語音婦女懷孕及分娩也會導致PC肌張力降低，從而使性生活時雙方都會產生不夠緊貼的感覺，有時甚至會影響性生活的和諧。嚴重的甚至會在大笑、咳嗽、運動、跑跳、緊張等情況下出現遺漏少許尿液的現象。這時候就需要鍛煉PC肌達到恢復陰道緊致的效果。游泳是一個很好的鍛煉方式，在游泳過程中，要潛進水里之前，深吸氣、收縮腹肌、提肛、屏氣收縮的狀態，正好是鍛煉PC肌的狀態。其次可以使用例如磁力縮陰球這類康復器材配合瑜伽或者慢跑配合鍛煉，也可以很好的達到鍛煉PC肌的效果。自然分娩的產婦，指導其采用舒適，產后6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，坐時盡量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露污染傷口。剖宮產的產婦，術后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側臥位，24小時拔尿管后需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利于子宮的復舊，盡早恢復體形。飲食調理自然分娩的產婦，產后即可進食易消化的飲食，適量飲水，產后4-6小時內應解小便。剖宮產的產婦，6小時后可進食免奶免糖半流食。飲食要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。產后媽媽恢復身材小妙招，看過這區別才知道？盆骨恢復真的管用嗎

據記者咨詢幾家有度的月子中心，發現其服務費用雖高，然而卻爭先搶后的被預定，究其原因還是“性價比”，畢竟專業的護理和科學的服務方式，給產婦和寶寶提供著良好的保障。提供服務編輯現代社會生活繁忙，小家庭人口簡單，產婦生產坐月子，常找不著人照顧。婆婆、丈母娘若在身邊可幫忙；若沒有婆婆、丈母娘在身邊，那可是麻煩事。由于育兒新舊觀念的差異，可能會影響到婆媳關系，從而導致家庭矛盾。因此推出坐月子中心，提供育兒培訓，讓家人更和諧，讓產婦生產坐月子不再煩惱，實在不失為忙碌的現代家庭的好幫手。通常作月子中心會提供以下服務：產婦服務，個人套房，個人衛浴及之空調系統，個人衛浴等設備。提供全套盥洗用具及產后衛生用品。營養的膳食：會有專業營養師調制膳食，完整的產婦膳宿服務。有些坐月子中心會聘請專任婦產科醫師、產后美容保養：提供產婦特殊產后美容保養。安全設備：通常設有安防系統。專設嬰兒SPA中心。量身定制階段性月子餐。定期心理調節。云巖區盆底肌恢復有沒有用產后修復，科學培訓，讓你的媽媽更加美麗！

【功效】豬肝中含有豐富的鐵質，有功效，能幫助新媽螞排出體內污血和廢物，補充分娩過程中的失血。四紅湯【原料】紅小豆50克、花生15克，紅棗3個、紅糖10克【做法】紅小豆、花生、紅棗分別洗凈，先將紅小豆冷水入鍋，大火煮開后，改小火煮15分鐘；放入花生、紅棗、紅糖，再煮15分鐘左右，盛出吃豆飲湯。【功效】可補鐵、、產后10天后，一周可飲3次。補氣食譜很多新媽媽月子里都有疲乏無力、心慌氣短的問題，其實這是新媽媽氣不足的表現，需要適當攝入補氣食物。產后新媽媽可以適當吃山藥、羊肉、牛肉、雞肉黑豆、枸杞子等，對新媽媽身體的恢復大有裨益。山藥粥【原料】山藥30克，大米50克，紅糖適量【做法】山藥去皮，洗凈，切碎;大米洗凈。鍋中放足夠水燒開，放人大米，改小火煮10分鐘，放入山藥丁煮至粥成，調入適量紅糖攪勻即可。【功效】有健脾養胃、補氣益中的功效，可作為月子餐的早餐食用。黃芪橘皮紅糖粥【原料】大米50克、黃芪5克、橘皮3克、紅糖適量【做法】黃芪洗凈，放入砂鍋中，加2杯水，大火煮開，小火煮15分鐘，取汁；再加入適量水煮25分鐘，取汁;另置鍋，放入所有黃芪水煮開，放入大米煮開，改小火煮15分鐘，放入橘皮、紅糖，再煮5分鐘即可。

女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡，那么大家知道產后修復吃什么好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面就來為大家介紹產后修復吃什么好，女性朋友們為了自己完美的身材行動起來吧！1、健康的進餐順序水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果；另外后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。2、正確飲用酸奶首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，好先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。產后修復市場，無經驗加盟了這家產后修復店,生意大好!

產后修復包括產后體形恢復、心理恢復以及女性在恢復期間的飲食營養均衡。一、產后體形恢復是產婦的必修課，如面部護理、妊娠紋修復、乳房護理、纖體塑身等都會有專業人員指導和服務。二、產后心理調節很重要，專業的產后心理**會進行健康心理指導及心理疏通，消除產后抑郁。三、月子里講究產婦的膳食，科學的膳食是關鍵，根據產婦和嬰兒的身體狀況，制定營養、科學又美味的營養膳食很重要。四、專業得寶寶護理，有**指出，寶寶出生后28天內為危險期，需要專業、用心、細致的呵護專業人員會為寶寶提供專業的護理，在寶寶出現各種不適時，都能正確判斷并做出及時處理。分娩后很短時間子宮即縮小至子宮底平臍部。以后每天下降1-2厘米。分娩后10天左右,子宮回縮至盆腔內,此時在腹部再也不會摸到子宮體。產后6-8周即可恢復到孕前狀態。子宮內膜即子宮與胎盤的的剝離面恢復也需一定的時間,胎盤娩出后剝離面立即縮小到原來面積的50%,隨著惡露排出,新子宮內膜的增生,胎盤附著部的全部修復,約需在產后6周完成。宮頸產后松弛如袖口狀,產后4周宮頸完全恢復正常。學會這六招，產后修復都不是事兒！云巖區產后修復重要嗎

選擇漢苑良方，選擇好服務。盆骨恢復真的管用嗎

貴陽產后修復：很多寶媽在產后第二天就綁收腹帶，有的人說是為了，有人說是為了防止內臟下垂。到底是不是這樣子呢？懷孕會改變母體內臟的位置，通常情況下，寶寶出生后，內臟就會慢慢的回到原來的位置，用不用收腹帶，這個過程都會發生。而用了收腹帶，外力的擠壓，對于臟器組織和肌肉的恢復沒有什么幫助不說，還可能會減少器組織和肌肉的“復健練習”。還有的媽媽為了能夠盡快恢復體型，還會選擇穿塑身衣。但是，過早地穿塑身衣會增大因懷孕而移位的骨骼和的壓力，非常不利于產后恢復，尤其是對于剖產的人群，會嚴重影響傷口的恢復。所以產婦在產后的60天內，不管內衣還是內褲都盡量穿大一碼，能讓傷口和乳房都更好地恢復。盆骨恢復真的管用嗎