從下肢排列入手，改善體態關于骨盆區域如何修復的話題，在之前的推文中已經做了詳細介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調整與肩頸修復有關的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內旋、內收肌群很難發力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產后媽媽們可能會發現，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這一點，我建議產后媽媽們也適當做一些針對下肢排列的肌力強化訓練。來這里做產后修復，產后修復的大特惠！腹直肌康復做幾次管用

如果經過專業檢查，分離達到了兩指以上（不含兩指），就算是需要引起一定重視的腹直肌分離了哦。一般在產后，隨著恢復到孕前水平，腹直肌分離的情況會逐漸恢復，這個過程大約需要1~2個月。如果產后3~6個月還沒有恢復，那就需要一定的了。而那些分離程度達到了四五指，產后一兩年還是老樣子，這種情況就相對比較嚴重，則需要考慮手術。如何自檢?動動手指就可以那怎么知道自己的腹直肌有沒有分離？分離嚴不嚴重？有個簡單的方法，媽媽用自己的手指就能測。仰臥平躺，放松身體，兩腿彎曲。頭肩微微抬高，把手放到腹部中線上，指尖下壓。頭肩抬高的時候，腹部肌肉會往中間收縮，如果發現肌肉收縮時有兩個手指以上的間隙，那就是腹直肌分離了。白云區盆底肌康復用手法能修復好嗎貴州用戶注意!產后媽媽恢復身材小妙招，你知道幾個？

產后恢復是每一個生完孩子后寶頭等大事，如果產后恢復的好可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，如果產后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。產后恢復需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內分泌、疼痛、形體和心理等。這里，小編總結了產后恢復的幾個要點。科學“坐月子”傳統的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。順產后2-3天可以洗澡，剖宮產后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及時將頭發吹干。

陰道分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？不管是剖腹產還是順產，都需要進行盆底康復。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害，比如術后粘連、子宮疤痕修復不良等，也會給產后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復。產后修復要點和注意事項第一階段練習方式：輕柔恢復練習練習目的：恢復身體功能，增強新陳代謝，有效減重運動禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習、惡露未結束時倒置體式練習、負重超過寶寶重量的物品第二階段練習方式：深層肌肉的力量練習，配合筋膜的復位穩定手法和有氧訓練練習目的：高效的收緊和拉伸，恢復體型體態，有效減脂運動禁忌：開髖練習、負重超過寶寶重量的物品第三階段練習方式：外在運動肌的高效動態練習練習目的：恢復肌肉形態，雕塑身體線條運動禁忌：彈跳產后修復的內容涉及很多。產后修復，前景巨大，現在參加培訓還不遲！

不管是順產或剖宮產都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持干燥，不要發炎、出現熱痛或異味。如果傷口沒有恢復好，可能會影響產后恢復。觀察惡露判斷子宮恢復情況坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。顏色：產后3天以內血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變為淺黃色或白色惡露。量：由多到少。氣味：沒有惡臭或異味。飲食要均衡生完孩子很多產婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會導致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時保持好心情，才能讓產婦們擁有源源不斷的奶水。產后修復利潤可觀，現在參加培訓還不遲！貴州骨盆康復哪個更好

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貴陽產后修復建議：

①、每天都進行適量的運動，不可操之過急哦。

②、產后恢復的運動不應該造成任何疼痛，感到疼痛要注意發力方式。

③、運動的次數應當循序漸進，不要突然加大運動量。

④、除了上述運動以外，慢走對于骨盆底肌群和腰部肌肉的恢復也是一個很好的開始。從每天15分鐘慢走開始，慢慢增加到每周3到5次，每次45分鐘。

⑤、如果之前有堅持鍛煉的寶媽，不要急于回到你以往的激烈運動，至少恢復三個月以上，否則容易傷害到脆弱的肌肉組織。

⑥、產后至少6周內，不要托舉重物，容易造成拉傷～ 腹直肌康復做幾次管用

貴州漢苑良方健康產業有限公司是一家集研發、生產、咨詢、規劃、銷售、服務于一體的服務型企業。公司成立于2020-06-30，多年來在產后修復行業形成了成熟、可靠的研發、生產體系。漢苑良方目前推出了產后修復等多款產品，已經和行業內多家企業建立合作伙伴關系，目前產品已經應用于多個領域。我們堅持技術創新，把握市場關鍵需求，以重心技術能力，助力商務服務發展。漢苑良方為用戶提供真誠、貼心的售前、售后服務，產品價格實惠。公司秉承為社會做貢獻、為用戶做服務的經營理念，致力向社會和用戶提供滿意的產品和服務。貴州漢苑良方健康產業有限公司注重以人為本、團隊合作的企業文化，通過保證產后修復產品質量合格，以誠信經營、用戶至上、價格合理來服務客戶。建立一切以客戶需求為前提的工作目標，真誠歡迎新老客戶前來洽談業務。