站立：抬頭、挺胸、提臀、收腹，后腦勺、背部、臀部緊貼墻面，雙腳距離墻面30厘米左右，然后正常地吸氣、呼氣。如此重復，每組10-15次，每次2-3組注意事項：避免手臂向后推墻，盡可能腹部向內收，主動靠近墻壁，想象用肚臍向墻壁方向靠近的感覺。跪姿：胸椎自然后屈，腰椎自然前屈髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，然后吸氣（小肚子放松），呼氣（小肚子盡力收回）。如此重復，每組10~15次，每次2~3組。注意事項：整個過程不要改變脊椎的中立位，只有腹部在活動，想象將肚臍拉向腰椎的感覺。?禁止仰臥起坐！仰臥起坐是練腹肌的好方法，但是如果已經有腹直肌分離了，千萬不要做這個動作，會加重病情的。來這里做產后修復，產后修復特惠！盆骨康復作用有哪些

尤其是月經到來的頭幾天）、疼痛、受孕困難，這4種癥狀均需警惕卵巢子宮內膜異位囊腫。慢性、腹脹提示卵巢。這種腹脹伴有腰腹部疼痛，或在腹部有腫塊，反復服用助消化藥都無效，若腹脹時噯氣、泛酸，且常見于飯后，服用助消化藥后得到緩解，則多是消化道疾病。長期長痘提示多囊卵巢綜合征。嚴重青春痘、長期月經不調、身體中線部位多毛（如胡須、大腿內側多毛）、不孕、長的年輕女性，更應及時去婦科檢查。月經不調警惕卵巢。研究顯示，月經周期不規律的年輕女孩，幾十年后患上卵巢并死亡的風險約是正常女性的兩倍。初潮早、絕經晚的女性卵巢風險也會更高。卵巢統領女性健康，掌管著女人一生的生命力、生育力與青春活力。它對女性的重要性，很多時候甚至超過乳房、子宮，所以我們都要重視起來，畢竟卵巢可以說是控制著女人一生興衰。卵巢保養的好處一．調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性（雌、孕、雄）分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經、經不規則、緩解經前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。二．保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的分泌，增高體內水平，從而利于脂肪的代謝。修文盆骨恢復好處有哪些看好產后修復市場，無經驗加盟了這家產后修復店!

產后42天回院復查時，寶媽被醫生提醒過，要做盆底肌修復嗎？很多寶媽是不是都在心里嘀咕，這個修復真的有必要做嗎？我好幾個朋友都說沒必要。網上的爭議也是一大堆，有的說這是智商稅，做了也跟沒做似的，有的卻說很有用，之前漏尿的自己，做完之后癥狀減輕了很多。總之對于這個修復，那是眾說紛紜。那么，到底要不要做呢，那接下來貴州漢苑良方健康產業有限公司就好好來說說吧。不過在這之前，要先給你們更正一個誤區，就是說到盆底肌修復時，你們是不是立馬就聯想到大幾千塊錢的電刺激療法去了？想著這是又要花錢了？但其實，凱格爾運動也是盆底肌修復的一種方法呀，這種可以在家自己做，不要錢的修復法，是被你們直接開除了“修復籍”嗎？讓我們稍微腦補一下，一個寶媽得知自己需要做盆底肌修復，醫生本來是讓她回家練練凱格爾運動就完全OK了，因為她盆底肌受損很輕微，但她嫌麻煩，反手就買了一個給癥狀稍重的人使用的電刺激療法，做完之后她感覺跟做之前并沒有什么兩樣！

其實產后水腫很大部分是由于子宮變化導致下肢循環不暢引起的，通過飲食，可以適當緩解其癥狀。木瓜鯽魚湯【原料】鯽魚1條，木瓜1個，雞湯、鹽、料酒、姜片、蔥段各適量。【做法】鯽魚收拾干凈，在魚身兩側各劃兩刀;木瓜洗凈，去皮、子，切塊。鍋中倒油燒熱，放入姜片和鯽魚，小火慢煎至兩面金黃，烹入料酒，倒入雞湯。放入蔥段、木瓜，煮沸后，改小火煲，至湯色乳白。揀出蔥段、姜片，調入鹽即可。【功效】鯽魚和木瓜有祛濕作用，還可以促進乳汁分泌，很適合哺乳的新媽媽。冬瓜陳皮湯【原料】冬瓜150克，陳皮5克，香菇5朵，香油、鹽各適量。【做法】冬瓜去皮、瓤，洗凈，切塊：陳皮、香菇分別用溫水浸泡5分鐘，洗凈，陳皮撕條，香菇去蒂。冬瓜、陳皮和香菇放入砂鍋中，加入適量水，大火煮沸轉小火煲1小時，;淋上香油，加鹽調味。【功效】常喝此湯，有助于增加食欲、消除水腫、健脾。脾胃虛寒、腎虛者不宜多食。學會這六招，產后修復都不是大事兒！

很多關于產后恢復的規矩，看的真的好辛苦，不得不說，產后恢復真的是一門學問，有專業的機構輔助你會更加安全有效。媽媽經歷了痛苦的生產之后，雌突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時間減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生，并能自行恢復，但有些則可能發展為產后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時產后媽媽自己的心理調整也極為重要。產婦產后應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境，順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。選擇漢苑良方，選擇好服務。白云區產后康復都去哪里做

產后肚子遲遲瘦不下來?多是腹直肌分離造成的！盆骨康復作用有哪些

腹直肌分離會怎樣？腹部變大，無法復原產婦會發現，卸貨以后自己的體重已經恢復到孕前了，但是肚子依舊是松松垮垮的狀態，看上去就跟一塊抹布一樣。腰部酸痛產后出現腰痛的部分原因就是因為腹直肌分離，腹直肌分離得越嚴重，腹部肌肉力量就越弱，對身體的支撐力就越小，臟腑無法恢復到原位腹直肌分離的程度不同，會影響腹脹的復位情況，如果腹直肌分離嚴重，會易出現內臟下垂，比如說胃部下垂等等，壓迫盆底腹直肌分離后，可能會壓迫到盆底，許多盆底肌發生松馳，出現漏尿，子宮脫垂，陰道內壁膨出的癥狀。腹直肌分離，可以自愈嗎？正常情況下，在寶寶出生八周內，腹直肌就開始自行恢復，但是高達2/3的媽媽在孩子一歲以后，仍然存在腹直肌嚴重分離的問題，而且產后三個月后，腹直肌基本不會再自己恢復。所以保險起見，建議媽媽們在產后及時去做腹直肌的檢查，之后再根據分離情況去，做腹直肌修復。盆骨康復作用有哪些

貴州漢苑良方健康產業有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠、勵精圖治、展望未來、有夢想有目標，有組織有體系的公司，堅持于帶領員工在未來的道路上大放光明，攜手共畫藍圖，在貴州省等地區的商務服務行業中積累了大批忠誠的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發展奠定的良好的行業基礎，也希望未來公司能成為*****，努力為行業領域的發展奉獻出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態度和不斷的完善創新理念以及自強不息，斗志昂揚的的企業精神將** 貴州漢苑良方供應和您一起攜手步入輝煌，共創佳績，一直以來，公司貫徹執行科學管理、創新發展、誠實守信的方針，員工精誠努力，協同奮取，以品質、服務來贏得市場，我們一直在路上！