋膜槍的性能，也決定著筋膜槍的價位。電機可以分為兩大類——有刷電機及無刷電機。其中無刷電機可以說是有刷電機的升級版，優點很多，噪音小、穩定性高、安全性高、不易發熱，而且壽命長，現在購買筋膜槍，基本不用考慮使用有刷電機的筋膜槍，雖然比起無刷電機便宜，但使用感受、安全度、使用時間沒有保障，還不如入手一只“小海豚”。永康什么牌子筋膜槍批發價格

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