骨盆圍度增大很多媽媽發現產后很難穿進孕前的褲子，多是由于懷孕導致的骨盆圍度增大和日常生活習慣及姿勢不良所致，可在產后早期通過手法、儀器及運動療法進行調整。產后是否需要進行骨盆康復，需要通過專業的測評，根據不同的情況在進行康復修復。如何正確和科學地進行產后骨盆康復（一）產后早期科學使用骨盆帶若您在產后出現以上骨盆相關癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩定骨盆改善癥狀，根據身體狀況，逐漸開始進行中心力量訓練，強化肌肉力量，增加骨盆穩定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對產后骨盆恢復的手法修復不僅可以矯正骨盆各個骨骼關節的相互位置，配合儀器修復可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運動訓練增強骨盆穩定科學主動的肌肉力量和耐力訓練可以很好地強化骨盆周圍肌群的力量和協調性，在骨盆手法修復后搭配進行中心肌肉穩定性訓練也可以很好地鞏固手法修復的療效，達到事半功倍的效果。學會這六招，產后修復都不是事兒！修文盆底肌修復作用有哪些

骨盆前傾的判斷方法將腳跟和雙肩一起靠在墻壁上，將手掌插入腰和墻面之間，如果腰和墻面之間的縫隙大于一手掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和墻面之間的縫隙大于一拳，就是較嚴重的骨盆前傾。此外，日常生活出現以下癥狀也可能是骨盆前傾：睡覺時候，很難長時間仰面；站立時，身體稍微前傾，就會腰痛，習慣捶腰；站立時，不自覺地就靠著墻；坐下時，不自覺地把腿盤起來等。骨盆前傾的危害1、人體比例失衡骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨路互相牽動。骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。2、下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起臀部橫向發展下垂等，進而破壞身體曲線。另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退，肌肉的力量降低，脂防產生堆積。清鎮盆底肌恢復會反彈嗎貴州產后修復就選漢苑良方，24小時醫護貼心服務。

骨盆后傾的康復訓練骨盆后傾的康復訓練需要從4個方面去改善：一，松解緊張的肌肉，如：大腿后側腘繩肌、下腹部肌肉、臀大肌；第二，加強薄弱肌肉群訓練，如：腰背肌、腹肌；第三，激發被抑制的肌肉，如屈髖肌群；第四，日常生活活動糾正，如避免久坐、保持正確坐姿（尤其要避免葛優躺）、不坐過軟的沙發等。1.放松大腿后側腘繩肌骨盆后傾時大腿后側腘繩肌過度收縮。2.腹直肌拉伸3.臀大肌拉伸4.加強髂腰肌骨盆后傾時髂腰肌肌力變弱。5.加強腰背部肌肉6.加強腹肌7.激發屈髖肌群

恥骨聯合分離一般恥骨聯合間距4-5mm，孕期及分娩時會增加2-3mm。影像學上分離或上下錯位≥1cm為恥骨聯合分離。癥狀恥骨聯合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動受限，單側或雙側下肢難以負重，行走、翻身困難；輕者行動無力，上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起局部疼痛加劇。骨盆康復骨盆是人體的基座，是整個脊柱的基石，骨盆的紊亂將對整個脊椎的結構力學造成決定性影響，產后盆底神經的功能發揮、盆腔臟器的機能恢復、腹直肌及盆底肌的自然修復等等都依賴于骨盆的力學平衡。還在為產后身材難恢復煩惱 來漢苑良方找回好身材。

康復治療方案由于骨盆前傾是正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，所以有效的糾正方法就是，通過調節骨盆相關肌肉張力和腹部壓力，進而調整骨盆的位置。主要分為肌肉拉伸和強化肌力兩部分：一、肌肉拉伸1、髖部屈肌半跪姿勢背部挺直，臀部收緊，重心前移，直到感覺右大腿前部和腹股溝受到拉伸。2、下背部肌肉跪姿，雙腿分開，臀部坐向腳后跟，身體向前，雙臂向前伸直，試圖用額頭觸地。強化肌力1、臀部肌肉身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側，雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈60度角，兩腳掌平踏于墊面；抬高臀部，肩、髖、膝在一條直線上。2、腹部肌肉平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿微微分開，雙腳踩實。雙手扶在大腿上，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在雙手觸摸到膝蓋后，緩慢回到起始位置。不要小看這些簡單動作，都是產后恢復身材的關鍵!清鎮骨盆恢復作用有哪些

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6、下肢伸展運動（產后3~10天可開始）促進子宮復舊和腹部收縮。仰臥，平躺雙手放平，將一只腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平直，然后將腿慢慢放下，再換另一只腿舉高。如此交替操作8~16次；再將雙腿同時抬高放平。重復8~16次。7、腰背運動（產后14天開始）產道收縮運動促進陰道收縮，防止松弛。平躺仰臥，雙腿張開約與身體同寬，平行，臀部抬高，腳跟往后縮，使與膝部成直角。身體完全用腳踝與肩部支撐著，接著再將雙膝靠攏臀部和陰道肌肉。可重復8~16次。8、子宮收縮運動（產后14天開始）避免子宮位置異常及腰酸。跪姿，呈俯臥狀，兩膝分開與身體同寬，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部與平面呈垂直（膝胸臥位）。起初2分鐘，以后增加至8分鐘。修文盆底肌修復作用有哪些