越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的危險因素，因此建議產后女性能夠及時檢查，盡早預防和。誤區五我產后都一年了，再做康復也沒有什么用在臨床中經常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產后下腰痛的女性。有些們在生產完后想著反正我現在沒有什么癥狀，不用進行康復了有些患者可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經存在，也許數月或者幾年之后才逐漸出現腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。雖然已經錯過了比較好恢復期，但只要開始就不晚，一定要由康復醫師進行評估，然后選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復效果。產后護理哪家好？無微不至來良方！觀山湖區盆骨康復去哪比較好

坐月子的時候，食欲很差吃不下東西，特別是看到豬腳和雞湯，有時候還有點想惡心想吐。我閨蜜還調侃我，這樣不是更好，坐完月子就瘦回以前的樣子了。但是，我能明顯感覺自己有氣沒力，奶水也不多，身體好像恢復得很慢。我想一定有很多寶媽跟我一樣，坐月子反而吃不下東西，這就是人們說的產后厭食。生產是由于氣血、精力的消耗，晚上半夜還要起來給寶寶喂奶，睡眠不足、不注意飲食的調養，新媽媽產后容易會有厭食的情況。坐月子吃不下東西容易導致乳汁減少、傷口不易愈合等，所以出現沒有胃口、食欲差。有很多準媽媽說不想吃東西，嘴里沒有味，就想吃方便面，但實際上，即使正常狀態的人都不宜吃多吃方便面，因為方便面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，而準媽正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，就會患病。所以準媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。月子中心團購推薦雖然準媽媽吃方便面沒有好處，但是有的媽媽實在禁不住方便面美味的誘惑，這時，準媽媽在吃方便面的時候一定要注意以下幾點：1.多吃一次，也不能天天吃。2.食用時應該酌情增加一些副食。貴州腹直肌恢復能改善哪些東西產后修復培訓 無償試聽開店指導。

產后康復是做什么？產后康復是指在科學健康的理念指導下，針對女性產后心理和生理變化進行主動的、系統的康復指導和訓練，包括產后子宮復舊、盆底功能修復、形體修復、乳腺的泌乳與形態的恢復、心理及營養等方面的檢查與指導，促進產婦在分娩后1-2年內快速、恢復身心健康。包括以下幾方面：（一）健康咨詢與指導：產后營養指導：對產婦作常規的膳食指導，幫助產婦制定科學的產后膳食，合理控制各種營養素的攝入量，適當選用營養補充劑、促進產婦健康和正常泌乳；產后性生活與避孕指導：針對產婦具體情況，進行產后避孕和性生活指導。（二）盆底功能評估與：產后42天所有產婦進行盆底功能評估，篩查盆底功能相關疾病：盆底功能低下、壓力性尿失禁、陰道前后膨出、子宮脫垂、性功能減退、、糞失禁、慢性盆腔痛等，制定合理方案，利用產后1-2年內進行有效的干預，促進盆底功能康復。（三）形體恢復：對于腹部松弛、腹直肌分離、腰背部疼痛、恥骨聯合分離痛、等，采用儀器理療、刺激，手法按摩、生活方式及運動方式指導，促進產后形體恢復。（四）心理康復：研究發現10%-15%妊娠期及產后婦女易出現多種心理問題，尤其是產后，一方面由于體內的變化，容易引起情緒不穩定。

女性盆底肌肉彈性十足，有著“彈簧床”的美譽。構成盆底肌的2種肌肉，一方面能幫助女性支撐著膀胱、子宮直腸等盆腔臟器；一方面能控制大小便、維持陰道緊縮度等生理功能。看得出來，盆底肌承擔著非常重要的任務，但在女性體內，它卻顯得非常脆弱。女性一旦懷孕，腹腔壓力和盆腔臟器的重力就會日益增加，持續受壓的盆底肌肉就越來越兜不住這些盆腔臟器，逐漸松弛了起來。如果分娩時出現會陰側切以及裂傷等狀況還會進一步加重對盆底的損傷，從而導致盆底功能的障礙。在這些因素共同的作用下，使得產婦對尿道的控制力減弱，日后在腹壓突然增大時，就會出現漏尿、松弛、子宮脫垂等情況。在這種情況下，產科醫生一般在女性來產檢時就會提醒她們盡早進行盆底肌訓練！只有盆底肌得到充分鍛煉，恢復正常功能，才能有效緩解漏尿的尷尬。傳統鍛煉盆底肌的方式就是做凱格爾運動，但在做這套運動時，女性很難找到盆底肌的位置，大多數機構建議以夾斷尿液的方法來感受，但不得不說這樣做不僅影響尿道健康，而且效果也不明確。還在為產后身材難恢復煩惱 來月月康找回好身材。

甚至多坐一會也會腰痛……原以為只有老年人才會有的毛病，生完孩子后就有了，腰背痛無處不在。妊娠期間，子宮不斷增大，腰椎代償性前凸，壓力增加，加上妊娠期體內水平的改變，鈣的缺乏，這些改變會對產婦的腰椎與腰部肌肉造成損傷，損傷在產后不能完全自行恢復的，就會出現產后腰背痛，嚴重的會逐漸演變為慢性腰背痛。孕前產后之盆底的“歷劫”■孕前：喜歡干凈的小仙女，渾身自帶香氣。■產后：大笑或是咳嗽時居然會漏尿，總覺得身上有股異味，少女香怎么就變味了？妊娠和陰道分娩（剖腹產也不例外）是盆底的兩大，會給盆底帶來很大的損傷。妊娠時，逐漸長大的胎兒給盆底持續施壓；陰道分娩時，胎兒的娩出會給盆底造成極度的牽拉。盆底在經歷妊娠和陰道分娩后變得傷痕累累，盆底功能下降，就會出現尿失禁的癥狀。此外，愛愛的幸福感也隨之降低，性福大打折扣。孕前產后之骨盆的“歷劫”■孕前：姿態優雅，S形曲線，行動毫無阻礙，一身輕松。■產后：生完孩子后，骨盆前傾、后傾導致的身材變形暫且不論，單單是恥骨聯合分離帶來的疼痛就足以毀掉產后媽生活，活動時疼痛、彎腰時疼痛，時刻被疼痛折磨著。如果你也正在“歷劫”，如果你也正想“涅槃重生”。產后修復培訓哪家好？——貴州漢苑良方健康產業有限公司。清鎮盆底肌恢復作用有哪些

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自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產后42天-56天到醫院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫生建議做盆底康復或者出現漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產后42天到產后3個月是盆底系統恢復的理想階段，可以到正規醫院的康復科，醫生會根據你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產后腹直肌分離癥了。如果產后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規醫院康復科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復。觀山湖區盆骨康復去哪比較好

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