【功效】豬肝中含有豐富的鐵質，有功效，能幫助新媽螞排出體內污血和廢物，補充分娩過程中的失血。四紅湯【原料】紅小豆50克、花生15克，紅棗3個、紅糖10克【做法】紅小豆、花生、紅棗分別洗凈，先將紅小豆冷水入鍋，大火煮開后，改小火煮15分鐘；放入花生、紅棗、紅糖，再煮15分鐘左右，盛出吃豆飲湯。【功效】可補鐵、、產后10天后，一周可飲3次。補氣食譜很多新媽媽月子里都有疲乏無力、心慌氣短的問題，其實這是新媽媽氣不足的表現，需要適當攝入補氣食物。產后新媽媽可以適當吃山藥、羊肉、牛肉、雞肉黑豆、枸杞子等，對新媽媽身體的恢復大有裨益。山藥粥【原料】山藥30克，大米50克，紅糖適量【做法】山藥去皮，洗凈，切碎;大米洗凈。鍋中放足夠水燒開，放人大米，改小火煮10分鐘，放入山藥丁煮至粥成，調入適量紅糖攪勻即可。【功效】有健脾養胃、補氣益中的功效，可作為月子餐的早餐食用。黃芪橘皮紅糖粥【原料】大米50克、黃芪5克、橘皮3克、紅糖適量【做法】黃芪洗凈，放入砂鍋中，加2杯水，大火煮開，小火煮15分鐘，取汁；再加入適量水煮25分鐘，取汁;另置鍋，放入所有黃芪水煮開，放入大米煮開，改小火煮15分鐘，放入橘皮、紅糖，再煮5分鐘即可。年輕人創業看過來！產后修復加盟,總部手把手培訓，創業不煩惱!觀山湖區產后恢復怎樣自我修復

懷個孕，生個娃，身體就出現了一系列變化，無法控制的尿失禁、無故的小腹墜脹、反反復復腰背痛、大肚子松松垮垮怎么也瘦不回去、恥骨聯合疼痛...太扎心了，這樣的“歷劫”該如何涅槃重生呢？孕前產后之皮膚的“歷劫”■孕前：膚如凝脂，雪白的肌膚上沒有一點瑕疵。■產后：肚子上、腿上、胸部、臀部，一道道難看的紋路怎么也消不了……由于妊娠期間皮膚張力的改變及的變化，肚皮、大腿處等部分很可能出現密密麻麻的，可怕的不僅影響美觀，更會影響產婦心情，帶來很大的精神壓力和心理負擔。一度讓人很自卑。孕前產后之腹部的“歷劫”■孕前：平坦的腹部，肌肉緊致，馬甲線分明。■產后：膨隆的腹部怎么也下不去，更大的肚子還像是在孕期，再也沒有腰身可言，經常還會腰酸背痛，十分影響生活，這都是產后腹直肌分離惹的禍。妊娠期慢慢增大的子宮導致腹肌拉長，原本平行并列的兩條腹直肌自腹白線處分開。分離的腹直肌會減弱腰部肌肉的力量支持，容易引發產后腰背痛；腹直肌分離的間隙，脂肪不斷堆積，就這樣成了贅肉多多的“大腹婆”。孕前產后之腰背的“歷劫”■孕前：能跑能跳，運動達人，纖腰細肢，旋風少女。■產后：外看虎背熊腰，內則彎腰時腰痛，抱娃時腰痛。貴安新區骨盆恢復可以改善嗎產后修復，前景巨大，現在參加培訓還不遲！

分離兩指以上的媽媽需要找專業產后修復中心進行腹直肌修復：雷氏普愛腹直肌修復體質調理：針對氣虛不足、腎氣虛弱、臟器下垂等媽媽，調理體質第一步，幫助恢復身體平衡。儀器修復：新款緊盆密骨儀牛津分級系統，集生物電刺激、盆底肌肌力刺激、低頻脈沖電磁波、熱療技術、游戲互動訓練于一體的行業設備，健康報告即測即得。手法加持：雷氏專業技術手法私人訂制，一人一案。套盒鞏固：套盒產品原料來自雷氏普愛自有的9700畝中草藥種植基地，精選地道藥材，標準化無菌生產車間，優化提取工藝，源頭把控，質量把關。預防腹直肌分離，從孕期開始，比較好懷孕之前就開始有計劃地安排運動，增強自己的力量。懷孕后，也可以堅持運動，每天慢走散步半小時左右，堅持正確的腹式呼吸運動，適量即可，增加腹部肌肉力量，但不可過度使用腹部肌肉哦。

為什么會這樣呢？其實根本原因在于有沒有做產后修復。如不及時修復的話，很可能會面臨這些問題：骨盆松弛造成胯骨變寬，屁股扁平下垂等很多寶媽都有這樣的感覺，孕前能穿上的褲子，產后卻怎么也提不上去了；屁股也開始下垂下塌，甚至一邊大一邊小。其實這跟懷孕時體內分泌的有直接的關系。孕期，孕婦體內會分泌一種松弛素，它會使韌帶松弛，以給胎兒更多的成長空間，也有助于分娩時骨縫的打開，但容易造成骨盆間的韌帶過于松弛，因此，產后各盆骨之間就會存在縫隙，很多媽媽產后身材走樣，屁股變大變難看，都是骨盆受損所致。由于骨盆位于人體，起著承上啟下的作用，所以骨盆的輕微變化，都會給全身帶來不同程度的影響。我們經常見到的產后腰痛、長短腿、高低肩等都與骨盆松弛有直接關系。產后一到兩個月，新媽身體就會恢復正常，但骨盆的狀態并不會自動恢復到孕前，需要進行專業的產后修復。如果我們能夠及時做好骨盆修復，那么以上癥狀都是可以避免的。相反，如果不做修復，這些問題可能會一直困擾我們，影響生活質量。腹直肌分離引發臟腑下垂、大腹便便等產后，腹腔感覺被掏空，臟腑無法支撐進而出現下垂狀況，常見的就是胃下垂、子宮下垂等。產后小肚子突出,因為你忽略了腹直肌修復,〔貴州漢苑良方健康產業有限公司〕還您平坦小腹！

在孕晚期的時候，媽肚子被撐得很大，所以對于腹直肌的壓迫越來越大，就導致了腹直肌分離。該怎么判斷自己腹直肌是否分離？在生產后的42天，產婦都需要去醫院進行復查，復查的項目一般有盆底的篩查，子宮的恢復狀況等等，這個時候可以讓醫生檢查自己的腹直肌情況，而且超聲檢查可以更準確地測量出腹直肌分離的距離。如果是生產完很久的媽媽，可以自己進行腹直肌的自測，小編前面的文章已經有寫到過關于腹直肌自測的方法，大家可以回去看一看，在這里就，不過多贅述。三、什么樣的人更容易腹直肌分離？像年齡在35歲左右，或者是多產胎兒過大、雙胞胎，身材嬌小的媽媽，孕期體重增長過快的媽媽更容易腹直肌分離。月子中心產后修復調理+舒適環境+可口營養月子餐。貴州盆骨修復服務項目

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對于年輕的夫妻來說，如果沒有及時恢復正常盆底肌，便會影響夫妻生活，相信這是很多年輕夫妻不希望發生的事情。所以，產后半年內是恢復盆底肌的關鍵時期，越早恢復，效果越好。盆底肌恢復怎么做？盆底肌肉松，可以試著做凱格爾運動、盆底肌儀的電療，這三種方式都建議在從業老師的指導下開展操作，否則動作不正確，反而造成不好的后果。凱格爾運動：初級運動者建議平臥位，雙手放于身體兩邊，先收緊會卵巢肌群，然后放松，之后不斷重復這個過程。當然，直接的方法，就是選擇產后恢復平臺，讓老師幫你做檢查并制定調整實施方案，開展周期性調整。盆底肌恢復好，對女性身心健康，身材保養都有著重要意義，產后恢復是女性的二次生命綻放期，把握好這個時間，調養好自己，才能夠能夠更好地照顧家庭生活和寶寶哦。觀山湖區產后恢復怎樣自我修復