生完孩子整天吃巧克力還會影響到食欲，不但使身體健康所需的營養價值供給不足，還會使身體健康發胖。這樣，不僅影響到產后媽媽身體健康康復，還會影響到寶貝的成長發育。3.經常喝茶有些產后媽媽平常就有飲茶的習慣，所以生完孩子也不加以規范，這樣也是不對的茶葉中含有的鞣酸會影響到腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。4.只喝湯水不吃肉湯類味道鮮美，且易吸收，生完孩子適度多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。但注意同時也要吃肉，因為許多營養價值都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯水而不注意吃肉，就會影響到身體健康對營養價值的攝取量。5.每天大量的雞蛋雖然雞蛋富含蛋白質食物，營養價值很高，很適合產后媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響到別的各種食物的攝取量。通常情況下，月子里每天吃3-4個雞蛋即可，營養價值足夠，又能吸收，再吃些別的食物，營養價值就更完整了。6.太早穿緊身衣穿著緊身的衣會影響到身體健康的衛生，不益于產后恢復，特別是剖腹產者。特別是剖腹產者。建議盡量在生完孩子1個月開始穿著。不要小看這些簡單動作，都是產后恢復身材的關鍵!白云區產后康復真的管用嗎

動作：吸氣，肚子鼓起，做“尿”，呼氣，做“收”。腹部肌群收緊壓縮腹部、骨盆向后卷動、臀部發力讓臀部先離開平面、脊柱逐節離開地面直至胸椎。4.深蹲預備：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目視前方。動作：吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放松盆底肌。呼氣，身體起立回到預備姿勢，當站立后一定要記得做凱格爾的“收”的動作，同時記得收腹收臀。圖片5.側向深蹲預備：身體站立，雙腳并攏站好，肩膀放松，雙手自然垂直向下，眼睛目視前方。動作：左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處于伸直狀態，身體移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手抱于胸前，下蹲時吸氣，做凱格爾運動中的“尿”（即放松盆底肌）。大家不必感到緊張，可以偶爾增加運動量，平時要照顧好身體，注意飲食營養，保持好心情不要感到疲勞，并且盡量保持身體放松，不要造成肌肉緊張，這對產后恢復有幫助。云巖區盆底肌恢復真的管用嗎新手媽媽要知道小方法,產后修復師培訓.

盆底肌康復的手段？現在常規的盆底康復手段包括盆底鍛煉法（凱格爾運動）、盆底肌肉電刺激、磁刺激、盆底生物反饋。凱格爾運動（kegal盆底鍛煉法）找到盆底肌位置：模擬感受小便突然憋住的動作，肌肉收縮時的感覺（不要真的在小便的時候嘗試哦，否則會適得其反）①收縮盆底肌肉5秒②放松盆底肌肉10秒③重復練習10次為一組，每天3-4組凱格爾運動平時自己在家就可以做，在手機里下一個叫G動的應用，G動會先測試你目前的身體狀態再推薦個人定制的凱格爾運動節奏，每次五六分鐘，每天三次，雖然時間短但是頻率還可以，應該是挺科學方便的。盆底肌肉電刺激屬于一種侵入性的盆底手段，利用陰道或肛門內置電極，對盆底肌肉進行電刺激以增強盆底肌肌力。通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經回路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。盆底肌肉磁刺激磁刺激的穿透性強、無衰減，刺激神經引起神經興奮，觸發盆底肌肉的被動收縮，從而改善盆底肌力不協調，通過頻率調節可強化肌力。磁刺激無須植入電極，非侵入性，安全性好。

坐月子的時候，食欲很差吃不下東西，特別是看到豬腳和雞湯，有時候還有點想惡心想吐。我閨蜜還調侃我，這樣不是更好，坐完月子就瘦回以前的樣子了。但是，我能明顯感覺自己有氣沒力，奶水也不多，身體好像恢復得很慢。我想一定有很多寶媽跟我一樣，坐月子反而吃不下東西，這就是人們說的產后厭食。生產是由于氣血、精力的消耗，晚上半夜還要起來給寶寶喂奶，睡眠不足、不注意飲食的調養，新媽媽產后容易會有厭食的情況。坐月子吃不下東西容易導致乳汁減少、傷口不易愈合等，所以出現沒有胃口、食欲差。有很多準媽媽說不想吃東西，嘴里沒有味，就想吃方便面，但實際上，即使正常狀態的人都不宜吃多吃方便面，因為方便面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，而準媽正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，就會患病。所以準媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。月子中心團購推薦雖然準媽媽吃方便面沒有好處，但是有的媽媽實在禁不住方便面美味的誘惑，這時，準媽媽在吃方便面的時候一定要注意以下幾點：1.多吃一次，也不能天天吃。2.食用時應該酌情增加一些副食。產后修復就來漢苑良方，24小時醫護服務。

不管是順產還是剖腹產，產后很多媽媽都會受濕氣的困擾：膚色暗沉，無精打采，虛胖油膩......產后濕氣重，還會怕冷畏寒，舌苔厚膩、消化不好、關節疼痛等各種癥狀纏身，感覺自己沒啥大病，但就是很不容易恢復。所以寶媽們不要大意，如果你的身體有這些癥狀，就是體內濕氣重在作祟了，趕緊好好調理吧！怎么判斷自己是不是濕氣纏身看起床睡不醒、沒精神，讓人懶得動彈，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。看如廁大便不成形；或者大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去。看洗漱一刷牙就嘔吐、惡心；舌苔粗糙或很厚、發黃膩或白膩。看食欲到了飯點沒胃口；吃一點東西就感覺胃里脹脹的；在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。濕氣重會帶來的四大婦科病月經病：●這是由于濕氣淤阻而造成氣血不暢所形成的，此時女性不僅會月經異常，嚴重還會出現閉經。帶下病：●濕氣重會困阻脾胃，造成運化失調，導致女性白帶增多，有異味；產后病：●濕氣重的女性產后體質會比普通女性虛弱，易發貧血，還會出現產后吐瀉、水腫、惡露l淋漓不盡等情況。妊娠病：●濕氣過重會阻礙女性陽氣長頭發，影響生化機能，使女性出現惡心、嘔吐等孕早期癥狀。產后如何祛濕產后媽媽氣血虛弱。產后修復行業的發展趨勢，如何選擇一個靠譜的公司 。南明區產后康復可以改善嗎

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到底哪些恢復有必要？哪些又是坑呢？生完就立馬綁上收腹帶嗎？產后第二天就綁上，否則子宮會收縮不好、肚子大？為什么要用收腹帶呢？有人說是為了，有人說是為了防止內臟下垂。那么，收腹帶到底綁還是不綁？懷孕會改變母體內臟的位置，但一般來說，寶寶出生后，內臟就會慢慢的回到原來的位置，用不用收腹帶，這個過程都會發生。而用了收腹帶，增加了“外力”來擠，也是治標不治本，對于臟器組織和肌肉的恢復沒有太多幫助。何況，這樣反而可能會減少臟器組織和肌肉的“復健練習”，甚至會導致子宮脫垂。盆底肌恢復有必要嗎？產后42天復查，有一個很重要的項目就是進行「盆底功能」的評估。白云區產后康復真的管用嗎