隨著舞蹈專業年齡的增長，其身體軟開度、柔韌性、肌肉力量等，都會發生不同程度的衰弱與退化。因此在學生剛學舞蹈時，對其進行舞蹈基本功的啟蒙與引導教學，就成為學生基本功訓練教學的主要內容。舞蹈老師應針對學生的身體情況、鍛煉需要，展開肢體動作、肌肉力量的“啟蒙式”技能訓練，通過循序漸進的配合式訓練，能夠逐步改善學生的骨骼結構、身體柔韌度，使學生舞姿達到靈活、協調與收放自如的狀態。例如：針對現代舞、民族舞、古典舞等的教學，舞蹈老師可以引入劃圈、踢腿、單腿蹲、下蹲起身的訓練項目，對學生開展身體柔韌性、穩定性與肌肉力量的訓練，幫助其克服舞蹈動作錯誤、不規范的問題，來實現學生舞蹈基本功動作的規范與自然。勾繃腳是舞蹈培訓中基礎訓練之一，它的訓練價值主要表現在控制腳部關節的能力。舞蹈編導課哪家專業

肌肉訓練是通過舞蹈基礎訓練根據舞臺表演和舞者專業發展的需要，依據訓練適應原理，通過系統地肌體結構重建，周全訓練舞者的基本能力及肌肉素質。其中包括挖掘舞者的柔韌能力、速度能力、靈敏能力、耐久能力、肌肉素質能力等，充分挖掘舞者的身體潛能，至大限度地開發身體的運動能力。平時的訓練中我們對于肌肉的開發運用有著不同的作用，每塊肌肉也有著各不相同的用處。舞蹈技術技巧的訓練更是離不開肌肉。例如，大腿肌前群肌的股四頭肌，位于大腿前面，是人體至強壯有力的肌肉。舞蹈編導課哪家專業舞蹈初學者一般多是十歲左右的少年。

在舞臺上舞者想要將一些高難度的舞蹈工作和自己獨特的魅力呈現在觀眾面前，舞蹈基本功起著至關重要的作用。開展舞蹈基本功訓練的目的就在于幫助學生克服身體的缺陷、掌握舞蹈基本技巧。但由于舞蹈基本功訓練是一個枯燥、乏味、重復且漫長的過程，很多學生認為基本功訓練既辛苦又作用不大，因此，在基本功的訓練過程中，往往容易出現懈怠、敷衍、應付的現象，故而在舞蹈教育中，舞蹈老師首先要讓學生深刻認識到基本功訓練的重要性，轉變學生的消極觀念。只有經過系統化的基本功訓練，才能使得學生克服自身舞蹈動作的不足，使得其舞姿更加優雅和完美，才能通過舞蹈的舞姿將音樂的情感準確的傳遞給觀眾，感受到舞蹈真正的內涵。

我們常常說到，在舞蹈培訓里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學習舞蹈的時候就會得心應手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內容：一：站行家一出手就知有沒有，舞蹈培訓基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！站”不好，不要談其他舞蹈基本功和動作，所以站為重要要素！提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！二：立立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕提高方式：半腳尖、單腳半腳尖。在舞蹈表演過程中，不只要讓觀眾欣賞舞蹈動作，更重要的是向觀眾傳遞舞蹈中所蘊含的精神。

學生的基本功訓練效果不佳，歸根結底在于學生身體素質較差，無法完成規定的舞蹈動作學習。在這一舞蹈基本功動作教學的背景下，舞蹈老師應注重對學生的肌肉力量、骨骼柔韌性的訓練指導，并對學生基本功訓練的方式做出調整。1、舞蹈老師要強化學生的身體素質訓練，增加啞鈴、杠鈴、彈力繩、健腹輪、握力器、呼拉圈等訓練項目，在短時間內提高學生的上肢、下肢力量。2、舞蹈老師要對學生展開形體訓練教學，通過旁腿側彎、后腿伸直、桿上壓腿、下叉、橫劈、豎劈、下腰、踢腿動作的訓練，塑造學生優美的身體形態，以達到其身體穩定性、協調性共同發展的效果。第三，舞蹈老師應注重學生基本功技巧的訓練教學，根據不同學生領悟能力、舞蹈學習動作的情況，開展腰部、腿部、扶把動作、離把動作的技巧訓練，來促使學生的舞蹈動作更專業標準、富有表現力。在舞蹈教學過程中，教師通過口頭語言向學生講解新動作要領，并說明每個動作的關鍵點及用力程度。石家莊培訓舞蹈機構

在舞蹈培訓中，舞蹈教師在教學中采用的方法，不應該是主觀隨意的。舞蹈編導課哪家專業

起跳、騰空舞姿和落地緩沖：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳兩種方式，起跳蹬地好壞取決于兩個方面因素：一是，蹬地腳繃的越直越好，通過對比，蹬地角度至理想是90度角，這樣，腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是，蹬地時，前腳掌離開地面應越快越好，因為蹬地的爆發力是力量和速度構成的，同樣大小的力量，速度快、能力強的肌肉，可以顯示出比較強的爆發力。騰空舞姿。人在騰空時，動力腿繼續發展抬高伸直的動作，要倚賴大腿前屈肌做控制性動作。當人體的所有重心上升到至高點時，轉動髖關節，變換上身舞姿，前腿變成后腿，彈跳好、騰空高的人，變身后兩腿前后伸直呈現出水平位，能夠使人感受到優美高質量的空中舞姿造型。落地緩沖一般經過腳趾關節、踝關節和膝關節三個緩沖區域，減少了對地面的沖擊力量，為落地腳著地創造了穩健的條件。如果落地腳已經建立起良好的前腳掌著地習慣，而在聯系其他動作時，卻出現落地不穩的反?，F象，應該從起跳、空中動作完成得是否正確里尋找原因。舞蹈編導課哪家專業