在孕晚期的時候，媽肚子被撐得很大，所以對于腹直肌的壓迫越來越大，就導致了腹直肌分離。該怎么判斷自己腹直肌是否分離？在生產后的42天，產婦都需要去醫院進行復查，復查的項目一般有盆底的篩查，子宮的恢復狀況等等，這個時候可以讓醫生檢查自己的腹直肌情況，而且超聲檢查可以更準確地測量出腹直肌分離的距離。如果是生產完很久的媽媽，可以自己進行腹直肌的自測，小編前面的文章已經有寫到過關于腹直肌自測的方法，大家可以回去看一看，在這里就，不過多贅述。三、什么樣的人更容易腹直肌分離？像年齡在35歲左右，或者是多產胎兒過大、雙胞胎，身材嬌小的媽媽，孕期體重增長過快的媽媽更容易腹直肌分離。產后為什么應該重視盆底肌修復?產后康復手法步驟

不管是順產還是剖腹產，產后很多媽媽都會受濕氣的困擾：膚色暗沉，無精打采，虛胖油膩......產后濕氣重，還會怕冷畏寒，舌苔厚膩、消化不好、關節疼痛等各種癥狀纏身，感覺自己沒啥大病，但就是很不容易恢復。所以寶媽們不要大意，如果你的身體有這些癥狀，就是體內濕氣重在作祟了，趕緊好好調理吧！怎么判斷自己是不是濕氣纏身看起床睡不醒、沒精神，讓人懶得動彈，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉?？慈鐜蟊悴怀尚危换蛘叽蟊愠尚?，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去?？聪词凰⒀谰蛧I吐、惡心；舌苔粗糙或很厚、發黃膩或白膩?？词秤搅孙堻c沒胃口；吃一點東西就感覺胃里脹脹的；在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。濕氣重會帶來的四大婦科病月經?。骸襁@是由于濕氣淤阻而造成氣血不暢所形成的，此時女性不僅會月經異常，嚴重還會出現閉經。帶下?。骸駶駳庵貢ё杵⑽?，造成運化失調，導致女性白帶增多，有異味；產后?。骸駶駳庵氐呐援a后體質會比普通女性虛弱，易發貧血，還會出現產后吐瀉、水腫、惡露l淋漓不盡等情況。妊娠病：●濕氣過重會阻礙女性陽氣長頭發，影響生化機能，使女性出現惡心、嘔吐等孕早期癥狀。產后如何祛濕產后媽媽氣血虛弱。南明區骨盆恢復的項目有哪些貴州產后修復就選漢苑良方，24小時醫護貼心服務。

盆底肌康復的手段？現在常規的盆底康復手段包括盆底鍛煉法（凱格爾運動）、盆底肌肉電刺激、磁刺激、盆底生物反饋。凱格爾運動（kegal盆底鍛煉法）找到盆底肌位置：模擬感受小便突然憋住的動作，肌肉收縮時的感覺（不要真的在小便的時候嘗試哦，否則會適得其反）①收縮盆底肌肉5秒②放松盆底肌肉10秒③重復練習10次為一組，每天3-4組凱格爾運動平時自己在家就可以做，在手機里下一個叫G動的應用，G動會先測試你目前的身體狀態再推薦個人定制的凱格爾運動節奏，每次五六分鐘，每天三次，雖然時間短但是頻率還可以，應該是挺科學方便的。盆底肌肉電刺激屬于一種侵入性的盆底手段，利用陰道或肛門內置電極，對盆底肌肉進行電刺激以增強盆底肌肌力。通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經回路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。盆底肌肉磁刺激磁刺激的穿透性強、無衰減，刺激神經引起神經興奮，觸發盆底肌肉的被動收縮，從而改善盆底肌力不協調，通過頻率調節可強化肌力。磁刺激無須植入電極，非侵入性，安全性好。

女性在生完寶寶后身體發生翻天覆地的變化。掌管生育大權的子宮娘娘也難逃例外。產后子宮沒恢復好會有哪些表現呢？子宮沒恢復好的表現子宮是生育的大功臣，“子宮娘娘”若沒恢復好，又怎能“母儀天下”呢？如果產后“娘娘”出現了以下變化，趕緊重視吧。一、突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶后，小腹贅肉卻無法消除，這常常是由于寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到松弛，以至于無法縮小。其實，大多數媽子宮仍然是收縮正常的。不過，如果產后2周后在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。二、子宮內有血塊或殘留有胎盤如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。這是產后子宮恢復不全**突出的表現，在產褥期**容易發生，媽媽們要特別注意。三、突血性惡露明顯增多子宮復舊不全的主要表現是血性惡露明顯增多，持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況約為3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血。血色惡露停止后，白帶增多，產后媽媽有時感到小腹墜脹或疼痛。產后修復利潤可觀，現在參加培訓還不遲！

產后修復之盆底肌修復首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網一樣，控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因為一旦這張網變松了，媽媽身上很多功能都會受到影響。無論是順產還是剖腹產，都會使盆底肌變得松弛，順產會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌松弛，會對身體有很多的影響，會使陰道松弛，嚴重的影響到夫妻性生活。還會導致壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴重者還會造成子宮等的脫落，所以產后一定要進行盆底肌修復。產后盆底肌修復真的是產婦必修課嗎?烏當區骨盆恢復有哪些好處

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產后修復需要做的項目有盆底肌修復和骨盆的修復，考慮到生產有兩種方式就是順產和剖腹產，產后修復的項目是不同的。如果產婦是順產的，大多數女性可能會存在陰道松弛問題，針對以上情況可以在產后做產道的修復項目或者縮陰手術，能夠有效的減少子宮脫垂和尿失禁，同時能夠提高性生活的質量，如果是剖腹產的產道未經過擠壓、擴張，很少會出現陰道松弛。多數女性可能會選擇疤痕修復，綜上所描述，產后修復必做的項目主要是骨盆修復和盆底肌修復，但是鑒于每個人的生產方式不同，所以所選擇的產后修復項目也是有所不同。產后做骨盆修復的時間是沒有具體說明的，需要根據產婦的具體情況進行分析。骨盆修復的概念是非醫學的概念，因為骨盆是機體的骨骼組織，是沒有辦法修復的。產后進行修復鍛煉是指對肌肉和韌帶進行修復，沒有辦法對骨骼進行修復，所以產后多久可以做骨盆修復，這是一個偽科學、偽概念。產后隨著機體逐漸恢復，可以進行身體機能的鍛煉，以及肌肉和韌帶的鍛煉，這種鍛煉需要循序漸進的，由簡單到復雜，由輕到重。簡單的講，產后的恢復在生產完成后即可進行。分娩以后要根據身體的情況來進行有簡到繁的運動，這就是對肌肉和韌帶的恢復，當然，隨著產后的恢復。產后康復手法步驟

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