值得各位媽媽注意的幾點(diǎn)：1.順序是先進(jìn)行盆底肌修復(fù)，等盆底肌增強(qiáng)后再腹直肌修復(fù)。2.產(chǎn)后千萬(wàn)不要著急做仰臥起坐，卷腹，反向卷腹，旋轉(zhuǎn)腹部等動(dòng)作，可能會(huì)使分離情況越來(lái)越嚴(yán)重。3.檢測(cè)評(píng)估要去具有資質(zhì)的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，時(shí)間也是產(chǎn)后42天，月子里切忌過早干預(yù)。4.腹直肌手法的診療也是視情況而定，并不是人人都適合！骨盆修復(fù)在懷孕的過程中，松弛素的作用使得關(guān)節(jié)處松弛、變軟，分娩時(shí)恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié)和骶髂關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)輕度的松弛，以方便胎兒娩出。生完孩子后，體內(nèi)的黃體素分泌恢復(fù)至正常，松弛的關(guān)節(jié)逐漸恢復(fù)至正常，只有不到0.05%-0.1%的產(chǎn)后女性黃體素分泌過多，使得關(guān)節(jié)過分松弛，骨盆周圍的關(guān)節(jié)骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合容易發(fā)生恥骨聯(lián)合分離，從而引起疼痛、長(zhǎng)短腿、假胯寬、臀部松弛、腰背痛、水桶腰等。因此絕大多數(shù)的媽媽在產(chǎn)后3-8個(gè)月就自行恢復(fù)了，如果真的有特殊問題，疼痛得走不了路之類的請(qǐng)一定要前往醫(yī)院診斷。若真的需要骨盆修復(fù)，專業(yè)的醫(yī)生也需要照片輔助診斷的。產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估，確定腹直肌分離的程度。遵義腹直肌修復(fù)必要性

產(chǎn)后發(fā)汗是一個(gè)飽受爭(zhēng)議的話題，很多人說(shuō)應(yīng)該做，很多人說(shuō)不應(yīng)該做。說(shuō)應(yīng)該做的，認(rèn)為產(chǎn)后寶媽受風(fēng)寒的概率比較大，月子里面有骨節(jié)酸痛、腰痛、頭疼的情況時(shí)有發(fā)生，做發(fā)汗能去除這些問題。說(shuō)不應(yīng)該做的，認(rèn)為寶媽產(chǎn)后氣血虧虛，切忌大汗，否則氣血更虛，更容易受寒。而我們認(rèn)為呢，對(duì)于需要的、有必要情況的可以做發(fā)汗，而對(duì)于身體條件好的、不需要的就不要做。這就看每個(gè)人的身體條件和辯證，不能一概而論。骨盆修復(fù)女性在生產(chǎn)的時(shí)候，全身骨節(jié)都是張開的，而恥骨部分是分開很大的，這樣才能讓嬰兒順利的通過產(chǎn)道。生產(chǎn)完以后，就會(huì)自然閉合。但是在閉合的過程中，如果寶媽氣血不足，可能會(huì)導(dǎo)致閉合不全，或上下錯(cuò)位（也就是兩側(cè)的恥骨上下錯(cuò)縫）。如果閉合不全，后續(xù)寶媽會(huì)有下陰松弛、有子宮下墜、下垂等或尿頻、尿急、尿失禁等情況。這是因?yàn)橄旅娴臍夤滩蛔×耍?，這點(diǎn)是必須要做的。如果閉合時(shí)恥骨上下有錯(cuò)縫，會(huì)直接導(dǎo)致恥骨聯(lián)合處一側(cè)疼痛，兩側(cè)的髂骨高低不一，走路偏歪。時(shí)間久了以后會(huì)出現(xiàn)高低胯的情況。前面一條里面的情況也會(huì)發(fā)生。所以，產(chǎn)后骨盆修復(fù)，非常有必要。烏當(dāng)區(qū)盆底肌修復(fù)價(jià)格產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要養(yǎng)成健康的生活方式，不要熬夜，少吃零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要抽煙喝酒。

盆底康復(fù)：咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)就漏尿，這是很多媽媽產(chǎn)后真實(shí)寫照。妊娠和分娩的過程中，不斷長(zhǎng)大的胎兒會(huì)壓迫盆底肌肉，對(duì)盆底肌造成不同程度的損傷。如果盆底肌肉處于松弛或異常緊張狀態(tài)，將會(huì)引起漏尿、脫垂、性生活不和諧等問題。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會(huì)對(duì)盆底肌肉造成一定的損傷。產(chǎn)后42天---產(chǎn)后1年，是盆底功能恢復(fù)的黃金期，抓住黃金期，及早做康復(fù)，是每位新媽媽們的明智選擇。腹直肌恢復(fù)：在妊娠期間，由于的作用，腹白線松弛，連接力量下降；同時(shí)，由于子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直?。ㄏ聢D紅色部分）被迫分開，形成腹直肌分離產(chǎn)后如果腹直肌一直處于分離狀態(tài)，比較明顯的就是影響媽媽們的形象，腹部皮膚松弛、腹部脂肪堆積，感覺就像還懷著一個(gè)寶寶一樣。嚴(yán)重者還會(huì)造成腰背痛、臟器移位等。寶寶出生后，腹部肌肉需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)，通常產(chǎn)后2個(gè)月左右，分離的腹直肌就能逐漸恢復(fù)。如果沒有的話，就要去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。

產(chǎn)后3個(gè)月，脫發(fā)會(huì)多起來(lái)。對(duì)這種脫發(fā)不必?fù)?dān)心。只要充分的休養(yǎng)和保證營(yíng)養(yǎng)，脫發(fā)就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，每天也吃些海帶之類食品。保養(yǎng)頭發(fā)，可以用比較好的洗發(fā)劑洗頭，并充分地沖洗。而后用香波好好地揉擦，并仔細(xì)地沖洗干凈。脫發(fā)特別嚴(yán)重時(shí)，則有必要前往皮膚科就診。一般產(chǎn)后因易脫發(fā)，加上產(chǎn)后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復(fù)也需要一段時(shí)間，所以大部分母親妊娠中后期均習(xí)慣剪去長(zhǎng)發(fā)。產(chǎn)后的發(fā)型可根據(jù)母親的愛好而定，發(fā)式易簡(jiǎn)潔些，便于洗發(fā)和平日的方便。產(chǎn)后需要從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到平衡。

子宮修復(fù)：子宮在生完寶寶后，會(huì)慢慢縮小，這也需要借助寶寶吮吸乳房的幫助來(lái)刺激子宮收縮。一般在42天做產(chǎn)檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)基本縮小到孕前狀態(tài)。如果恢復(fù)不是很好，醫(yī)生也會(huì)給出康復(fù)計(jì)劃。產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，主要是子宮體、宮頸和內(nèi)膜的復(fù)原，一般產(chǎn)后一周左右，就在逐漸恢復(fù)了。但如果你是剖宮產(chǎn)媽媽，則可能需要3個(gè)月的時(shí)間，才能恢復(fù)到原來(lái)位置，如果不確定子宮恢復(fù)情況，可以做超聲檢查。給大家一個(gè)小貼士，在子宮恢復(fù)階段，盡量不要有夫妻生活，即使有也要做好保護(hù)措施，避免再次受孕。漢苑良方產(chǎn)后護(hù)理，讓女人呵護(hù)第二次美麗。烏當(dāng)區(qū)盆底肌修復(fù)管理中心

產(chǎn)后修復(fù)莫錯(cuò)過，寶媽健康很重要。遵義腹直肌修復(fù)必要性

體重管理：如果盆底肌沒問題的話，媽媽產(chǎn)后除了調(diào)整飲食，還可以進(jìn)行一些耐力性的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、游泳、踩橢圓儀或走路，每天堅(jiān)持20～30分鐘就可以，不僅對(duì)心血管有益，還有利于減脂塑形。要注意的是，不建議選擇跑步或其他高沖擊力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如球類運(yùn)動(dòng)等，因?yàn)檫@時(shí)候產(chǎn)后媽媽們的腹肌和盆底肌的力量仍然不足，并不適合進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽。如果盆底沒問題的話，可以跑步。骨骼肌肉肌腱疼痛預(yù)防：產(chǎn)后媽媽可能會(huì)出現(xiàn)各種腰背痛、頸肩痛、比如狹窄性腱鞘炎（媽媽手或扳機(jī)指等)，出現(xiàn)這些問題，除了和身體變化相關(guān)，大拇指和手掌的肌腱處反復(fù)勞損也是重要的因素。產(chǎn)后在帶娃時(shí)，要格外注意以下幾點(diǎn)：抱寶寶時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間用單一姿勢(shì)抱。不要讓手腕、頸肩部及腰部等關(guān)節(jié)過度勞累，如果出現(xiàn)酸脹，要立即停下來(lái)休息。平時(shí)不要忽視各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以做一些適度的拉伸活動(dòng)，同時(shí)注意不要受涼等。遵義腹直肌修復(fù)必要性