腹直肌分離，不同部位情況也有所不同，可以多試幾處，可以從肚臍上試到肚臍下方，不同的地方，肌肉分離的情況可能也不一樣（有的地方會更寬）。當然，如果確實有腹直肌分離的情況，可以進一步及時去找到醫生，通過超聲、CT、MRI等影像學手段來明確腹直肌分離的嚴重程度。如果出現了腹直肌分離，在肌肉閉合之前，是不建議進行任何劇烈活動，否則可能會受傷。譬如仰臥起坐啊、卷腹、俯臥撐啊就先不要做了哈，這些動作會加重腹直肌分離。也不要猛地站起和坐下，還有避免傷到肌群。如何幫助腹直肌修復??一般來說，在腹直肌自行閉合的同時，我們也可以通過適當的鍛煉來輔助矯正，記得先找醫生評估好哦。第1步：平躺，放松身體，吸氣。第2步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣。第3步：用手指將兩側的腹部肌肉聚攏，并將肚臍向內按壓，同時慢慢抬頭。第4步：頭部緩緩放下并吸氣。來這里做產后修復，產后修復特惠！畢節產后恢復哪家好

自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產后42天-56天到醫院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫生建議做盆底康復或者出現漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產后42天到產后3個月是盆底系統恢復的理想階段，可以到正規醫院的康復科，醫生會根據你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產后腹直肌分離癥了。如果產后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規醫院康復科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復。畢節產后康復會所有哪些產后修復，多元化盈利，一站式服務，生意忙不停！

卵巢沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做卵巢養護。骨盆恢復十月懷胎，寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是導致寶媽從少女變成大媽原因之一。4.產后恢復時間安排表產后可自行康復的盆底肌受損，只是一部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經的受損，是不可逆的。因此，抓緊時機進行訓練更為重要。黃金期產后42天--6個月內，是產后女性恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果沒有利用這段時期進行很好的產后恢復，很容易將小問題耽誤成大病。理想期產后6個月至一年半以內，是產后女性的理想恢復期。即使錯過了黃金期，在理想期里恢復肌體損傷，也不失為較好的時機。恢復末期產后一年半至三年內，是產后女性的恢復末期。在這個時期，應進行綜合調整，使身體機能達到較佳平衡，平穩過度到正常生活時期。

生完孩子宮縮痛可以在經陰道分娩后2個小時，剖宮產后6個小時，即可以采用低頻電刺激緩解疼痛。恥骨聯合分離疼痛建議產后48小時后低頻電刺激能夠放松緊張的肌肉和刺激內源性阿片類物質釋放，阻斷疼痛信號在脊髓中的傳遞及介質P物質釋放，減輕患者的疼痛感。產后腰背痛腰背痛是產后媽媽再平常不過的了，月子期、產后42天以后都有可能發生，陰道分娩1天后，剖宮產傷口愈合后，如果你有腰背痛的癥狀即可進行，在以后漫長的日子里，如果出現腰背痛，也請隨時出現隨時。排尿、排便經陰道分娩6小時后，可以進行預防性尿潴留，剖宮產術后8小時，可以采用電刺激刺激胃腸蠕動，幫助肛門排氣。7.產后水腫、下肢淋巴水腫如果產后出現會陰水腫、下肢淋巴水腫，可以通過電刺激刺激局部肌肉收縮，加強局部組織血液循環改善微循環。產后健康，護理有方,——漢苑良方。

從下肢排列入手，改善體態關于骨盆區域如何修復的話題，在之前的推文中已經做了詳細介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調整與肩頸修復有關的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內旋、內收肌群很難發力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產后媽媽們可能會發現，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這一點，我建議產后媽媽們也適當做一些針對下肢排列的肌力強化訓練。產后經驗寶媽告訴你，這樣做，輕松恢復！銅仁產后康復塑身

產后修復也是將來產婦的養生大趨勢。畢節產后恢復哪家好

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