你知道怎么跑步減 肥嗎？有的人會說只要動起來就會瘦，也有的人會認為必須長期跑步才能瘦。這些有道理的以免也有不科學的一面。在很多人看來，他們以為快跑可以減 肥，心臟跳動又快，肯定瘦的很快。其實，慢跑減 肥效果更好，雖然快跑能幫助人體消耗身體熱量，但是，快跑會加快小腿肌肉的生長，讓小腿看到來非常粗壯。據研究表明，只有連續跑步30分鐘后，才可以燃燒體內的脂肪，所以選擇慢跑運動30分鐘或以上，才是最 有效的減 肥方法。如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。安徽如何選購家用跑步機

商用跑步機和家用跑步機的區別。①外觀。商用智能跑步機的外觀比較大眾化，畢竟要用在商業用途，得迎合大眾的口味，所以通常看上去比較沉穩大氣，而且比起家用跑步機整體看上去要簡單。家用跑步機外觀有各式各樣的，有大眾口味的也有小眾口味的，選擇性很多。而且像有些中低端跑步機還加上了多功能，看上去稍顯復雜。

②馬達。家用跑步機一般采用直流電機，而商用智能跑步機則是采用的交流電機。在跑步機運作的過程中，交流電機的功率要比直流電機大，那么這樣在相同作用力下，商用跑步機受到的損傷要比家用跑步機的小。還有就是商用跑步機一般用于健身房，而健身房包含各種各樣的人，有的可能體重100Kg，而有的人可能非常肥胖，碰到這樣的人，如果是家用跑步機馬達，不用兩天就得歇菜，所以商用跑步機馬達功率普遍都會大于家用馬達功率，而且大功率對應的也是大功耗，商用跑步機要比家用跑步機耗電很多。上海跑步機多少錢一臺運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

按功能分類

1.單功能跑步機單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整。

2.多功能跑步機一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。

不過，富人家的女士才不會鐘意這種粗魯滿身大汗的減 肥方式。她們更愛吃的是天上掉下來的大餡餅，一種借助外力的減 肥設備應運而生，廣受富人們的歡迎。因此跑步機的推廣并不成功，直到20世紀60年代，肯尼斯·庫珀博士提出了有氧代謝運動理論，他在書中指出，那些每個星期有四五次超過8分鐘以上跑步的人，會擁有更強健的體魄。跑步運動這才被當作是一種最 佳的鍛煉方式。不久后，工程師斯陶伯抓住機會，設計制造出了第 一臺真正意義上的家用跑步機PaceMaster600，跑步機才算是真正進入了尋常百姓的家中。 快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

跑步機剛開始運動的時候，是不建議直接把速度調上來的，跑步機是一個循序漸進的過程，因此，你開始跑的時候，建議把速度調到就如你平時走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續再上升到正常的跑步速度上來。當然如果你想減 肥的話，選擇快跑不錯。在跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。跑步機運作、跑步時，你感到安全嗎？江蘇啟邁斯跑步機

當你在使用跑步機時，你是否感到舒適自在？安徽如何選購家用跑步機

選購注意事項：

1、跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。2、跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。3、跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。4、跑步機功能切換時的穩定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩定性就很差。5、跑步帶是否平穩：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。6、跑步機的整體體驗：一般設計精良的跑步機，其跑步者的適應性都很好，當您在選購跑步機前，把以上所有的功能都體驗完畢后，您的整體感受如何？ 安徽如何選購家用跑步機

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