自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產后42天-56天到醫院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫生建議做盆底康復或者出現漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產后42天到產后3個月是盆底系統恢復的理想階段，可以到正規醫院的康復科，醫生會根據你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產后腹直肌分離癥了。如果產后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規醫院康復科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復。產后修復行業的發展趨勢，如何選擇一個靠譜的公司 。六盤水產后康復管用嗎

1、產后一周左右為血性惡露，顏色鮮紅量多，含較多的血液、血塊、壞死的脫膜組織，有血腥味，會持續3~4日。2、血量逐漸減少出現漿液性惡露，量較之前減少，血液成分減少，色淡紅，一般持續10日左右。3、以后為白色惡露，量更少，為宮頸粘液，大量白細胞退化脫模，表皮細胞和細菌為主，一般持續三周干凈，正常惡露有血腥味，無臭味，持續4~6周。應對方法：1、首先，盡量讓寶寶多吸吮奶頭進行母乳喂養，這是促進子宮復舊和惡露排出的一好方法。2、其次，適當的子宮按摩。對于順產的媽咪，產后5天就可以適當按摩一下子宮了，方法是將溫暖的手掌貼在下腹部，肚臍眼下方，然后按順時針方向往下輕輕用力按壓，并同時繞圓圈，這是一個溫柔的可以刺激子宮收縮的方法。3、室內空氣應保持循環較好，并應除去混濁氣體，以便早日恢復氣血。鼓勵產婦早起活動，幫助氣血運行，使宮中積累的余淤盡快的排出。4、有的媽媽會在產后喝“生化湯”或者益母草，希望能促進惡露排出。建議這類藥劑在醫生的指導下服用，否則，反而有可能影響子宮收縮和延長出血時間。花溪區盆底肌修復能不能連續做順產寶媽，拒絕松垮！專業貴陽產后骨盆修復，重塑好身材!!

盆底肌康復=骨盆康復？盆底肌康復與骨盆康復是完全不同的兩個概念。女性的盆底是由盆底肌構成的主動支持系統、筋膜等結締組織構成的被動支持系統、骨骼及韌帶構成的混合支持系統共同構成。產后是否需要進行骨盆和盆底肌的康復，需要通過專業的測評，根據不同的情況，再進行康復診療。產后骨盆的修復可以有效托起盆腔內的，一定程度上減少了對盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復。而強健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩定性。如果有骨盆問題，一般需要先修復骨盆。

為什么生個娃會胯寬屁股大？屁股大是厚度增加，胯部寬是寬度變大，這兩種變化大部分孕媽都會有。孕期期間臀部變得寬厚，這是內分泌因素在作怪，當然，也是為了順利生產做準備。所以啊，屁股變大，可以儲存脂肪，等到產后體重恢復到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能穿上的。有些媽媽問：「雖然體重回到從前了，但為什么還是塞不進之前的牛仔褲呢？懷孕生孩子會讓胯部變寬嗎？」這可能是骨盆的問題。女性骨盆上承軀干，中藏生殖部位及鄰近身體部位，起著重力傳遞、保護臟器的作用，更是分娩中胎兒娩出的必經之路！生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底或多或少都會受到影響。也許有的媽媽們會說：「我是剖腹產的，是不是就沒有這個煩惱了呢？」其實不然，骨盆在孕期就已經發生了變化。產后修復包括疤紋修復、產后痛經調理、產后益腎養護、產后暖宮養巢等。

傷后3～4周必須由專業醫生確定骨折開始愈合后，方可開始練習。(1)開始輕柔的髖關節活動度練習：但必須是在床上仰臥進行，同時必須保證輕柔緩慢主動動作。不可勉強進行，更不能由非專業人員幫助推拿。整個練習過程控制在無或微痛范圍內。10～15次/組，2～3組/日。先練習髖關節屈伸，再練習內外旋，然后練習外展內收。(2)開始直抬腿練習：盡量伸直膝關節后直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(3)開始后抬腿練習：盡量伸直膝關節后直腿抬高至足尖離床5cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。傷后6～8周(1)骨折愈合程度至牢固可側臥時，開始側抬腿練習：盡量伸直膝關節后直腿抬高至無痛角度，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(2)經專業醫生復查許可后，開始負重和平衡練習：隨骨折愈合的牢固程度，負重由：1/4體重→l/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過渡。可在平板健康秤上讓患腿負重，以明確部分體重負重的感覺。逐漸至可達到患側單腿完全負重站立。5分鐘/次，2次/日。產后調養要做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合！畢節產后恢復培訓班

腹直肌修復,〔貴州漢苑良方健康產業有限公司〕還您平坦小腹！六盤水產后康復管用嗎

產褥期后：中心穩定性訓練產后6周后，如果沒有盆底功能障礙，腹直肌分離等臨床癥狀，媽媽就可以進行輕中度強度的有氧運動，但是需要選擇適宜的運動，比如騎車、步行、橢圓儀等。因產后的影響，關節肌肉和韌帶在一定時間內處于松弛的狀態，而腹肌受到影響較大，在產后需要重點加強重要穩定性訓練等。若進行大強度運動或者以往有健身房做器械運動習慣，需要在?？圃u估后謹慎進行。盆底肌修復建議產后去醫院或者專業機構評估盆底肌功能，如果存在咳嗽漏尿、盆腔臟器脫垂的癥狀，就需要進一步強化盆底肌收縮訓練，并在日常生活中注意盆底肌的保護。必要時，還需要去專業機構，進行盆底肌電刺激及生物反饋診療等。六盤水產后康復管用嗎