愛美之心人皆有之，當每個寶媽生完孩子之后，身體也會發生一些變化，比如身材走樣，妊娠等等，有很多新手媽媽都很害怕長妊娠，然而這是女性懷孕之后不得不面臨的問題。那么，怎么減少妊娠呢？什么是妊娠？妊娠廣義上屬于萎縮紋，指的是孕婦妊娠五六個月之后，腹部迅速隆起破壞了皮膚彈性支撐組織，皮膚變薄變細，靜脈壁逐漸擴張而造成血液顏色外露，從而出現長度寬度不一的粉紅色或紫紅色文。主要集中在腹部，也分布在胸、背、臀部及四肢近端。生下寶寶后，妊娠會變成白色、一般不會完全消失。妊娠有可能出現在肚子上，不過后腰、大腿內側、臀部等也可能會生出妊娠，孕婦的自身體質以及體重變化是影響妊娠生成的主要因素。新手媽媽們要注意，初次生產的孕婦更有可能長妊娠哦。妊娠不僅帶來身體上的變化，對女性的健康也會有一些危害，夏天肚子上長出很多褶皺，造成下垂，破壞美感，脂肪堆積，產后更易肥胖。學了產后修復后，讓你輕松擁有好身材！貴安新區盆骨康復都去哪里做

產后恢復成為新時代女性關注的問題，把握好恢復的時機特別重要，無論是剖腹產還是順產的女性，都需要進行盆底恢復，漂亮媽媽為大家介紹一下，盆底恢復應該怎么做，都有哪些流程。女性的盆底主要是由封閉骨盆出口的肌肉和筋膜組成的，就像吊床一樣，支撐著膀胱、卵巢、直腸等盆腔，維持我們的排尿、排便等多項生理功能。輕者主要表現為卵巢松、夫妻生活質量下降、小腹墜脹、尿頻及咳嗽時漏尿等；重者出現尿漏,不管是經產時還是剖腹產分娩都避免不了妊娠過程對盆底肌肉造成的不同程度損傷，如果因卵巢試產失敗而做了剖宮產，卵巢試產過程中盆底肌和末梢神經還可能受到更大的擠壓損傷，導致盆底功能障礙。而經產時與剖腹產分娩的區別在于，經產時的新手媽媽在產后短時間內下尿道的癥狀較為明顯，在產后一年下來內，比剖腹產的新手媽媽更非常容易出現尿道下移、尿頻、尿漏等癥狀。但一年后，這種差別就會消失。而已經有盆底受損的剖腹產產婦，如果沒有及時進行康復訓練，在產后同樣也會出現盆底肌松、尿漏等各種盆底功能障礙性癥狀。白云區產后恢復哪個機構更好漢苑良方月月康項目多:產后修復+養生+塑身+推拿等。

正確的腹直肌修復方法是應該“收”著做，比如說站姿收腹、跪姿收腹等等，同時還可以通過徒手腹直肌修復的方法被動修復腹直肌，在修復副直肌之前都要進行精細的評估，再對自己的腹直肌分離情況進行針對性的糾正。三、自己運動一段時間后發現沒效果，開始不去理會很多媽媽因為沒有堅持或者沒時間，在自己做了一段時間，腹直肌康復訓練之后，慢慢懈怠了。覺得不就是，肚子大一點嘛，只要我身體健康，不做手術就沒什么問題了。其實腹直肌分離就我們已經不健康了，腹直肌分離表面上看起來沒有什么問題，其實它是你腰疼，內臟下垂，的罪魁禍首，甚至隨著腹直肌分離的時間延長，還會壓迫到盆底肌，造成漏尿、盆底脫垂，陰道松弛等等癥狀。

我們要特別強調：腹直肌分離不能練「卷腹」！腹直肌分離不能練「卷腹」！腹直肌分離不能練「卷腹」！重要的話要說三遍「卷腹」主要練習的是腹直肌，在腹直肌分離情況下，「卷腹」會加重腹直肌分離。針對這種情況，應該著重訓練「腹橫肌」，臀橋是一個值得推薦的訓練。臀橋練習，仰臥，雙腿彎曲于身前90°，雙手平放在身體兩側、將臀部抬至空中，使膝蓋、上身、頭部呈一條直線、保持幾秒鐘，慢慢回到平躺位置如何正確處理腹直肌分離注意：以下所有康復方法全部注明適合2指以內的腹直肌分離，2指以上的建議經康復機構專業人員評估后給出具體的個性化運動。產后經驗寶媽告訴你，這樣做，輕松恢復！

所以，在學習各種瑜伽體式之前，先學會瑜伽呼吸，也就是說，瑜伽一切動作都從呼吸運動開始。不會瑜伽呼吸而去練習瑜伽體式的話，就會在練習的過程中出現憋氣、上氣不接下氣的情況，造成頭暈、乏力等癥狀。6.練習時間不規律、中途放棄練習瑜伽，要有日復一日的堅持。不能連續練習幾天，然后就不練了，過了一個多月之后再練，這樣的練習頻率不僅會讓自己在練習后全身酸痛，還會達不到練習的效果。瑜伽是需要時間的累計才能發生質變的，你不能因為練習幾天發現沒效果就在中途放棄。行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩定的習慣。勤練瑜伽，保持每天1小時，當你有不練的時候你發現生活中缺少了什么，那就模范你對瑜伽產生了習慣。產后修復，多元化盈利，一站式服務，生意忙不停！云巖區骨盆康復有用嗎

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媽媽們在經歷了十個月的妊娠期之后骨盆都會不同程度的發生變化(順產的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髖?？赡軙霈F腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣、產后媽媽臀、水桶腰、大象腿、婦科炎癥反復發作，腰酸腿痛、脊椎側彎、盆底肌松弛，夫妻性生活不和諧、骨盆失穩屁股坐不住等現象。分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據統計，我國已婚已育的女性，將近一半都有不同程度的盆底功能障礙。這個可以選擇一個合適的產后修復機構去進行調整。貴安新區盆骨康復都去哪里做