如果等到產后三個月，自己的肚子還是松松垮垮的，甚至躺下的時候，肚子中間還會凹下去一塊，這就說明你的腹直肌已經分離的很嚴重，已經到了非去做腹直肌修復不可的地步，媽媽一定要警惕這樣的情況出現，要早發現，早。如果說自己出現了腹直肌分離還不去修復，那么腰痛，下垂等等癥狀都會找上你二、用錯誤的方法修復這一點是90%的媽媽都會犯的錯誤很多自律的媽媽在生完孩子之后就會開始做腹直肌的修復訓練，但是由于沒有專業的產后恢復師在做指導，所以往往會做一些錯誤的訓練，比較常見的就會選擇做仰臥起坐、卷腹、俄羅斯轉體和一些動作幅度比較大的瑜伽，其實像這類的運動不僅對于修復腹直肌是無效的，還會加重腹直肌的分離。產后修復項目女性輕資產創業來我們一起看看細節 。腹直肌恢復調理

子宮較同時期正常產后媽大而軟，位置大多較后屈，有輕度壓痛，宮頸松弛。產后如何加速子宮恢復按摩子宮+子宮收縮子宮恢復靠收縮，但子宮收縮靠什么呢?靠自然機制：也就是生產發動之后，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。按摩子宮其目的是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持凈空為止。產后應及時排尿產后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。產褥期應避免長期臥位產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。產后應該哺乳母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。注意**衛生產后要注意**衛生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。專業子宮復舊到正規的產后恢復機構做子宮的保養。迎接一個更美、更健康的自己吧！骨盆恢復運動訓練產后肚子遲遲瘦不下來?多是腹直肌分離惹的禍,來〔貴州漢苑良方健康產業有限公司〕幫您解決！

一般情況，妊娠是盆底肌受損常見的原因。因為隨著孕期不斷增大的子宮、寶寶持續增加的體重、的影響、久坐帶來的腹部壓力增加，都會給盆底肌造成越來越大的壓迫。之后不管是順產還是剖宮產，這樣持續性的壓力都會對盆底肌造成一定程度的損傷。而盆肌底受損會怎么樣呢？因為盆底肌主要具有控制排尿排便、維持陰道緊縮度和提高夫妻生活滿意度等多種功能。一旦盆底肌受損或功能下降，就有可能會出現漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道前后壁膨出、盆底痛、陰道松弛、陰道痙攣等等盆底疾病。當然，這個損傷有輕有重，如果寶媽想要知道自己盆底肌損傷的情況，在產后42天復查時，就可以讓醫生幫忙好好檢查一下自己的盆底肌：而盆肌底受損會怎么樣呢？因為盆底肌主要具有控制排尿排便、維持陰道緊縮度和提高夫妻生活滿意度等多種功能。

產后修復之腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產后腹直肌分離癥。腹直肌分離的危害并不只是不好看1、腹直肌分離影響除了體態方面、還有不能有效維持腹內壓，逐漸腹部膨出。此外還會出現腹腔臟器失去腹直肌支撐發生位移，加重腹部向外膨隆。十分嚴重的腹直肌分離產婦會在腹部明顯感受到下陷的松弛皮膚，好似一個坑，向內甚至能夠摸到小腸等臟器。2、產后腰痛、膝、骨盆前傾、腰臀酸軟無力。由于腹壁失去腹直肌、腹內外斜肌的支持，再加上盆底肌群勞損，導致腹部膨出、內臟移位，這樣會讓婦女身體重心前移。產后修復價格?原來月子中心靠這些方法幫助產后恢復!

產后做骨盆修復有用，一般是建議通過康復鍛煉，另外建議做盆底肌理療，可以預防以后尿頻、陰道松弛等，去正規的大醫院進行骨盆修復。平時注意多做提肛運動，同時建議注意休息，不要劇烈運動，平時注意多吃蔬菜、水果，不要吃辛辣刺激的食物。另外產后定期B超檢查，看看子宮恢復的情況，如果子宮恢復不好，需要在醫生指導下合理服用中藥調理等。產后多吃瘦肉、雞蛋等食物，同時建議多吃新鮮的蔬菜、水果，可以預防，有助于骨盆恢復。骨盆修復其實就是所謂的骨盆康復性訓練，主要針對產后婦女出現骨盆松弛現象，可以進行骨盆周圍肌肉以及軟組織的力量訓練，從而達到對骨盆的康復性作用。如果想改善骨盆松弛的狀態，、明確的方法就是骨盆肌肉的收縮訓練，關于物理方法，對于骨盆肌肉以及其他軟組織的收縮效果并不明顯。大多數的物理方法，包括各種儀器的，其作用主要是為了改善局部的血液循環，放松局部的軟組織，如果出現骨盆松弛現象，應用錯誤的儀器，可能還會加重其骨盆松弛的狀態。一旦出現骨盆的異常狀態或者病變，疼痛等不適癥狀，應該到正規醫院就診，請醫生確診后再進行有針對性的。學了產后修復后，讓你輕松擁有好身材！修文骨盆修復

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有計劃有針對性進行運動預防腹直肌分離，從孕期開始，比較好懷孕之前就開始有計劃地安排運動，增強自己的力量。懷孕后，也可以堅持運動，每天慢走散步半小時左右，堅持正確的腹式呼吸運動，適量即可，增加腹部肌肉力量，但不可過度使用腹部肌肉哦。日常減少腹部壓力孕期肚子不斷增大，給腹部的壓力也不斷加大，因此孕媽媽在日常生活中就不要再做一些增加腹壓的動作了，否則會給腹部造成額外的壓力。如起床、起立等動作盡量不要借助腹部力量，可以多多借助手臂的支撐力量或者家人的幫助。合理飲食，保持健康的體重保持健康的體重，不要暴飲暴食，能夠保持寶寶的正常增長就可以了，這樣有利于降低腹直肌分離的程度。營養均衡，正常飲食，不要因為懷了寶寶就胡吃海喝，造成孕婦和寶寶的體重嚴重超標，到時候不僅腹直肌分離嚴重，而且對于想要順產的媽媽來說，難度增加。腹直肌恢復調理