很多寶媽會問盆底肌和骨盆是不是做一樣就好了還是都要做呢？答案：這兩者都必須做！首先，我們來說說盆底肌吧！關于盆底肌我們說的盆底肌修復的“盆底”，通俗來說，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、結締組織、神經、血管等重要的結構共同構成了復雜的盆底支持系統，它們相互作用和支持，承托并保持子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器處于正常位置。同樣的，盆底肌功能發生障礙時，也會出現相應的臨床癥狀，如大小便失禁、陰道松弛、子宮脫垂、盆底痛、、性功能障礙等。而我們一直所提倡的“盆底康復”，其實強調的是一種整體盆底功能障礙性疾病的方法，利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段，改善盆底功能，同時早期預防盆底疾病。當然啦，寶媽們一定要記得做凱格爾運動，維持和鞏固成果。產后修復，現在參加培訓還不遲！南明區腹直肌康復需要多久

如果盆底肌受損不嚴重，寶媽可以這樣做：可以通過一些鍛煉，如提肛運動、陰道收縮運動或凱格爾運動來加強盆底肌彈性的恢復。這些運動可以改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力，幫助陰道彈性的恢復，對夫妻生活也有所幫助哦。如果盆底肌受損較大，醫生已經明確表示需要時，那就不得不上生物反饋電刺激了：生物反饋電刺激是通過電刺激，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，從而改善產后盆底肌松弛。產后42天到產后半年內是盆底肌修復的黃金時段。產后半年到一年也是盆底肌修復的較佳時間。圖片這個知識點大家都get了嗎？其實產后修復除了盆底肌修復之外，還有腹直肌和骨盆的修復，下面佳佳也簡單介紹一下吧：腹直肌修復腹白線，也就是腹部中間一條豎直的經過肚臍的白帶子，是連接左右兩側腹直肌的肌腱。懷孕時，因為寶媽肚子的不斷“膨脹”，這條線會越來越寬，被迫分開，形成腹直肌分離。一般產后1~2個月它會慢慢恢復，但如果沒有恢復，那就需要一定的干預。因為腹直肌分離會伴隨有腹壁松弛、小肚子收不回去、腰背酸痛、肌肉無力等癥狀，嚴重者更會并發腹壁疝氣。清鎮盆骨康復有沒有用貴州產后媽媽必看:多關注產后健康!盆骨修復好處多多!

對于不能夠堅持自己訓練的媽媽，可以選擇去做徒手腹直肌修復，因為徒手腹直肌修復是無創無痛的，它是根據中醫學和解剖學的原理，配合腹式呼吸，在修復之前先對腹直肌進行精細評估，再針對個人情況進行矯正，就能夠達到修復腹直肌的效果。做一次就能夠很有效緩解，做一次的時間也就在半小時左右，也不會花費任何力氣。腹直肌修復應該越早進行越好，比較好是在產后兩個月左右就慢慢開始做腹直肌的修復。腹直肌的修復不僅是為了讓我們的體型、身材更好，更重要的是讓我們身體的功能得到恢復，避免因為腹直肌分離而產生各種不良的后果。二胎后再去做腹直肌修復打算生二胎的媽媽們心里都打著如意算盤，覺得反正自己都要生二胎，腹直肌也會再次分離，還不如生完二胎之后再去修復腹直肌。

如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭發清潔很重要。頭發一臟，人就沒精神了。在家洗頭發的時候，用日常洗護包揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發素，水沖干凈，仔細用毛巾擦干。如果用電燙，早也得在產后1個月以后，因為生孩子前后皮膚變得敏感，因燙發發生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內側做個試驗，如無反應，燙發就可平安無事了。產后3個月，脫發會多起來。對這種脫發不必擔心。只要充分的休養和保證營養，脫發就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質，每天也吃些海帶之類食品。保養頭發，可以用的洗發劑洗頭，并充分地沖洗。而后用香波好好地揉擦，并仔細地沖洗干凈。脫發特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。一般產后因易脫發，加上產后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復也需要一段時間，所以大部分母親妊娠中后期均習慣剪去長發。產后的發型可根據母親的愛好而定，發式易簡潔些，便于洗發和平日的方便。皮膚的保健產后，皮膚能夠天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤，就應去找醫生談談，看看有什么病。看好產后修復市場，加盟了這家產后修復店,生意大好!

產后修復之盆底肌修復首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網一樣，控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因為一旦這張網變松了，媽媽身上很多功能都會受到影響。無論是順產還是剖腹產，都會使盆底肌變得松弛，順產會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌松弛，會對身體有很多的影響，會使陰道松弛，嚴重的影響到夫妻性生活。還會導致壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴重者還會造成子宮等的脫落，所以產后一定要進行盆底肌修復。產后修復加盟,多元化盈利,輕松開店.好項目早知道！白云區產后恢復需要多長時間

月子是女人難熬的？漢苑良方or受罪,你可以自己決定!南明區腹直肌康復需要多久

產后恢復運動老年人總是認為女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的時間在30-45天。在坐月子的時候，老人總是說新生媽媽應該躺下來休息，不要到處走。事實上，生完孩子后，越早鍛煉，身體恢復就越快。在分娩期間，可以適當地做一些柔和的運動，這對產后恢復非常有幫助，如慢跑、瑜伽等。子宮恢復懷孕的時候，胎兒慢慢長大，子宮也會隨之增大。生完孩子后，子宮需要一段時間才能恢復，在恢復的過程中會出現很多問題，護理不好就容易留下后遺癥，產后可以通過這些方法來讓子宮盡快恢復：要注意的衛生，每天用溫水清洗，避免細菌進入引起炎癥。純母乳喂養，讓寶寶多吮吸，能夠刺激子宮收縮，恢復會比較、產后多喝湯水，要及時排尿，不能長時間憋尿，會影響子宮恢復。產后不要長時間躺在床上，不睡覺的時候，可以起來走動下。適當運動對產后恢復有幫助。南明區腹直肌康復需要多久