很多產(chǎn)婦在分娩后急于恢復(fù)身材而進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，但不正確的腰腹訓(xùn)練有可能加深腹直肌分離的程度，因此一定要先明確是否存在腹直肌分離以及程度后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。腹直肌分離診斷依據(jù)是腹直肌縱向從上到下可分為臍上劍突處、臍圍、臍下至趾骨聯(lián)合三部分。一般認(rèn)為正常人群兩側(cè)腹直肌腹白線處距離應(yīng)＜2cm，如間距大于此距離并伴隨不適癥狀，可診斷為腹直肌分離癥。腹直肌分離自測方法：1.體格檢查：測量時(shí)均要求患者仰臥位，測量時(shí)保持卷腹運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，測量人員分別在上中下3處測量腹直肌邊緣腹白線兩端距離。手測法以超過兩指距離為有臨床診斷意義。2.超聲：對(duì)患者進(jìn)行腹部超聲檢查，主要用于輔助更準(zhǔn)確地測量腹直肌分離的寬度和長度。產(chǎn)后修復(fù)也是將來產(chǎn)婦的養(yǎng)生大趨勢。花溪區(qū)骨盆康復(fù)可以天天做嗎

明明每天都鍛煉做仰臥起坐，生完寶寶的肚皮還是松松垮垮的，怎么好意思秀出來跟少女們青春的肉體PK呢?!導(dǎo)致這些的罪魁禍?zhǔn)住a(chǎn)后腹直肌分離。你知道嗎？生完孩子有三分之二的人有腹直肌分離，1年以后仍然有三分之一的人有腹直肌分離！什么是腹直肌分離？妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸。產(chǎn)后腹部肌肉松弛，腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復(fù)到原有的位置和形態(tài)，多余的贅肉就會(huì)在腹部堆積突起。腹白線被拉伸和變薄，使原本平行并列的兩條腹直肌從腹白線處的位置分開，此種現(xiàn)象稱之為腹直肌分離。腹直肌分離的危害：感覺總是想上廁所，喝了水就想去；活動(dòng)不了一會(huì)兒就腰酸背痛，直不起腰來，等等；輕則遺留總也甩不掉的肚腩，重則引發(fā)腰背損傷和應(yīng)力性尿失禁等，比較為嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致疝氣(人體組織脫離原來部位，通過人體間隙、缺損或薄弱部位進(jìn)入另一部位)及移位。貴安新區(qū)盆骨康復(fù)有沒有必要做產(chǎn)后修復(fù)，前景巨大，現(xiàn)在參加培訓(xùn)還不遲！

如果你在產(chǎn)后不管不顧，很有可能給身體留下性的老毛病。在生完孩子之后，如果能夠及時(shí)得到專業(yè)與細(xì)致的身體評(píng)估，產(chǎn)后出現(xiàn)的很多問題其實(shí)都是能夠避免的。在舒適的環(huán)境中，通過循序漸進(jìn)的修復(fù)運(yùn)動(dòng)，重新喚醒深層肌肉的力量，逐漸達(dá)到身心和諧狀態(tài)。十月懷胎，寶寶在甜蜜中呱呱落地，媽媽們的煩惱也隨之而來。身材走形、胸部下垂...更尷尬的是打噴嚏、咳嗽居然會(huì)出現(xiàn)漏尿！甚至夫妻生活也變得不和諧女性盆底肌群損傷，常見癥狀表現(xiàn)為：陰道松弛、X生活不和諧、尿失禁、尿路、大笑打噴嚏或提重物會(huì)漏尿等。如不及時(shí)進(jìn)行修復(fù)訓(xùn)練，極易導(dǎo)致盆腔臟器脫垂等更嚴(yán)重的問題。一般產(chǎn)后媽媽們的42天產(chǎn)后檢查都需要去醫(yī)院做盆底張力測試，檢測盆底肌情況。而盆底肌康復(fù)需要等產(chǎn)后42天，惡露徹底干凈了才可以開始哦。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是盆底肌修復(fù)的“黃金期”，越早修復(fù)效果越好。

產(chǎn)后修復(fù)之盆底肌修復(fù)首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網(wǎng)一樣，控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因?yàn)橐坏┻@張網(wǎng)變松了，媽媽身上很多功能都會(huì)受到影響。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)使盆底肌變得松弛，順產(chǎn)會(huì)更加明顯一些，而且年齡越大會(huì)越明顯，如果盆底肌松弛，會(huì)對(duì)身體有很多的影響，會(huì)使陰道松弛，嚴(yán)重的影響到夫妻性生活。還會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁，一個(gè)噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴(yán)重者還會(huì)造成子宮等的脫落，所以產(chǎn)后一定要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)用能量、中西醫(yī)、理療等多種干預(yù)手段，有效促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

寶媽們一定要注意產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不等于體育運(yùn)動(dòng)，卷腹、平板支撐，仰臥起坐這樣的運(yùn)動(dòng)是起不到修復(fù)腹直肌作用的，甚至還會(huì)讓腹直肌分離的越來越嚴(yán)重！所以要等到自己的腹直肌已經(jīng)完全閉合之后再做這樣的腹部塑型運(yùn)動(dòng)。其實(shí)腹直肌分離不僅是產(chǎn)后媽媽們的“”，像上面的這個(gè)修復(fù)腹直肌的方法是適用于所有人的，而且這個(gè)動(dòng)作還有一定的收腹效果！自己在家做腹肌肌修復(fù)是一個(gè)緩慢的過程，心急吃不了熱豆腐，只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有效果，如果想見效快的話，還是建議媽媽們選擇徒手產(chǎn)后修復(fù)，徒手產(chǎn)后修復(fù)技術(shù)主要是從中醫(yī)理論基礎(chǔ)和西方解剖學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的手法調(diào)理，是無痛感。產(chǎn)后修復(fù)幫助恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。修文骨盆康復(fù)好處有哪些

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正確的腹直肌修復(fù)方法是應(yīng)該“收”著做，比如說站姿收腹、跪姿收腹等等，同時(shí)還可以通過徒手腹直肌修復(fù)的方法被動(dòng)修復(fù)腹直肌，在修復(fù)副直肌之前都要進(jìn)行精細(xì)的評(píng)估，再對(duì)自己的腹直肌分離情況進(jìn)行針對(duì)性的糾正。三、自己運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)沒效果，開始不去理會(huì)很多媽媽因?yàn)闆]有堅(jiān)持或者沒時(shí)間，在自己做了一段時(shí)間，腹直肌康復(fù)訓(xùn)練之后，慢慢懈怠了。覺得不就是，肚子大一點(diǎn)嘛，只要我身體健康，不做手術(shù)就沒什么問題了。其實(shí)腹直肌分離就我們已經(jīng)不健康了，腹直肌分離表面上看起來沒有什么問題，其實(shí)它是你腰疼，內(nèi)臟下垂，的罪魁禍?zhǔn)祝踔岭S著腹直肌分離的時(shí)間延長，還會(huì)壓迫到盆底肌，造成漏尿、盆底脫垂，陰道松弛等等癥狀。花溪區(qū)骨盆康復(fù)可以天天做嗎

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