產后骨盆恢復，是一個關于「美」的問題。其實，美是多元的。清瘦的身材、小巧的臀部給人一種禁欲系的美；豐腴的身材、圓潤有肉的臀部給人一種性感、母性的美。喜歡哪一種美，追求哪一種美都可以，但是千萬不要矯枉過正。塞不進25碼的牛仔褲很正常，胯寬穿裙子更能撐得起來，更有味道。如果千篇一律地「柴」，該是多么無趣。不過除了美之外，泌泌更希望你們知道，產后骨盆恢復更是一個健康問題。如果恢復不當，不僅是身材變差、胯部增寬、屁股增厚，還會出現隱私部位不能收緊，小便失禁、子宮脫垂等問題，甚至導致盆腔積液增多，有引起盆腔炎的可能。進入中老年，這些后遺癥會越來越突顯。在生產后要盡量選擇營養豐富的食材來烹飪，食物也要新鮮多元化，來幫助恢復元氣！南明區腹直肌恢復好處有哪些

還有些產婦還會在咳嗽、打噴嚏、大笑、跳繩等腹部壓力增加時出現漏尿的情況，需要長期使用衛生巾或者穿紙尿褲。外陰長時間處于潮濕的環境中，可能會引起外陰炎、外陰濕疹等皮膚疾病，引起陰道炎表現為分泌物增多伴有異味，引起尿路染上表現為尿頻尿急尿痛。極少數產婦會出現大便失禁的情況，通常發生在陰道分娩嚴重撕裂時，產后出現大便不能自控的情況。以上這些癥狀不但引起身體上的不適，還對心理健康造成負面影響，如不敢參加社交活動，不敢出遠門，影響正常社交，造成較大的心理壓力甚至出現抑郁問題。如果產后不加重視，遠期癥狀會越來越嚴重?；ㄏ獏^骨盆康復要多少錢產后如何修復？來產后修復中心！

盆底康復，咳嗽、打噴嚏或大笑時就漏尿，這是很多媽媽產后真實寫照。妊娠和分娩的過程中，不斷長大的胎兒會壓迫盆底肌肉，對盆底肌造成不同程度的損傷。如果盆底肌肉處于松弛或異常緊張狀態，將會引起漏尿、脫垂、性生活不和諧等問題。無論是順產還是剖宮產，都會對盆底肌肉造成一定的損傷。產后42天---產后1年，是盆底功能恢復的黃金期，抓住黃金期，及早做康復，是每位新媽媽們的明智選擇。在妊娠期間，腹白線松弛，連接力量下降；同時，由于子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。產后如果腹直肌一直處于分離狀態，很明顯的就是影響媽媽形象，腹部皮膚松弛、腹部脂肪堆積，感覺就像還懷著一個寶寶一樣。嚴重者還會造成腰背痛、臟器移位等。寶寶出生后，腹部肌肉需要一段時間來恢復，通常產后2個月左右，分離的腹直肌就能逐漸恢復。如果沒有的話，就要去專業機構進行恢復訓練。

骨盆圍度增大很多媽媽發現產后很難穿進孕前的褲子，多是由于懷孕導致的骨盆圍度增大和日常生活習慣及姿勢不良所致，可在產后早期通過手法、儀器及運動療法進行調整。產后是否需要進行骨盆康復，需要通過專業的測評，根據不同的情況在進行康復修復。如何正確和科學地進行產后骨盆康復（一）產后早期科學使用骨盆帶若您在產后出現以上骨盆相關癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩定骨盆改善癥狀，根據身體狀況，逐漸開始進行中心力量訓練，強化肌肉力量，增加骨盆穩定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對產后骨盆恢復的手法修復不僅可以矯正骨盆各個骨骼關節的相互位置，配合儀器修復可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運動訓練增強骨盆穩定科學主動的肌肉力量和耐力訓練可以很好地強化骨盆周圍肌群的力量和協調性，在骨盆手法修復后搭配進行中心肌肉穩定性訓練也可以很好地鞏固手法修復的療效，達到事半功倍的效果。產后修復包括產后塑身、體質調理、產道修復、局部塑形、胸部護理等。

行走期經專業醫生復查許可后，開始負重和平衡練習隨骨折愈合的牢固程度，負重由：1/4體重→1/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過渡。可在平板健康秤上讓患腿負重，以明確部分體重負重的感覺。逐漸至可達到患側單腿完全負重站立。5分鐘/次，2次/日。(1)開始前后、側向跨步練習：要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。力量增強后可雙手提重物為負荷或在踝關節處加沙袋為負荷。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續，2～3次/日。(2)恢復髖關節周圍肌肉力量練習：要求動作緩慢、有控制，無或微痛，逐漸增加力度和運動量。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續，2～3次/日。注意：骨盆骨折手術后患者可以根據醫師評定結果，如果骨折內固定穩定可以提早進入行走期訓練。產后調養要養成健康的生活方式，不要熬夜，少吃零食，適當運動，不要抽煙喝酒。貴陽盆底修復護理

關愛寶媽產后修復很重要，還她美麗身材。南明區腹直肌恢復好處有哪些

子宮養護，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養護。產后子宮恢復一般有以下五個標志。①子宮恢復正常大小產后4-6周會恢復原來大小50-70克,這個變化過程被稱為子宮復舊，主要通過子宮持續收縮來修復。產婦，在產后42天左右，應去做婦科檢查，了解子宮是否恢復正常。②子宮體的下降產后子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。南明區腹直肌恢復好處有哪些