骨盆修復的三大誤區01.骨盆修復的是骨頭？并不是！骨頭是不會變大變小的，即使經歷了生產也不會因此變大，更不會因為做了“骨盆修復”而縮小。02.關節微微活動就會導致骨盆變大？也不是！組成骨盆的關節是能夠微微活動的，被稱之為“微動關節”，一旦這些關節發生錯位、分離時，會讓你疼痛難忍、坐臥難安。03.韌帶和肌肉不需要修復？更不是！在孕期，盆底肌就已經受到不同程度的損傷，而分娩的過程又進一步對盆底造成損傷，也就是說，無論是順產還是剖腹產，生產后都需要盆底肌修復。產后修復有方法了，這個方法在家就能做，實操落地，不留痕跡 。銅仁產后康復

③子宮頸的閉合在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。④子宮內膜的復原胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合。云巖區腹直肌恢復產后適當泡腳對產婦身體很友好處，可以緩解身體疲憊，還能夠促進血液循環。

產后常見的骨盆問題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問題，日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢不良都會成為誘因。（二）產后長短腿長短腿是比較普遍的現象，分為結構性長短腿（真正的長短腿）和功能性長短腿。功能性長短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯合分離≥10mm為恥骨聯合分離。會出現：恥骨聯合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動受限，單側或雙側下肢難以負重，行走、翻身困難；上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過程中，胎兒過大、產程過長、產時用力不當或姿勢不正確,或者由于勞累等因素致使腰骶部關節發生輕微錯位，就可能出現：腰疼、腿疼和臀部疼痛，下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。

恥骨聯合分離一般恥骨聯合間距4-5mm，孕期及分娩時會增加2-3mm。影像學上分離或上下錯位≥1cm為恥骨聯合分離。癥狀恥骨聯合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動受限，單側或雙側下肢難以負重，行走、翻身困難；輕者行動無力，上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起局部疼痛加劇。骨盆康復骨盆是人體的基座，是整個脊柱的基石，骨盆的紊亂將對整個脊椎的結構力學造成決定性影響，產后盆底神經的功能發揮、盆腔臟器的機能恢復、腹直肌及盆底肌的自然修復等等都依賴于骨盆的力學平衡。產后修復也是將來產婦的養生大趨勢。

傷口的清潔和保護，不管是順產或剖宮產都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持干燥，不要發炎、出現腫熱痛或異味。如果傷口沒有恢復好，可能會影響產后恢復。觀察惡露判斷子宮恢復情況，坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。顏色：產后3天以內血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變為淺黃色或白色惡露。量：由多到少。氣味：沒有惡臭或異味。產后肚子收不回去，那是你沒找到真兇—產后腹直肌分離！我們幫您！烏當區腹直肌康復大概需要多少錢

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骨盆不穩定骨折的康復方案骨盆不穩定性骨折患者無論是非手術診療或手術診療，在臥床休息期間注意髖關節微屈位下活動雙下肢膝、踝關節，以不引起疼痛或致微痛為度。另應盡量避免同側髖關節過度前屈、外展、外旋引起疼痛。臥床期骨盆穩定性骨折非手術診療后患者需要臥床，臥床時間約4～6周，在此期間應以髖膝踝的活動度和雙下肢肌力訓練為主。手術診療的患者依據手術方式由醫師決定臥床的時間。(1)踝泵練習：用力、緩慢、全范圍反復屈伸踝關節，5分鐘/組，1～2組/小時。(2)股四頭肌(大腿前側肌群)等長練習：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環。(3)腘繩肌(大腿后側肌群)等長練習：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡避免量肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環。(4)床外股四頭肌肌力練習：將原動作的坐位改為仰臥位。于雙膝下墊枕以使髖微屈，雙小腿懸于床外，踝部以沙袋、皮筋等作為負荷，踢腿至膝伸直位，緩慢落下，20～30次/小組，小組間休息30秒鐘，4～6小組/大組，2～3大組/日。銅仁產后康復