寶寶出生了，新媽媽心終于落下了，開始享受與寶寶在一起的甜蜜時光了。然而，產后新媽媽身體上一些小毛病，讓舒適的月子里有了小麻煩，影響了新媽媽心情。其實，對付產后不適，正確的食療方法既能使新媽媽盡快恢復健康，又不會影響哺乳和寶寶的營養，你不妨試一下。食譜在這里要提醒新媽媽，產后問題一定不能馬虎。其實，產后也很簡單，只要通過健康的飲食就可以達到很好的效果。新媽媽月子內，可適當多食含鐵較多、營養豐富的食物，如肉類、蛋類、魚類、海產品(如海帶、紫菜)、動物肝、動物血、紅棗、花生、木耳等。枸杞豬肝湯?【原料】豬肝200克，枸杞子、鹽適量?！咀龇ā繉⒇i肝洗凈切塊，枸杞子洗凈。油鍋燒至八成熱，放豬肝煸炒下，加入適量水，放入枸杞子，同煮至豬肝熟透，再以鹽調味即可。產后媽媽恢復身材小妙招，你知道幾個？黔東南產后康復報價

腹橫肌的手法與呼吸訓練做腹橫肌手法前，先在腹部尋找是否有壓痛點并進行筋膜松解。這也是為了腹橫肌的本體感覺。腹橫肌的呼吸訓練可以參照腹式呼吸法。松解腰背部肌肉腹直肌的手法，再做腹直肌手法。具體操作是用兩手掌根把左右兩邊的腹直肌向中聚攏，停留15--20秒，反復做3--5次。做完手法后，也可配合生物電進行，目的是改善腹直肌筋膜營養和促進血液循環，加強其閉合能力。5項運動訓練練習一：站姿收腹1、靠墻站立，保持中立位，后腦勺、背部和臀部貼墻，雙腳距墻約30厘米2、吸氣準備，呼氣腰椎貼墻，吸氣還原3、10--15次一組，2--3組注意：不要用手臂推墻，身體主動靠近墻壁，盡可能地收腹，想象肚臍向墻靠近。云巖區盆底肌康復的好處來這里做產后修復，產后修復特惠！

對于新店開業的產康店而言，缺少客源是它們面對的重要的問題。只有提高品牌知曉度和口碑，才能順利吸引客戶上門。那么產康店怎么吸引客戶，靠哪幾方面提高人氣呢？接下來就跟隨我們一起來討論吧！1.靠良好氛圍靠良好氛圍產康店的服務項目良好氛圍決定了客戶是不是會留下來繼續接受我們的服務項目。當客戶進店的過程中，產后恢復師能給予她們熱心、貼心的服務項目，讓她們感受到良好的服務項目良好氛圍，這個時候，客戶就會對產康店留下良好的印象，然后進一步了解這家店的項目和服務項目。相反，如果產康店看上去缺乏氛圍壓抑，客戶自然會轉頭就走。2.靠品牌形象靠品牌形象良好的外在品牌形象是產康店吸引客戶的首要條件。就好比處對象，雖然漂亮的本質更重要的，但如果沒有好看的外表，別人哪有意愿去了解你的本質呢？換到產康店上也是如此，在還沒有進店以前，客戶對實際情況一無所知，如果沒有外在品牌形象的吸引，客戶又怎么會愿意去了解產康店的產品和服務項目呢？所以，如果裝潢簡陋，燈光昏暗，環境惡劣，哪怕你的產品效果再好，產后恢復師技術再高，客戶也不會愿意進店。3.靠產品靠產品當產后恢復師給客戶提供了良好的服務項目后。

產后做骨盆修復有用，一般是建議通過康復鍛煉，另外建議做盆底肌理療，可以預防以后尿頻、陰道松弛等，去正規的大醫院進行骨盆修復。平時注意多做提肛運動，同時建議注意休息，不要劇烈運動，平時注意多吃蔬菜、水果，不要吃辛辣刺激的食物。另外產后定期B超檢查，看看子宮恢復的情況，如果子宮恢復不好，需要在醫生指導下合理服用中藥調理等。產后多吃瘦肉、雞蛋等食物，同時建議多吃新鮮的蔬菜、水果，可以預防，有助于骨盆恢復。骨盆修復其實就是所謂的骨盆康復性訓練，主要針對產后婦女出現骨盆松弛現象，可以進行骨盆周圍肌肉以及軟組織的力量訓練，從而達到對骨盆的康復性作用。如果想改善骨盆松弛的狀態，、明確的方法就是骨盆肌肉的收縮訓練，關于物理方法，對于骨盆肌肉以及其他軟組織的收縮效果并不明顯。大多數的物理方法，包括各種儀器的，其作用主要是為了改善局部的血液循環，放松局部的軟組織，如果出現骨盆松弛現象，應用錯誤的儀器，可能還會加重其骨盆松弛的狀態。一旦出現骨盆的異常狀態或者病變，疼痛等不適癥狀，應該到正規醫院就診，請醫生確診后再進行有針對性的。產后適當泡腳對產婦身體很友好處，可以緩解身體疲憊，還能夠促進血液循環。

在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動，并多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規律化。有些年輕的媽媽，深恐產后會肥胖起來，產后不久就開始縮食并做過多的運動，這是不對的。乳兒的生長發育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開始減少主食?？茖W合理的飲食調配：產前產后都要注意營養的均衡和適量，除產后初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。產婦在月子里每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般有2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產后很好的食品。應該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持營養，消除體脂肪還能避免產后，同時也是保持健美的關鍵措施之一。親自哺乳孩子：哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產后出血和，外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地，又有利于保持產后苗條，可謂“一舉兩得”。產后早活動：一般地說，產婦在正常情況下。產后問題有月經不調，手腳冰涼，面無血色，體型發福，虛弱不堪，奶水又稀又涼等。貴安新區產后康復有哪幾種

產后修復項目有哪些？骨盆修復、盆底肌修復、腹直肌修復。黔東南產后康復報價

在腹直肌分離的時候，這幾樣動作請一定不要做！一、仰臥起坐仰臥起坐可以說是常見的錯誤之一了，很多外賣都會覺得做仰臥起坐就是瘦肚子快的方法其實在孕晚期的時候，兩側的腹直肌會從腹白線的位置向兩邊分離，會導致腹部力量減弱，如果經常做仰臥起坐的話，還會導致腹直肌分離加重。二、扭曲脊柱的動作常見的扭曲，脊柱的動作，比如說有卷腹、側向卷腹、反向卷腹、空中單車等等，這類彎著肚子的運動都不要做，也是會導致腹直肌分離越來越嚴重。三、平撐板支由于我們的腹直肌還沒有完全修復，腹部力量還很弱，根本不足以支撐整個身體，所以會導致發力錯誤，在頻繁的錯誤之后，腹直肌的分離也將會越來越嚴重。黔東南產后康復報價

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