使用健身器材之前的熱身準備: 不管您以怎樣的速度行走，較好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。 1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。 2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。 3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。 4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。 5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。健身房中絕大部分的單功能器械或啞鈴可完成的動作在綜合訓練器上都可完成。北京多功能健身器材哪里有

健身器材使用須知： 一、有嚴重血壓病肺心病及眩暈癥等疾病患者應禁用或慎用健身器材，以防不測； 二、使用健身器材時應注意安全。使用前應注意檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯系； 三、老年人或體弱者、兒童不宜單獨一人使用，應有家人陪護或他人在場，以防發生意外； 四、使用健身器材應按規定操作，不得隨意移動器材，使用完后應將器械放回安架上，如有不懂之處請與管理人員聯系； 五、使用健身器材應根據個人體力情況掌握時間、速度。使用中如出現心慌、頭暈、氣喘、惡心欲吐等到癥狀時應立即停止，就地休息，必要時應立即就醫。山東多功能健身器材批發大多數高質量的商用跑步機需要特殊的插座。

綜合訓練器的主要訓練動作：推舉練習架（俗稱坐推架）。 （1）推舉練習架的基本練習方式：將推舉練習架下面的座椅調整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側的活動橫桿，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，較后屈肘向下收回，恢復原位。這個動作主要練習肩部和臂部的肌肉。 （2）雙臂上舉練習：面對推舉練習架站立，兩腳間的距離略比肩寬，雙手從外向內反握住把手橫杠兩端，然后用力向上舉起橫桿，直到雙臂伸直為止，再屈肘向下收回。恢復原位這個動作主要鍛煉臂部肌肉、肩部肌肉、腕關節、肩關節和肘關節。 〔3〕膝關節屈伸練習：在推舉練習架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，站在方木上，兩腳間的距離等肩寬，雙肩抵住兩側的把手，然后聳肩，用力向上扛起，同時雙手扶住把手配合扛起動作，再膝蓋彎曲，身體下蹲，把手隨身體降低，繼而猛然挺身起立還原。這個動作主要鍛煉大腿部位的肌肉。

中國健身器材行業的發展始于20世紀80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業的發展提供了有利條件和發展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機。 2006年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值51,537,399千元，比2005年同期增長24.61%；實現累計產品銷售收入49,740,392千元，比2005年同期增長24.2%；實現累計利潤總額1,821,317千元，比2005年同期增長18.62%。 2007年1-12月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值61,313,721千元，比2006年同期增長19.39%；2008年1-10月，中國體育用品工業企業實現累計工業總產值55,906,766千元，比2007年同期增長16.67%。啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。

什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用啞鈴鍛煉胸肌呢？ 1、平臥啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌。 2、仰臥上斜啞鈴推胸，主要練習胸大肌上緣。 3、仰臥斜啞鈴推胸主要鍛煉胸大肌下緣。如何用啞鈴鍛煉胸肌？ 4、仰臥平躺啞鈴飛鳥主要可以鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。 5、仰臥上斜啞鈴飛鳥主要運動于胸大肌外上緣和胸中縫。 6、仰臥下斜啞鈴飛鳥主要鍛煉胸大肌外側下緣和胸大肌中縫。如何用啞鈴鍛煉胸肌？ 7、仰臥啞鈴臂屈伸主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。 關于如何使用啞鈴練習胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個，并隨著體重逐漸增加進行練習。一般來說，在一次訓練中進行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。與家用健身器材和一般健身器材相比，商用健身器材可以承受更大的重量，使用壽命更長。山東多功能健身器材批發

健身器材的制造技術質量好壞，它的高低也直接決定了健身器材的外觀，使用壽命及價格。北京多功能健身器材哪里有

綜合訓練器肌肉訓練方法： 1.坐姿臂彎舉 鍛煉部位：肱二頭肌 正坐在椅子上，身體前傾，雙臂搭在斜板上，雙手抓住直杠。 手臂發力將直杠向肩膀彎曲收縮再還原至手肘略微彎曲，注意不要聳肩，保持身體穩定。 用力時呼氣，還原時吸氣。 2.坐姿夾肘劃船 鍛煉部位：下背部及肩袖肌群 坐在墊子上，雙腳頂住踏板，雙手緊握繩索，挺胸、直背、收腹、沉肩。 收縮背部帶動手臂緩慢向背后拉，背部充分收縮后再緩慢還原。 把手向身體拉動時呼氣，還原時吸氣。 3.站姿側/后踢腿 鍛煉部位：臀部肌肉 一條腿固定繩索，膝蓋微微彎舉，收緊腹部和臀大肌。 臀部發力帶動腿部側踢/后踢，再緩慢回復到起始位置，回的過程中也要注意臀部的收縮感。兩腿交替訓練。 用力時呼氣，還原時吸氣。北京多功能健身器材哪里有

廣州市麗康康體設備有限公司致力于運動、休閑，是一家生產型的公司。公司自成立以來，以質量為發展，讓匠心彌散在每個細節，公司旗下健身器材，女子塑形器械，健身房設備，普拉提器械深受客戶的喜愛。公司注重以質量為中心，以服務為理念，秉持誠信為本的理念，打造運動、休閑良好品牌。麗康健身器材立足于全國市場，依托強大的研發實力，融合前沿的技術理念，飛快響應客戶的變化需求。