如果盆底肌受損不嚴重，寶媽可以這樣做：可以通過一些鍛煉，如提肛運動、陰道收縮運動或凱格爾運動來加強盆底肌彈性的恢復。這些運動可以改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力，幫助陰道彈性的恢復，對夫妻生活也有所幫助哦。如果盆底肌受損較大，醫生已經明確表示需要時，那就不得不上生物反饋電刺激了：生物反饋電刺激是通過電刺激，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，從而改善產后盆底肌松弛。產后42天到產后半年內是盆底肌修復的黃金時段。產后半年到一年也是盆底肌修復的較佳時間。圖片這個知識點大家都get了嗎？其實產后修復除了盆底肌修復之外，還有腹直肌和骨盆的修復，下面佳佳也簡單介紹一下吧：腹直肌修復腹白線，也就是腹部中間一條豎直的經過肚臍的白帶子，是連接左右兩側腹直肌的肌腱。懷孕時，因為寶媽肚子的不斷“膨脹”，這條線會越來越寬，被迫分開，形成腹直肌分離。一般產后1~2個月它會慢慢恢復，但如果沒有恢復，那就需要一定的干預。因為腹直肌分離會伴隨有腹壁松弛、小肚子收不回去、腰背酸痛、肌肉無力等癥狀，嚴重者更會并發腹壁疝氣。新手媽媽要知道的催乳方法,產后修復師培訓.清鎮骨盆修復作用有哪些

產后42天回院復查時，寶媽被醫生提醒過，要做盆底肌修復嗎？很多寶媽是不是都在心里嘀咕，這個修復真的有必要做嗎？我好幾個朋友都說沒必要。網上的爭議也是一大堆，有的說這是智商稅，做了也跟沒做似的，有的卻說很有用，之前漏尿的自己，做完之后癥狀減輕了很多。總之對于這個修復，那是眾說紛紜。那么，到底要不要做呢，那接下來貴州漢苑良方健康產業有限公司就好好來說說吧。不過在這之前，要先給你們更正一個誤區，就是說到盆底肌修復時，你們是不是立馬就聯想到大幾千塊錢的電刺激療法去了？想著這是又要花錢了？但其實，凱格爾運動也是盆底肌修復的一種方法呀，這種可以在家自己做，不要錢的修復法，是被你們直接開除了“修復籍”嗎？讓我們稍微腦補一下，一個寶媽得知自己需要做盆底肌修復，醫生本來是讓她回家練練凱格爾運動就完全OK了，因為她盆底肌受損很輕微，但她嫌麻煩，反手就買了一個給癥狀稍重的人使用的電刺激療法，做完之后她感覺跟做之前并沒有什么兩樣！白云區骨盆康復有必要嗎醫生的說，產后恢復身材，做到這，其實很容易！

生完孩子整天吃巧克力還會影響到食欲，不但使身體健康所需的營養價值供給不足，還會使身體健康發胖。這樣，不僅影響到產后媽媽身體健康康復，還會影響到寶貝的成長發育。3.經常喝茶有些產后媽媽平常就有飲茶的習慣，所以生完孩子也不加以規范，這樣也是不對的茶葉中含有的鞣酸會影響到腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。4.只喝湯水不吃肉湯類味道鮮美，且易吸收，生完孩子適度多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。但注意同時也要吃肉，因為許多營養價值都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯水而不注意吃肉，就會影響到身體健康對營養價值的攝取量。5.每天大量的雞蛋雖然雞蛋富含蛋白質食物，營養價值很高，很適合產后媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響到別的各種食物的攝取量。通常情況下，月子里每天吃3-4個雞蛋即可，營養價值足夠，又能吸收，再吃些別的食物，營養價值就更完整了。6.太早穿緊身衣穿著緊身的衣會影響到身體健康的衛生，不益于產后恢復，特別是剖腹產者。特別是剖腹產者。建議盡量在生完孩子1個月開始穿著。

如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭發清潔很重要。頭發一臟，人就沒精神了。在家洗頭發的時候，用日常洗護包揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發素，水沖干凈，仔細用毛巾擦干。如果用電燙，早也得在產后1個月以后，因為生孩子前后皮膚變得敏感，因燙發發生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發就可平安無事了。產后3個月，脫發會多起來。對這種脫發不必擔心。只要充分的休養和保證營養，脫發就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。保養頭發，可以用的洗發劑洗頭，并充分地沖洗。而后用香波好好地揉擦，并仔細地沖洗干凈。脫發特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。一般產后因易脫發，加上產后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發。產后的發型可根據母親的愛好而定，發式易簡潔些，便于洗發和平日的方便。皮膚的保健產后，皮膚能夠天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應去找醫生談談，看看有什么病。產后護理哪家好？無微不至來良方！

2.怎樣知道奶水夠不夠？如果寶寶有下面的表現，就表明你的奶水是足夠的。(1)在出生后的頭幾天，寶寶會有輕微的生理性體重下降，下降的體重在出生體重的7%以內都是正常的，大約1-2周后就會回復出生時的體重，然后穩步增長。(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨綠色粘狀胎糞；5天內，大便顏色變為褐色、綠色、黃色，質地由初較稀爛、呈糊狀，逐漸變為柔軟及帶有小顆粒。從第3天到滿月前，每天排便至少2次（每次份量不少于1塊錢硬幣大小）。(3)第5天開始，每天尿濕至少5片尿片，尿液透明或淡黃色。如果你懷疑自己的奶水不夠，請務必先咨詢兒科醫生或專業哺乳指導后，再決定是否需要加奶粉。不要吃中成藥來催乳，這些藥的作用沒有經過科學證明，副作用也尚不明確。3.用杯子喂水，以免混淆。滿月前不要給寶寶使用奶瓶或人工奶嘴（包括安撫奶嘴），以免造成混淆。即使要喂配方奶、藥物或其他液體，也應該使用杯子而不是奶瓶。年輕人創業看過來！總部手把手培訓，創業不煩惱!云巖區盆骨恢復手法

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從表面上看，骨盆松弛變形帶來的比較大問題就是身材走樣，但其實骨盆松弛變形引發的各種癥狀更值得注意，比如遺漏尿、腰痛、肩硬、陰道松弛等等，因此對于產后媽媽而言，骨盆的護理和矯正是必不可少的一步。提問：“骨盆修復怎么做？”在為寶媽做骨盆修復時，我們是通過專業的按摩手法和儀器幫助產后媽媽調整調整體態，幫助產后恢復形體身材。而我們一直所提倡的“盆底康復”，其實強調的是一種整體盆底功能障礙性疾病的方法，利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段，改善盆底功能，同時早期預防盆底疾病。當然啦，寶媽們一定要記得做凱格爾運動，維持和鞏固成果。對產后媽媽而言，盆底康復是非常有必要的，此外由于孕期的變化使得骨盆的結構也受到一定的影響，因此生完孩子后，骨盆修復和盆底康復都是應該要做的！清鎮骨盆修復作用有哪些