如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)？其實(shí)，在整個(gè)妊娠分娩過程中，比起胯寬屁股大，我們更需要關(guān)注盆底功能障礙問題。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮、膀胱、尿道等，通過收縮來調(diào)控這些臟器的功能。很多媽媽產(chǎn)后容易夾不住尿，有時(shí)候笑笑就會(huì)有漏尿的尷尬癥狀，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著胎兒增大和羊水量增多，子宮重量增加，長(zhǎng)期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓，導(dǎo)致肌纖維變形、肌張力減退，產(chǎn)婦在陰道分娩的過程中也會(huì)因?yàn)閴毫^高牽拉其盆底肌肉。盆底肌受損會(huì)出現(xiàn)隱私部位松弛、子宮下垂，甚至出現(xiàn)欲望下降、夫妻生活痛等產(chǎn)后性功能障礙的困惱。看看，這是不是比塞不進(jìn)牛仔褲更值得關(guān)注！既然我們知道懷孕生娃會(huì)對(duì)骨盆及盆底肌有影響，那我們就要盡量改善這個(gè)問題。產(chǎn)后盡早進(jìn)行盆底肌恢復(fù)，效果還是杠杠的。產(chǎn)后適當(dāng)泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，只要注意產(chǎn)后不要著涼，泡腳時(shí)間不宜過久就行！骨盆恢復(fù)護(hù)理

產(chǎn)后42天篩查，建議產(chǎn)婦們一定要做產(chǎn)后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復(fù)情況，又可以為以后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。重視形體恢復(fù)，產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場(chǎng)時(shí)更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當(dāng)然體重只是塑形的一個(gè)方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。云巖區(qū)腹直肌恢復(fù)多少錢一次產(chǎn)后修復(fù)哪家好?寶媽正確選擇。

骨盆后傾的康復(fù)訓(xùn)練骨盆后傾的康復(fù)訓(xùn)練需要從4個(gè)方面去改善：一，松解緊張的肌肉，如：大腿后側(cè)腘繩肌、下腹部肌肉、臀大肌；第二，加強(qiáng)薄弱肌肉群訓(xùn)練，如：腰背肌、腹肌；第三，激發(fā)被抑制的肌肉，如屈髖肌群；第四，日常生活活動(dòng)糾正，如避免久坐、保持正確坐姿（尤其要避免葛優(yōu)躺）、不坐過軟的沙發(fā)等。1.放松大腿后側(cè)腘繩肌骨盆后傾時(shí)大腿后側(cè)腘繩肌過度收縮。2.腹直肌拉伸3.臀大肌拉伸4.加強(qiáng)髂腰肌骨盆后傾時(shí)髂腰肌肌力變?nèi)酢?.加強(qiáng)腰背部肌肉6.加強(qiáng)腹肌7.激發(fā)屈髖肌群

子宮養(yǎng)護(hù)，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮養(yǎng)護(hù)。產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般有以下五個(gè)標(biāo)志。①子宮恢復(fù)正常大小產(chǎn)后4-6周會(huì)恢復(fù)原來大小50-70克,這個(gè)變化過程被稱為子宮復(fù)舊，主要通過子宮持續(xù)收縮來修復(fù)。產(chǎn)婦，在產(chǎn)后42天左右，應(yīng)去做婦科檢查，了解子宮是否恢復(fù)正常。②子宮體的下降產(chǎn)后子宮會(huì)立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，它的高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)，在腹部就摸不到子宮底了。學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)不是事兒！

1、產(chǎn)后一周左右為血性惡露，顏色鮮紅量多，含較多的血液、血塊、壞死的脫膜組織，有血腥味，會(huì)持續(xù)3~4日。2、血量逐漸減少出現(xiàn)漿液性惡露，量較之前減少，血液成分減少，色淡紅，一般持續(xù)10日左右。3、以后為白色惡露，量更少，為宮頸粘液，大量白細(xì)胞退化脫模，表皮細(xì)胞和細(xì)菌為主，一般持續(xù)三周干凈，正常惡露有血腥味，無臭味，持續(xù)4~6周。應(yīng)對(duì)方法：1、首先，盡量讓寶寶多吸吮奶頭進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這是促進(jìn)子宮復(fù)舊和惡露排出的一好方法。2、其次，適當(dāng)?shù)淖訉m按摩。對(duì)于順產(chǎn)的媽咪，產(chǎn)后5天就可以適當(dāng)按摩一下子宮了，方法是將溫暖的手掌貼在下腹部，肚臍眼下方，然后按順時(shí)針方向往下輕輕用力按壓，并同時(shí)繞圓圈，這是一個(gè)溫柔的可以刺激子宮收縮的方法。3、室內(nèi)空氣應(yīng)保持循環(huán)較好，并應(yīng)除去混濁氣體，以便早日恢復(fù)氣血。鼓勵(lì)產(chǎn)婦早起活動(dòng)，幫助氣血運(yùn)行，使宮中積累的余淤盡快的排出。4、有的媽媽會(huì)在產(chǎn)后喝“生化湯”或者益母草，希望能促進(jìn)惡露排出。建議這類藥劑在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，否則，反而有可能影響子宮收縮和延長(zhǎng)出血時(shí)間。貴州產(chǎn)后修復(fù)就選漢苑良方，24小時(shí)醫(yī)護(hù)貼心服務(wù)。骨盆恢復(fù)多少錢

產(chǎn)后修復(fù)行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)，如何選擇一個(gè)靠譜的公司 。骨盆恢復(fù)護(hù)理

癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸受限。#骨盆圍度增大1）真胯寬增大多因先天或懷孕導(dǎo)致的真性骨盆圍度增大。因懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大可在產(chǎn)后早期通過手法及運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行調(diào)整。假胯寬很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進(jìn)孕前的褲子，這是由于懷孕和日常生活習(xí)慣所致的姿勢(shì)不良，使大腿根部位置向外突出來，外觀上會(huì)顯得骨盆較寬，臀部較為扁平塌陷，腿變短變粗，有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致大腿兩側(cè)的疼痛。骨盆恢復(fù)護(hù)理