軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。?1、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。?2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。?3、腿功是舞蹈中重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。作為舞蹈教師，需要研究自己的教學(xué)對象和所要教授的舞蹈內(nèi)容，制定與兩者相適應(yīng)的科學(xué)的教學(xué)方法。在舞蹈培訓(xùn)中，舞蹈教師在教學(xué)中采用的方法，不應(yīng)該是主觀隨意的。貴州舞蹈編導(dǎo)課

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的直接目的是，通過對舞者身體專業(yè)能力的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)訓(xùn)練水平。從基礎(chǔ)訓(xùn)練的角度講，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的至終目的是不斷挖掘舞者的身體機能和心智潛能，通過提高舞者身體的專業(yè)能力，并合理運用這些能力，充分發(fā)揮舞者的身體功能，完成舞蹈技術(shù)技巧及各種動作，將所要表達的情感表現(xiàn)出來，并展示出舞者身體的表現(xiàn)力、傳染力。舞蹈專業(yè)訓(xùn)練中的肌肉能力訓(xùn)練的重要性：肌肉訓(xùn)練包括了全身的骨骼肌，其中重要的是軀干、骨盆帶以及整個下肢肌肉的力量。例如，一個舞者的腿部肌肉很有力量，通過基礎(chǔ)訓(xùn)練很好的掌握了起跳的方法，“跳”躍動作的舞姿和技巧一定會達到較高水平。但對于腿部肌肉力量不足的人，一般會形成“抬不起的腿是看不見的腿”，舞姿欠缺，情感不能通過動作造型自由的表現(xiàn)出來。武漢高中舞蹈培訓(xùn)班在舞蹈培訓(xùn)中，教師的教學(xué)方法是依據(jù)教學(xué)規(guī)律在實踐的基礎(chǔ)上逐步建立起來的。

舞者做好基本功訓(xùn)練的基本要求：1、訓(xùn)練條件的規(guī)范性。舞蹈的運動是一個美麗，夸張，有組織，至典型的行動。舞蹈運動必須規(guī)范和技術(shù)。在我國在藝術(shù)學(xué)院舞蹈中基本的舞蹈訓(xùn)練體現(xiàn)在古典、民族舞、芭蕾舞，現(xiàn)代舞等技能訓(xùn)練。舞蹈訓(xùn)練的不標準教學(xué)，對舞蹈藝術(shù)的發(fā)展將造成嚴重的損害。舞蹈老師在培養(yǎng)學(xué)生的過程中始終處于主導(dǎo)地位，對建立規(guī)范性技能訓(xùn)練的意識極其關(guān)鍵。2、訓(xùn)練方法的科學(xué)性言行教學(xué)是舞蹈教學(xué)的基本方法，舞蹈老師則用于教學(xué)。老師以示范的形式展示學(xué)生面前的教學(xué)內(nèi)容，通過這種視覺形象的演示，有利于學(xué)生舞蹈運動的標準化和準確性。因此，學(xué)生們將了解舞蹈的基本動作會更加周全，老師在學(xué)生心中樹立起高大的形象，將激發(fā)學(xué)生參與培養(yǎng)的積極性。

在舞蹈培訓(xùn)中，對教師計劃重點糾正的毛病可以在一堂課中自始至終嚴格要求，鍥而不舍。如拔背，可以從把桿練習(xí)到中間練習(xí)，從一個動作到后一個動作，始終嚴格要求、嚴格訓(xùn)練。在對某一重點動作進行重點糾正時，要全神貫注，全力以赴，即便發(fā)現(xiàn)了其他毛病、弱點，心中有數(shù)。在課前就計劃好在課堂上對哪個學(xué)生重點糾正，并通過對重點學(xué)生糾正，示范全班。邊做邊提示。經(jīng)過了重點糾正的動作或毛病，為了求得鞏固，教師可在學(xué)生練習(xí)過程中再口頭提示。口頭提示語言要精簡，要有的放矢。為此教師要同學(xué)生建立共同的語言，即教師的一個字，一句話，一個手勢，一個眼色，學(xué)生都能心領(lǐng)神會，遵照進行。嚴格要求。沒有嚴格要求、嚴格訓(xùn)練，就沒有質(zhì)量。但是，嚴格要求并不是說提出要求越高越好。舞蹈基本功訓(xùn)練的至重要內(nèi)容為對學(xué)生的軟開度訓(xùn)練。

力量能力是舞蹈者具有專業(yè)能力的一個重要的前提。同其它運動一樣，肌肉是人體產(chǎn)生力量能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。力量能力是其它腿部基本能力的基礎(chǔ)，都需要通過力量能力表現(xiàn)出來，因此它是腿部訓(xùn)練中至基本的能力。力量能力的提升貫穿在整個腿部訓(xùn)練的過程之中，它是在長期的專業(yè)訓(xùn)練中得到的，力量能力直接影響舞蹈者的表演與專業(yè)能力的發(fā)揮，也是衡量一位舞蹈者是否厲害的標準。速度能力是舞蹈腿部訓(xùn)練中提高舞蹈者的技術(shù)技巧能力與舞蹈者表演能力的重要環(huán)節(jié)。舞蹈動作是藝術(shù)化的動作，是通過速度快慢、不同節(jié)奏來表現(xiàn)舞蹈內(nèi)容、傳達不同情緒、表現(xiàn)不同生活變化。例如表現(xiàn)緊張的氣氛時，步伐快速、節(jié)奏急促有力；表現(xiàn)哀傷的氣氛時，步履緩慢，節(jié)奏安靜。在無情節(jié)的技術(shù)技巧中，快速、高超是技術(shù)技巧所要達到的技術(shù)能力要求；這時速度能力就顯得至關(guān)重要，它直接影響著技術(shù)技巧的完成，以及其應(yīng)該表現(xiàn)出來的藝術(shù)傳染力。因此，速度能力是一名舞者所應(yīng)該具備的基本能力之一。在舞蹈訓(xùn)練中，腿部訓(xùn)練是舞者舞蹈的力量支撐。山西舞蹈培訓(xùn)價格

舞蹈的表達離不開技術(shù)技巧，技術(shù)技巧能增強舞蹈在舞臺的上專業(yè)性。貴州舞蹈編導(dǎo)課

學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧訓(xùn)練。舞蹈技巧動作體現(xiàn)了舞蹈的表現(xiàn)力。在藝考測試中，別人沒有做到的專業(yè)技巧動作將給你加分不少。技巧動作無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)訓(xùn)練中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。以單一項目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。1、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當?shù)膭恿Γ刂欢ǖ姆较蛉侔耸鹊男D(zhuǎn)運動。旋轉(zhuǎn)—般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓(xùn)練。貴州舞蹈編導(dǎo)課