首先在孕期就要聽醫生的話。我當時是在和睦家定期做產檢，醫生特別關注的就是控制體重。他讓我保持自律，少吃甜食，多吃蛋白，堅持多走路等等。結果整個孕期只增重了14斤，后來恢復起來也會比較快，生完后7天我就基本恢復了之前的體重。這是生完第二天出院，去月子中心之前↓另外就是選一個適合自己的月子中心，接受產后恢復的專業指導，這對于新手媽媽產后的身體恢復、心理調整以及育兒經驗的培養，都是很有幫助的。上次文章提到月子中心的時候，就有范友點播想看。那么范主就結合個人的經驗，跟大家聊聊月子中心的選擇，以及產后恢復的體驗吧。△和爸爸媽媽一起，咩咩永遠都是笑容燦爛↑選擇月子中心我有哪些標準？早在生寶寶之前，好友Zoe就和我說：自己“這輩子正確的決定，一個是無痛，一個是去月子中心”。后來有了懷孕生子的經歷，我也切身地體會到，作為普通人，我們對懷孕、生產這些事的了解，其實是非常有限的，甚至對于自己身體狀況都是不夠了解的。因此，每一步都離不開專業人士的指導以及科學的安排。如果說在孕期是聽醫生，那么產后恢復時，月子中心的專業人士可以帶來很大的幫助。而在我看來，月子中心其實有兩個重要的功能，一方面是幫助恢復。產后修復就選天恩,24小時醫護服務。白云區產后修復機構
選月子中心的三大標準為了選一個合適的月子中心，各家都有自己的優缺點。先說環境。現在的月子中心也有很多不同的類型，有酒店式的、有郊區別墅式的、也有公寓式的。我主要考慮的，還是地段是否便利，方便家人過來探視，甚至出現意外時能否及時送醫，以及環境是否舒適、私密。人也是一個重要的因素。月子中心的人員構成一般有護士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。月嫂是否合適我覺得還是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。我個人是比較希望能夠多一些專業人士的指導、看護流程操作更加標準化，因此還是護士制的月子中心。△在月子中心專業人士的指導下，咩咩在媽媽懷里睡得特別乖巧除了上面提到的兩點，理念相合在我看來其實是更重要的。在選月子中心的過程中，我發現各家的理念都不盡相同。有的給我的感覺會比較傳統，比如會有14天不能洗頭等等規定，對于這種我其實有點不太習慣和認同。當然關于理念也沒有的對錯，主要還是要看自己平時更習慣哪一種，更傾向于相信哪一種。重要的是一定要選和自己觀念接近的，聊得融洽的，畢竟一開始觀念就不一樣。云巖區產后康復圖片根據產后不同階段,體質,制定方案!貴陽用戶都在看!
腹直肌產后媽媽另一個苦惱就是太難“瘦”，明明經過努力，體重基本已經恢復到孕前的水平。可就是這煩人的肚腩，怎么都減不下去。其實，看似是脂肪堆積，卻可能是腹直肌在作怪。懷孕時，隨著胎兒的長大，寶子宮也在不斷增大，腹部皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等被極度擴張，腹直肌中間的腹白線向兩側分離。簡單來說就是腹直肌兩邊分開了。腹直肌分離如果程度較輕者可通過保守，包括：自主訓練、糾正姿勢、背部護理、有氧運動等。如果腹直肌分離較大，已無法通過保守糾正，則需通過腹壁整形術等手術方式予以糾正。采用腹部電刺激的方法可以有效腹直肌分離。通過電刺激使腹部肌肉（腹橫肌、腹直肌）被動收縮，可以對肌群進行強化訓練，恢復脊柱生理彎曲并改善骨盆傾斜度。可以克服患者自主訓練方式不正確，無法使腹部肌群得到充分的鍛煉及依從性較差的問題。骨盆不少寶媽自從生了寶寶以后，胯越來越大，屁股越來越塌，甚至還有腰腹疼痛、陰道松弛的狀況，很大一部分原因就是骨盆變形導致的。不管是順產還是剖宮產，骨盆無一例外都會變大，因為骨盆松弛變形并不是分娩那一刻產生的，在孕晚期恥骨聯合就已經打開了，只不過順產的寶媽又經歷了自然分娩，骨盆變化會更大些。
懷孕期間，盆底組織在的作用下會變得松弛，分娩也會不同程度的損傷盆底組織或影響其功能。如果產后過早的參加體力勞動，會影響盆底組織張力的恢復而發生盆腔脫垂。除了分娩，其他因素(慢性咳嗽、持續負重、、衰老等）造成腹腔內壓力增加，也可能導致盆腔臟器脫垂。康復1.對于盆底肌的，一般產后會隨著時間有所修復，但是為了幫助盆底肌更好的恢復，可以在家做“凱格爾運動”，對于大多數媽媽來說，多做凱格爾運動就可以了，當然，有條件可以結合康復一起做。凱格爾運動：做收縮陰道或肛門的動作（感覺如同憋尿，尿急卻因故不能及時上廁所，需要憋尿的動作），感受盆底肌的發力，持續5秒。收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放的時間可以從5秒增加到10秒。放松盆底肌，持續5秒。來這里做產后修復,產后修復限時特惠!
自由的肩頸，高效的呼吸接下來說說軀干以上，特別是肩頸區域修復的相關事項。當我們擁有良好的呼吸能力時，頸部的深層肌肉參與穩定，不會過多的參與呼吸，這時候肩頸是舒服的。然而，在骨盆前傾或前移的體態中，胸廓處于后傾位置，受到地心引力影響，肩胛骨沒有辦法在后側貼合肋骨，此時，大腦就會默認肩帶處于不安全狀態，啟動胸前和肩上方的肌肉要把肩胛骨拉回。關節穩定是由兩種閉合力共同維系的：形閉合，力閉合，兩者互相協作。肩胛骨掛在肋骨上，構成了我們所說的肩胛胸壁關節，它本身應該具有形閉合的能力，而周圍的多個肌肉群協同工作，為力閉合創造了條件。一旦胸廓處于后傾狀態，身體不得不依賴于力閉合，特別是胸廓上方的前拉力，維持肩胛骨的結構穩定性，這樣一來，必然導致胸前側和肩膀上方持續性緊張。這種緊張，是很難通過按摩和手法放松得到解決的。貴陽專享!專業產后修復公司,歡迎你的到來。修文產后修復怎么樣
產后修復的你還不知道?這個方法太好用了!白云區產后修復機構
盆底肌修復是非常有必要的。產后都會出現盆底肌松弛，甚至膨出和脫垂現象。而且，盆底肌的受損是暫時感受不到的。女性大多在產后一年，有的甚至到50歲以后，才會開始出現漏尿等現象。所以早早受益。修復方式：盆底肌修復都是用機器進行修復，所以拼的就是機器。目前多數三甲醫院用的機器叫“麥瀾德”，很多修復機構都跟三甲醫院用一樣的機器作為賣點。它是采用電刺激和凱格爾運動結合去促進盆底肌恢復。那為什么才給四顆星呢？因為除了用機器，自己也可以用陰道啞鈴和凱格爾運動促進恢復，就是效果會慢一些。體驗:我是在百佳婦產和藍絲帶都做過盆底肌修復。白云區產后修復機構