軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。?1、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。?2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。?3、腿功是舞蹈中重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。作為舞蹈教師，需要研究自己的教學(xué)對象和所要教授的舞蹈內(nèi)容，制定與兩者相適應(yīng)的科學(xué)的教學(xué)方法。具備良好的舞蹈基本功才能使舞者靈活地運用身體各部位展現(xiàn)舞蹈作品的各種情感。舞蹈軟開訓(xùn)練服務(wù)費用

舞蹈培訓(xùn)時糾正動作要有計劃、有目的、有重點。所謂“有重點”就是不能看見什么毛病就糾正什么毛病，這樣會造成課堂教學(xué)雜亂無章，使教師在忙于糾正動作中處于被動狀態(tài)。教師糾正動作一定要打主動仗。教師在上課前必須預(yù)見到學(xué)生在訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的問題和毛病（基于對前一節(jié)課的分析），在備課時就計劃好：這堂課重點糾正什么毛病，哪些動作需做細(xì)致的糾正，哪些動作在練習(xí)過程中口頭提示即可，哪些學(xué)生要重點糾正等。通過對重點動作和重點人的糾正，給其他學(xué)生作糾正錯誤動作的范例，給他們留下深刻的印象，使他們能從他人的毛病中汲取教益，從教師的糾正與指導(dǎo)中獲取自覺糾正動作的教益?；窗材睦镉形璧概嘤?xùn)班在舞蹈培訓(xùn)中，教師提出的要求應(yīng)該在學(xué)生力所能及的范圍之內(nèi)。

要想提高舞蹈教學(xué)質(zhì)量，需要確保訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性，所以在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)前，一定要先對基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃。一般來講，可結(jié)合學(xué)生身體情況的差異與人體各類學(xué)科，展開針對性地訓(xùn)練，確保每一個基礎(chǔ)訓(xùn)練動作都可實現(xiàn)預(yù)期效果。針對性的基礎(chǔ)訓(xùn)練重點是為了改善如下三方面問題：①改善身體肌肉群活動能力；②改善身體平衡性；③改善某種舞蹈技巧能力。我們以改善身體肌肉群活動能力舉例，對其基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃：其一，身體關(guān)節(jié)訓(xùn)練。先要確定原動肌，以此帶動其他部位運動，同時把握好關(guān)節(jié)的角度，防止因為力量訓(xùn)練、伸展訓(xùn)練的不合理而對肌肉訓(xùn)練形成不良影響；其二，部位訓(xùn)練。部位差異會帶來不一樣的肌肉群張力，身體重心也會有不同程度的偏移，進(jìn)而對身體形成助力或阻力；其三，運動幅度。肌肉群與關(guān)節(jié)在位置關(guān)系方面有差異，因此人體骨骼受力也各不相同，形成關(guān)節(jié)動作后其作用的發(fā)揮。

舞蹈作為藝術(shù)的一種形式，它的至終體現(xiàn)目標(biāo)是讓觀眾在舞者的一舉一動中領(lǐng)會其中所蘊含的內(nèi)涵以及精神。因此可以這么定義，每一部舞蹈作品都有其經(jīng)典之處，尤其是一些被傳之為經(jīng)典之作的舞蹈作品，其能體現(xiàn)出明顯的時代特征以及歷史的影子。因此，當(dāng)我們在欣賞一個舞蹈的時候，不應(yīng)該只是觀察其技巧動作有多么的高難度，而更應(yīng)該用心去體會舞蹈中蘊藏的藝術(shù)表現(xiàn)力。一個真正舞者的偉大之處，從來就不是因為其本身的高超舞蹈技巧，而是她在舞動過程中所呈現(xiàn)出來的形象，帶給觀眾由衷的震撼。而這種震撼就是源自于舞蹈表現(xiàn)力。舞蹈，就是通過舞姿來將藝術(shù)形象化，表現(xiàn)出舞蹈作品背后的無價情感。它并非日常生活中的交流語言，可以通過說話人的一吐為快來將其完全表達(dá)出來，只能在日漸一日的培養(yǎng)中加以強化和體會。所以，舞蹈學(xué)習(xí)者可以在舞蹈訓(xùn)練中的肢體訓(xùn)練中自我強化，由動作本身出發(fā)，去探索神情背后所蘊含的藝術(shù)含義。在舞蹈中，同過自身的舞步與五官神情的自然結(jié)合，由心構(gòu)筑舞蹈藝術(shù)的實體形象，給人以真正意義上美的享受。舞蹈學(xué)生的肌肉力量在訓(xùn)練、比賽、演出中都有著重要的作用。

重心平衡、身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，是舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容。學(xué)生在剛剛接觸不同舞蹈課程時，舞蹈老師就要對其進(jìn)行重心訓(xùn)練的指導(dǎo)，包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓(xùn)練教學(xué)，來保證舞蹈動作練習(xí)的身體控制力。而當(dāng)學(xué)生完成軟開度、肌肉力量等的訓(xùn)練后，舞蹈老師還應(yīng)該對學(xué)生展開再次的重心平衡教學(xué)，通過橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動作的練習(xí)，以增強學(xué)生在高難度動作練習(xí)過程中的身體控制力。之后要根據(jù)學(xué)生基本功練習(xí)情況，展開身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練教學(xué)，從學(xué)生背部、腰部的伸展?fàn)顩r，以及站立重心、舞蹈表演動作等方面，進(jìn)行學(xué)生身體關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的運動指導(dǎo)。通過采取科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)地對學(xué)生開展背部、腰部、大腿、小腿的訓(xùn)練教學(xué)，可以提高學(xué)生舞蹈動作練習(xí)的強度、速度與幅度，使學(xué)生在能夠保持身體軟開度、柔韌性的同時，做好身體重心、身體協(xié)調(diào)性的有效控制，塑造學(xué)生筆直健美、優(yōu)雅美觀的身形，并做到舞蹈動作練習(xí)的剛?cè)岵?、收放自如。勾繃腳是舞蹈培訓(xùn)中基礎(chǔ)訓(xùn)練之一，它的訓(xùn)練價值主要表現(xiàn)在控制腳部關(guān)節(jié)的能力。舞蹈軟開訓(xùn)練服務(wù)費用

訓(xùn)練學(xué)生掌握和克服自然形態(tài)主要是針對一些接觸舞蹈專業(yè)不久的學(xué)生而言。舞蹈軟開訓(xùn)練服務(wù)費用

在舞蹈腿部訓(xùn)練過程中首先要遵循的是循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。舞蹈腿部訓(xùn)練是十分漫長的一個過程，它需要舞蹈者在長期的學(xué)習(xí)中持續(xù)、規(guī)律、多方位的進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而量變引起質(zhì)變，通過訓(xùn)練不斷積累鍛煉肢體，形成舞蹈意識。通過一系列的訓(xùn)練，由單一動作到復(fù)合動作再到表演動作，腿部訓(xùn)練始終遵循著反復(fù)多次訓(xùn)練原則。有效達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的目的，是一個由少到多，由簡單到復(fù)雜的過程。舞蹈腿部訓(xùn)練在至初的訓(xùn)練過程中，多是針對于一個關(guān)節(jié)、一種能力的訓(xùn)練。例如：針對于腳部的“繃腳”與“勾腳”訓(xùn)練，針對于腿部的“前腿”于“旁腿”訓(xùn)練；單一動作訓(xùn)練是為接下來的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，也是量變引起質(zhì)變的前提保障。前文中提到，腿部訓(xùn)練我們主要概括為“壓、踢、搬、控”四個動作；這四個動作分別是針對于同一部位不同能力的單一訓(xùn)練。例如：壓腿是針對于腿部的柔韌度訓(xùn)練；踢腿是針對于腿部的速度能力訓(xùn)練等等?？梢钥闯觯瑔我粍幼饔?xùn)練是舞蹈動作的基礎(chǔ)保障。舞蹈軟開訓(xùn)練服務(wù)費用