肯定很多產(chǎn)后的寶媽們都會有這么個想法，分娩是女性從一個階段跨向另外一個階段的重要分界線，產(chǎn)后恢復(fù)是女人的第二次生命！如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，可能會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、體形臃腫、腰背痛、漏尿、各種婦科疾病等一系列問題，哪怕到了產(chǎn)后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會不盡如人意。第二次生命帶給我們的，除了身體結(jié)構(gòu)上的重新構(gòu)建，更有心理上的再認識。特別是在身體結(jié)構(gòu)上，我們的皮膚、骨骼及體內(nèi)的很多身體部位都要經(jīng)受一次嚴(yán)峻的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、到生產(chǎn)時的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力，再到產(chǎn)后的子宮復(fù)舊、身體恢復(fù)等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷練。年輕人創(chuàng)業(yè)看過來！產(chǎn)后修復(fù)加盟，創(chuàng)業(yè)不煩惱!南明區(qū)腹直肌康復(fù)管用嗎

產(chǎn)褥期后：中心穩(wěn)定性訓(xùn)練產(chǎn)后6周后，如果沒有盆底功能障礙，腹直肌分離等臨床癥狀，媽媽就可以進行輕中度強度的有氧運動，但是需要選擇適宜的運動，比如騎車、步行、橢圓儀等。因產(chǎn)后的影響，關(guān)節(jié)肌肉和韌帶在一定時間內(nèi)處于松弛的狀態(tài)，而腹肌受到影響較大，在產(chǎn)后需要重點加強重要穩(wěn)定性訓(xùn)練等。若進行大強度運動或者以往有健身房做器械運動習(xí)慣，需要在專科評估后謹(jǐn)慎進行。盆底肌修復(fù)建議產(chǎn)后去醫(yī)院或者專業(yè)機構(gòu)評估盆底肌功能，如果存在咳嗽漏尿、盆腔臟器脫垂的癥狀，就需要進一步強化盆底肌收縮訓(xùn)練，并在日常生活中注意盆底肌的保護。必要時，還需要去專業(yè)機構(gòu)，進行盆底肌電刺激及生物反饋診療等。白云區(qū)骨盆恢復(fù)服務(wù)項目產(chǎn)后盆底肌修復(fù)真的是產(chǎn)婦必修課嗎？

如果對于自己是否是骨盆后傾通過目測法還是覺得模棱兩可不能確定，可以通過以下三個簡單的方法判斷是不是骨盆后傾：◆靠墻站立法：背部和臀部都貼住墻壁，手握拳后放到腰椎和墻壁見的空隙中，正常的腰椎弧度剛好將拳頭塞滿空隙，骨盆后傾人的拳頭無法塞入這個空隙；◆稱重法：使用兩個相同的電子秤，骨盆左右兩側(cè)體重不同的骨盆有問題；◆體式檢測法：以坐位前屈體式檢測骨盆是否后傾，會感覺到雙腿后側(cè)肌肉僵硬，伸直不能伸直，腰背部肌肉容易緊張，背部向后弓起。

骨盆修復(fù)的三大誤區(qū)01.骨盆修復(fù)的是骨頭？并不是！骨頭是不會變大變小的，即使經(jīng)歷了生產(chǎn)也不會因此變大，更不會因為做了“骨盆修復(fù)”而縮小。02.關(guān)節(jié)微微活動就會導(dǎo)致骨盆變大？也不是！組成骨盆的關(guān)節(jié)是能夠微微活動的，被稱之為“微動關(guān)節(jié)”，一旦這些關(guān)節(jié)發(fā)生錯位、分離時，會讓你疼痛難忍、坐臥難安。03.韌帶和肌肉不需要修復(fù)？更不是！在孕期，盆底肌就已經(jīng)受到不同程度的損傷，而分娩的過程又進一步對盆底造成損傷，也就是說，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生產(chǎn)后都需要盆底肌修復(fù)。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合！

“坐月子”不能刷牙嗎？不是。產(chǎn)婦鈣量減低，不刷牙無法及時清理口腔中的食物殘渣，細菌滋生，容易導(dǎo)致齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生，會引起牙痛、牙齦出血甚至牙齒松動、脫落。產(chǎn)婦要使用溫刷牙水，以避免涼水對牙齒及牙齦的刺激；注意及時補充鈣和維生素C，以堅固牙齒、防治牙齦出血；多進食粗纖維食物加固牙齒?！白伦印鄙≈荒苡部竼?？不是。很多人認為產(chǎn)褥期不能打針吃藥，以免藥物通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。其實，有些藥物（如青霉素）并不通過乳汁排泄。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情可以酌情用藥，保證產(chǎn)婦和嬰兒的安全。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要養(yǎng)成健康的生活方式，不要熬夜，少吃零食，適當(dāng)運動，不要抽煙喝酒。觀山湖區(qū)盆底肌恢復(fù)怎樣自我修復(fù)

產(chǎn)后修復(fù)哪家好？選擇實力品牌是關(guān)鍵！南明區(qū)腹直肌康復(fù)管用嗎

腹直肌分離訓(xùn)練如果發(fā)現(xiàn)自己腹部松弛明顯，經(jīng)專業(yè)評估有腹直肌分離（超過2cm）等情況，可以經(jīng)?？圃u估后，逐步進行訓(xùn)練。不過要注意，強度不要太大，以免牽拉傷口。腹直肌分離恢復(fù)后，也可以考慮在專業(yè)指導(dǎo)下進行運動訓(xùn)練，比如調(diào)整強度后的普拉提訓(xùn)練等。骨盆相關(guān)問題訓(xùn)練如果有骨盆相關(guān)的問題，比如恥骨聯(lián)合分離，局部有疼痛，或者影響翻身或步行等日常活動，除了佩帶骨盆帶以外，還可以在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下，進行康復(fù)診療和訓(xùn)練。如果同時還存在骶髂關(guān)節(jié)疼痛、尾骨疼痛等問題，就需要去醫(yī)院找醫(yī)生評估，進行針對性診療。南明區(qū)腹直肌康復(fù)管用嗎