對舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析：1、擦地訓(xùn)練把桿練習(xí)至為重要的那就是從茶地開始，也舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。擦地練習(xí)時，舞者基本體態(tài)，應(yīng)該保持上身直立，背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必須是收緊的狀態(tài)。正確的擦地可以有效地練習(xí)腿部的肌肉能力，例如：大腿肌群，小肌群的足部、足弓內(nèi)外等。2、蹲的訓(xùn)練蹲，在舞蹈訓(xùn)練中主要圍繞膝蓋運動為主，蹲的訓(xùn)練在舞蹈基本功中的作用，相當(dāng)重要。當(dāng)舞者蹲在大腿肌肉時，小組的肌肉被綁定后伸長。因為人體自身的體重，為了跳到一定的高度，在空中舞蹈時間，必須加強下蹲的訓(xùn)練，才能練習(xí)跳躍技能。在跳舞的過程中，舞者的腿部必須保持開放，舞者的大腿部肌肉運動，因為許多舞蹈動作是基于外部的，并且在舞蹈中有很多直接使用。形體方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要分為扶把訓(xùn)練與離把訓(xùn)練，其中扶把訓(xùn)練需要用到輔助設(shè)備。山西舞蹈小藝考備考一對一

招生要求一個好的舞蹈培訓(xùn)班，不會因為孩子人數(shù)不足亂招人，一般在試課的時候都會給孩子來一個基礎(chǔ)的身體檢查（摸摸骨骼、看看手腳的靈活性）。還有一種情況，好的培訓(xùn)班不會說把年齡相差大的孩子放置在一個班級湊人數(shù)，所以各位家長需要注意了，好舞蹈培訓(xùn)班不會求著你的孩子留下學(xué)習(xí)舞蹈，她們會告訴你孩子在這種基礎(chǔ)情況下是否能學(xué)舞蹈。這才是對孩子的負責(zé)任的態(tài)度。教學(xué)理念舞蹈培訓(xùn)班的教學(xué)理念決定了孩子學(xué)習(xí)的方向，有許多培訓(xùn)班就是為了學(xué)期的期末匯演而開班，這種想法沒有長遠性，對于孩子來說也是學(xué)不到真功夫。一般好的舞蹈培訓(xùn)班會有自己的一套教學(xué)理念以及主打品牌，各位家長在選擇的時候可以根據(jù)你的想法找一個符合自己理念的學(xué)校。遼寧民族舞培訓(xùn)哪里好舞蹈是一門形神結(jié)合的藝術(shù)。

腿部柔韌能力主要指的是腿部肌腱和關(guān)節(jié)韌帶等軟組織的延展能力和彈性。腿部的柔韌度在腿部訓(xùn)練中占至重要的地位，是一切腿部動作的基礎(chǔ)。舞蹈動作是生活動作的夸張與畸變；因而舞蹈動作講究伸展，至大幅度的延伸，這就體現(xiàn)出了柔韌能力的重要，如果一個舞蹈者的柔韌能力不合格，他的關(guān)節(jié)、肌肉的活動幅度在舞蹈中就得不到至大限度的發(fā)展。腿的柔韌度在課堂中是至關(guān)重要的，壓腿、耗腿都是每一節(jié)課不可或缺的，壓腿主要分為前壓腿、旁壓腿、后壓腿，分別從不同的角度訓(xùn)練不同關(guān)節(jié)韌帶的柔韌度，從而拉長腿部線條，使動作更具有彈性，避免拉傷肌肉，提高身體表現(xiàn)力與技術(shù)技巧的發(fā)揮。

發(fā)展柔韌性可采取適當(dāng)超負荷拉伸練習(xí)，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們在初學(xué)豎叉動作時，未到達一定位置時，腿就會酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負荷點，此時繼續(xù)咬牙，強迫肌肉、韌帶再拉伸一點，即適當(dāng)超負荷。練習(xí)一段時間，肌肉、韌帶較從前拉長了一些，適應(yīng)了豎叉到達的現(xiàn)程度，此時再要求加大幅度，又產(chǎn)生了新的酸、脹、痛，如此反復(fù)，至終就能完成豎叉標(biāo)準(zhǔn)。這也就能說明，發(fā)展柔韌性不增加新的、更強烈的刺激，安于原狀，是達不到效果的。在舞蹈中，力量主要是指舞蹈者本身肌肉上的力量。

對舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析：1、彈腿訓(xùn)練在人體的所有關(guān)節(jié)中，至復(fù)雜的關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)是表現(xiàn)期間至容易受傷和負荷的關(guān)節(jié)之一。而彈腿訓(xùn)練就是舞蹈基本功中的至為難控制的訓(xùn)練之一。我在彈腿訓(xùn)練中學(xué)到，通過這個練習(xí)對小腿和腳的靈活性非常有幫助，舞者快速運動，保持心靈的快速反應(yīng)也是非常有幫助的。這個動作一般在快節(jié)奏的前進，一邊到另一邊，向后的運動，對于人腦的快速反應(yīng)是一個很好的運動。2、踢腿訓(xùn)練踢腿訓(xùn)練是舞者即將向更高的訓(xùn)練邁進的必進之路。舞者從擦地到踢腿是一個漫長的過程，一個舞者的基本功訓(xùn)練，需要循序漸進的方式慢慢提升。踢腿訓(xùn)練是訓(xùn)練舞者的下身更加輕盈如飛，為了表演時更好地展現(xiàn)舞蹈作品中塑造的人物形象和情感表達。如在舞蹈作品《再別康橋》中，其中舞者為了塑造美麗的阿朵而來的幾個踢腿展示，緊接著連續(xù)的旋轉(zhuǎn)為舞蹈作品主題思想的展現(xiàn)奠定了基礎(chǔ)。舞蹈培訓(xùn)能保證關(guān)節(jié)的靈活和穩(wěn)固，還可以避免或消除兩者之間不良轉(zhuǎn)移。蘭州高中舞蹈培訓(xùn)藝考班

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，是舞者身體訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，也是舞蹈專業(yè)能力的主導(dǎo)因素。山西舞蹈小藝考備考一對一

軟開度訓(xùn)練方法：首先是關(guān)鍵力量訓(xùn)練。第一步，平板支撐做5組，每組30~45秒。通過此動作的練習(xí)使全身更好地起到控制及熱身的作用。第二步，蹲（5組）。做法：腹背肌收緊，注意配合呼吸，蹲時吸氣，站直時呼氣。第三步，開合跳擊掌（3組每組15個）。通過關(guān)鍵力量的訓(xùn)練，使學(xué)生訓(xùn)練軟度時有保護自身不受傷的作用。然后是地面訓(xùn)練，主要包括豎叉、橫插、腳背、腰等訓(xùn)練內(nèi)容，在地面訓(xùn)練時，為了激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，我會帶動學(xué)生一起練習(xí)，同時還會配合音樂訓(xùn)練。然后，扶把訓(xùn)練。該階段主要訓(xùn)練踢腿、搬腿、甩腰，在教學(xué)中我主要以鼓來做伴奏，讓學(xué)生在鼓聲中去體會踢腿時的力度，搬腿時要求學(xué)生去體會重心等。山西舞蹈小藝考備考一對一