如果盆底肌受損不嚴重，寶媽可以這樣做：可以通過一些鍛煉，如提肛運動、陰道收縮運動或凱格爾運動來加強盆底肌彈性的恢復。這些運動可以改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力，幫助陰道彈性的恢復，對夫妻生活也有所幫助哦。如果盆底肌受損較大，醫生已經明確表示需要時，那就不得不上生物反饋電刺激了：生物反饋電刺激是通過電刺激，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，從而改善產后盆底肌松弛。產后42天到產后半年內是盆底肌修復的黃金時段。產后半年到一年也是盆底肌修復的較佳時間。圖片這個知識點大家都get了嗎？其實產后修復除了盆底肌修復之外，還有腹直肌和骨盆的修復，下面佳佳也簡單介紹一下吧：腹直肌修復腹白線，也就是腹部中間一條豎直的經過肚臍的白帶子，是連接左右兩側腹直肌的肌腱。懷孕時，因為寶媽肚子的不斷“膨脹”，這條線會越來越寬，被迫分開，形成腹直肌分離。一般產后1~2個月它會慢慢恢復，但如果沒有恢復，那就需要一定的干預。因為腹直肌分離會伴隨有腹壁松弛、小肚子收不回去、腰背酸痛、肌肉無力等癥狀，嚴重者更會并發腹壁疝氣。產后修復加盟,多元化盈利,輕松開店.在貴州好項目早知道！南明區產后康復能不能連續做

有些媽媽在生完寶寶42天去醫院復查時，大部分都會檢查盆底肌狀況并顯示不合格，會被要求做盆底肌恢復訓練。剛開始生孩子的媽媽，可能不知道盆底肌到底是什么？那么盆底肌肉有什么癥狀呢？盆底肌是什么？盆底肌是封閉在骨盆底的肌肉群，主要協同作用于膀胱、腸道等。它就像一張有彈性的“吊網”，將我們的卵巢、膀胱、直腸、等盆腔臟器穩穩托住，以維持各項生理功能的正常運作。如果這張“吊網”失去彈性或是損傷，則會導致各臟器下墜和功能的失調。盆底肌有哪些癥狀？1.漏尿。在分娩時，胎兒通過產道，導致膀胱等組織的肌膜受損，失去彈性，尿道松而失去應有的功能。當媽媽們腹部增壓時，如大笑、咳嗽、打噴嚏等，尿液就會流出，讓媽媽們感到尷尬，身心受到傷害。2.腰背部不適。受盆底肌功能障礙的影響，媽媽們的腹壓發生異常改變，腰椎前突而導致腰背部受力加大。觀山湖區盆骨康復都有什么項目產后修復，前景巨大，利潤可觀，現在參加培訓還不遲！

2.怎樣知道奶水夠不夠？如果寶寶有下面的表現，就表明你的奶水是足夠的。(1)在出生后的頭幾天，寶寶會有輕微的生理性體重下降，下降的體重在出生體重的7%以內都是正常的，大約1-2周后就會回復出生時的體重，然后穩步增長。(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨綠色粘狀胎糞；5天內，大便顏色變為褐色、綠色、黃色，質地由初較稀爛、呈糊狀，逐漸變為柔軟及帶有小顆粒。從第3天到滿月前，每天排便至少2次（每次份量不少于1塊錢硬幣大小）。(3)第5天開始，每天尿濕至少5片尿片，尿液透明或淡黃色。如果你懷疑自己的奶水不夠，請務必先咨詢兒科醫生或專業哺乳指導后，再決定是否需要加奶粉。不要吃中成藥來催乳，這些藥的作用沒有經過科學證明，副作用也尚不明確。3.用杯子喂水，以免混淆。滿月前不要給寶寶使用奶瓶或人工奶嘴（包括安撫奶嘴），以免造成混淆。即使要喂配方奶、藥物或其他液體，也應該使用杯子而不是奶瓶。

抵抗力差，更容易受到風寒濕熱之外邪的入侵。另一方面，產后吃的多動的少，脾胃負擔過重，若脾功能失常，則無能力將多余廢物排入小腸及大腸，從而導致濕氣聚集。想要祛濕，生活上我們要這樣做：●飲食清淡、適量、均衡；少吃油膩食物、甜食、生冷食物，可以每天喝些薏米紅豆粥、冬瓜粥，可以排除體內濕氣；●經常運動，體內濕氣重的寶媽大多是缺乏運動的人，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。經常運動可加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。●對產后身體代謝本就差，體內有濕氣，氣血差的寶媽來說，針對媽媽體質的專業調理是能快速祛濕，養氣血的好方法。產后艾灸調理艾灸調理，專門針對產后媽媽恢復，祛虛排淤，固本培元。運用艾草熏灸，達到溫經通絡、活血化瘀、散寒除濕、補順氣血的作用。常艾灸的好處：●身體調理：根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力。采用手法，順著身體經絡進行疏通、刺激穴位，放松身體肌肉，緩解疲勞。為產后恢復提供必需的保障。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。●清淤排毒:清掃產后身體內的殘留。產后修復哪家好?寶媽正確選擇。

盆底疾病不是忍忍就過去了，每位女性都需當心“來不及”盆底疾病是種常見而未被認知的病咳嗽漏尿、大笑漏尿、性生活不和諧……這些難言之隱別！靠！忍！或許媽媽聽過“盆底修復”，但并不真正想做盆底肌修復的女性更是少數一是覺得可以“忍住”二是怕交了智商稅其實，都是源于“不了解”盆底肌健康有多重要？盆底疾病影響生活？盆底肌修復真的有用嗎？.盆底結構比我們想得更重要什么是盆底盆底是一個由肌肉、韌帶、筋膜等組成的“吊床樣”的結構，承托起女性的膀胱、子宮、直腸。盆底的功能盆底的生理功能包括支撐、排尿、排便、性行為。盆底封閉盆腔出口支撐了如下：子宮、直腸、尿道、膀胱及前列腺等。盆底疾病讓女性苦不堪言什么是盆底疾病盆底疾病就是指盆底支持組織（肌肉、韌帶、神經）由于退行變或損傷等因素，導致支持組織松弛進而盆腔臟器移位而出現一系列的病癥。產后修復加盟,多元化盈利.在貴州好項目早知道！白云區盆骨康復要多少錢

產后媽媽恢復身材小妙招，你知道幾個？不看會后悔,趕緊戳進來!南明區產后康復能不能連續做

如今大家的生活水平提高了，大部分產后女性都很注重自己的健康問題，越來越多的產后女性選擇做產后恢復，但是產后恢復有幾個容易踩的雷區，據說一半以上的新手媽媽都有踩過哦！產后我要大補，讓分娩失去的元氣回歸悠著點！分娩會造成媽媽體力的大量消耗，并且在哺乳期對于營養的需求也會更大，所以產婦除了主動進食之外，還經常會被動地進食大補，身邊的人總是勸著多吃點。但女性產后身體過于虛弱，如果馬上大補的話，就會造成虛不受補，反而對身體健康造成巨大傷害，也會影響到恢復的，要慢慢的補養，要根據身體狀況進行補養。此外，月子期缺少運動，身體的新陳代謝也會比孕前降低很多，極其容易造成營養過剩和脂肪堆積。所以在產后，要嚴格把控營養的比例，營養過剩嚴重會造成肥胖，也不利于產婦體型恢復。選擇一個合適的產后修復機構是很重要的一點。南明區產后康復能不能連續做