盆底康復(fù)，咳嗽、打噴嚏或大笑時就漏尿，這是很多媽媽產(chǎn)后真實寫照。妊娠和分娩的過程中，不斷長大的胎兒會壓迫盆底肌肉，對盆底肌造成不同程度的損傷。如果盆底肌肉處于松弛或異常緊張狀態(tài)，將會引起漏尿、脫垂、性生活不和諧等問題。無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會對盆底肌肉造成一定的損傷。產(chǎn)后42天---產(chǎn)后1年，是盆底功能恢復(fù)的黃金期，抓住黃金期，及早做康復(fù)，是每位新媽媽們的明智選擇。在妊娠期間，腹白線松弛，連接力量下降；同時，由于子宮內(nèi)逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。產(chǎn)后如果腹直肌一直處于分離狀態(tài)，很明顯的就是影響媽媽形象，腹部皮膚松弛、腹部脂肪堆積，感覺就像還懷著一個寶寶一樣。嚴(yán)重者還會造成腰背痛、臟器移位等。寶寶出生后，腹部肌肉需要一段時間來恢復(fù)，通常產(chǎn)后2個月左右，分離的腹直肌就能逐漸恢復(fù)。如果沒有的話，就要去專業(yè)機構(gòu)進行恢復(fù)訓(xùn)練。學(xué)會這六招，產(chǎn)后修復(fù)都不是大事兒！烏當(dāng)區(qū)骨盆恢復(fù)好處有哪些

如果對于自己是否是骨盆后傾通過目測法還是覺得模棱兩可不能確定，可以通過以下三個簡單的方法判斷是不是骨盆后傾：◆靠墻站立法：背部和臀部都貼住墻壁，手握拳后放到腰椎和墻壁見的空隙中，正常的腰椎弧度剛好將拳頭塞滿空隙，骨盆后傾人的拳頭無法塞入這個空隙；◆稱重法：使用兩個相同的電子秤，骨盆左右兩側(cè)體重不同的骨盆有問題；◆體式檢測法：以坐位前屈體式檢測骨盆是否后傾，會感覺到雙腿后側(cè)肌肉僵硬，伸直不能伸直，腰背部肌肉容易緊張，背部向后弓起。貴陽腹直肌恢復(fù)怎么樣產(chǎn)后保健——如果分娩經(jīng)過順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。

骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進孕前的褲子，多是由于懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大和日常生活習(xí)慣及姿勢不良所致，可在產(chǎn)后早期通過手法、儀器及運動療法進行調(diào)整。產(chǎn)后是否需要進行骨盆康復(fù)，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況在進行康復(fù)修復(fù)。如何正確和科學(xué)地進行產(chǎn)后骨盆康復(fù)（一）產(chǎn)后早期科學(xué)使用骨盆帶若您在產(chǎn)后出現(xiàn)以上骨盆相關(guān)癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩(wěn)定骨盆改善癥狀，根據(jù)身體狀況，逐漸開始進行中心力量訓(xùn)練，強化肌肉力量，增加骨盆穩(wěn)定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的手法修復(fù)不僅可以矯正骨盆各個骨骼關(guān)節(jié)的相互位置，配合儀器修復(fù)可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運動訓(xùn)練增強骨盆穩(wěn)定科學(xué)主動的肌肉力量和耐力訓(xùn)練可以很好地強化骨盆周圍肌群的力量和協(xié)調(diào)性，在骨盆手法修復(fù)后搭配進行中心肌肉穩(wěn)定性訓(xùn)練也可以很好地鞏固手法修復(fù)的療效，達到事半功倍的效果。

產(chǎn)后42天篩查，建議產(chǎn)婦們一定要做產(chǎn)后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復(fù)情況，又可以為以后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。重視形體恢復(fù)，產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會導(dǎo)致產(chǎn)后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場時更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當(dāng)然體重只是塑形的一個方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，看過這區(qū)別才知道？進來看看!

癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。腿主動或被動屈伸受限。#骨盆圍度增大1）真胯寬增大多因先天或懷孕導(dǎo)致的真性骨盆圍度增大。因懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大可在產(chǎn)后早期通過手法及運動療法進行調(diào)整。假胯寬很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進孕前的褲子，這是由于懷孕和日常生活習(xí)慣所致的姿勢不良，使大腿根部位置向外突出來，外觀上會顯得骨盆較寬，臀部較為扁平塌陷，腿變短變粗，有時也會導(dǎo)致大腿兩側(cè)的疼痛。產(chǎn)后修復(fù)項目女性輕資產(chǎn)創(chuàng)業(yè)來我們一起看看細(xì)節(jié) 。遵義產(chǎn)后康復(fù)項目

產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，你知道幾個？不看會后悔,趕緊戳進來!烏當(dāng)區(qū)骨盆恢復(fù)好處有哪些

穩(wěn)定性骨盆骨折的康復(fù)方案臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過度前屈、外展、外旋引起疼痛。傷后2～3周患者需臥床休息(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時。(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(大腿后側(cè)肌群)等長練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環(huán)。(4)床外股四頭肌肌力練習(xí)：將原坐位改為仰臥位。于雙膝下墊枕以使髖微屈，雙小腿懸于床外，踝部以沙袋、皮筋等作為負(fù)荷，踢腿至膝伸直位，緩慢落下，20～30次/組，組間休息30秒，4～6組/大組，2～3大組/日。(5)同時強化上肢肌力，以維持基本身體素質(zhì)，為身體轉(zhuǎn)移和下地扶拐行走等做準(zhǔn)備。但必須在床上進行，必須確保練習(xí)時骨盆無受力和移動。烏當(dāng)區(qū)骨盆恢復(fù)好處有哪些