在舞蹈基本功訓練中，不但要訓練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓練身體各關節的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。柔韌性，就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。控制力與穩定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。協調性與靈活性，協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。在舞蹈基本功訓練中，不但要訓練腰、腿的軟度，還要訓練身體各關節的柔韌和力量。天津培訓藝考舞蹈多少錢

如何挑選一個好的舞蹈培訓班？1、統一專業的舞蹈培訓班，培訓的內容是統一的，也就是專業的統一。很多舞蹈學校以盈利為目的，偏重娛樂和休閑，開設了各種藝術沾邊的課程，但這種舞蹈學校通常都是大班教學，焦點多會放在年度匯報演出、孩子人數多少上面。如果你希望孩子不浪費時間，掌握些真的本領，那就替她選擇一家專業統一的舞蹈培訓班吧。2、舞蹈老師能力。一直強調的一個觀念是，舞蹈老師影響著孩子的未來一生。如果從小養成了不好的習慣，日后則很難改掉。選擇舞蹈學校時查看一下舞蹈老師的資格證書以及和老師溝通一些舞蹈專業知識是很有必要的。或者查看一下舞蹈老師的獲獎情況或者舞蹈作品情況。我想各位家長也不想讓自己的孩子浪費時間在一個沒有能力的地方吧，所以在舞蹈老師能力方面要好好把關一下。內蒙古高一藝術高考舞蹈培訓舞蹈形體訓練是塑造優美身形的重要手段。

發展柔韌性可采取適當超負荷拉伸練習，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們在初學豎叉動作時，未到達一定位置時，腿就會酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負荷點，此時繼續咬牙，強迫肌肉、韌帶再拉伸一點，即適當超負荷。練習一段時間，肌肉、韌帶較從前拉長了一些，適應了豎叉到達的現程度，此時再要求加大幅度，又產生了新的酸、脹、痛，如此反復，至終就能完成豎叉標準。這也就能說明，發展柔韌性不增加新的、更強烈的刺激，安于原狀，是達不到效果的。

舞蹈形體訓練主要是進行身體動作的練習，以使人體體態更加勻稱和諧，起到強健體質的作用。在訓練中，人體肌肉會持續處于有氧運動下，全部部位和系統被調動以配合身體工作。因此在長期的形體訓練下，學員會處于高度興奮下，精神活動得以改善，大腦周圍神經反應會更加快速，思維也更加敏捷。基礎形體練習中，腿部和腰部等拉伸練習下，身體柔韌性增強，通過科學的階段練習，可以使學員的耐力提升，同時體脂率也會降低體脂率。很多學員在禮儀學習前期存在姿態不規范、身形不夠優美的問題，每個人的身體魅力不同，要更好地發揮自身優勢，需要規范的、長期的形體訓練，矯正自身身材上的不足。姿態的規范可以更好地使學員達到社會上關于禮儀的需求，體現厲害的思想素質水平。在對于舞蹈課程的實際訓練當中，舞蹈表演者的身體訓練至需要的就是軟開度訓練。

舞蹈基本功訓練有效方法：加強對基本功訓練的重視力度。在實際的舞蹈過程中，它是一種有生命的藝術，需要舞蹈人員能夠利用自己獨特的表現能力，把舞蹈的魅力展現給人們。想要提升自己的舞蹈水平，就要加強對舞蹈基本功訓練的重視力度。舞蹈專業的學生要進行基本功的訓練，主要的目的還是為了改變自己的身形體態，提升自身的舞蹈能力水平和技術技巧掌握水平，從而為后期的舞蹈學習打下良好的身體素質基礎。在實際的課堂學習中，舞蹈的基本功訓練內容十分的枯燥和乏味，同時也需要學生具有一定的學習毅力才能夠堅持下來。因此一部分學生在學習過程中在心理上就出現了偷懶的心理。為了能夠轉變這一教學現象，要求學生們在進行基本功訓練過程中，要不斷克服自己的心理障礙，克服舞蹈動作上的不足，要確保在基本功訓練中動作和數量都滿足教學要求，形成潛意識的動作定勢，這樣能夠有效提升自身綜合能力。通過一段時間的舞蹈基本功訓練，能幫學生掌握舞蹈動作技巧，也成為學生生理和心理機能形成的重要基礎。蘭州舞蹈培訓班收費

舞蹈學生在訓練肌肉力量時，通常都采用抗阻力負重的方法。天津培訓藝考舞蹈多少錢

舞蹈基本功訓練要達到開發智力，表現美的至終目的。在基本功訓練的基礎上，要能駕馭舞蹈表現的三大要素——情感(舞情)、節奏(舞律)、構圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。從而進一步發展形象思維，自由地、創造性地組合表演動作，直至能較成功地創編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領，都必須以基本功訓練為基礎。舞蹈基本功訓練內容一般分為把上和把下兩部分。把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等；把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。為解決和克服學生的自然形態，就要保證把上練習的數量和質量；在此基礎上，為使學生增加表現力就要多做把下練習和各種組合練習。天津培訓藝考舞蹈多少錢