一般女性的恥骨聯(lián)合間隙為4-5mm，這個軟骨間隙一部分由膠原蛋白構(gòu)成，具有彈性，意味著軟骨附著的關(guān)節(jié)更有緩沖性和可變性。懷孕后隨著水平的改變，這個間隙可增寬2-3mm。輕度的間隙增寬有利于胎兒的順利娩出，但通常不超過10mm。當恥骨聯(lián)合距離增寬超過10mm或上下錯動而出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙，就是恥骨聯(lián)合分離了，通常會伴隨一系列問題，具體表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合處疼痛，延伸到腰背部及下肢酸痛，改變身體部位時加重，比如站立，上下樓梯，提重物。如果出現(xiàn)這些問題，就要趁早進行恥骨聯(lián)合恢復訓練了。產(chǎn)后修復項目有哪些？骨盆修復、盆底肌修復、腹直肌修復。貴州骨盆修復真的管用嗎

產(chǎn)后長短腿長短腿是比較普遍的，分為結(jié)構(gòu)性的長短腿(真正的長短腿)，和功能性長短腿。結(jié)構(gòu)性長短腿一般是由先天性的、急性的損傷、骨折引起的。功能性的長短腿，一般是由肌肉、足踝、骨盆影響引起的。絕大部分人是功能性的長短腿。恥骨聯(lián)合分離恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。正常情況下，恥骨聯(lián)合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。妊娠期孕及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯移。表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬、扭轉(zhuǎn)而出現(xiàn)局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯(lián)合分離，明顯的表現(xiàn)是產(chǎn)后媽媽得“大屁股”。分離的恥骨聯(lián)合是有自我恢復功能的，但是，如果寶媽們的恥骨聯(lián)合分離過大或上下錯位，引發(fā)疼痛、腫脹，甚至影響抬腿、下蹲、走路等，那就需要及時就醫(yī)，看看是否需要骨盆修復了。修文盆骨修復做幾次管用產(chǎn)后肚子收不回去，那是你沒找到真兇—產(chǎn)后腹直肌分離！我們幫您！

產(chǎn)后恢復操全攻略1、深呼吸運動（產(chǎn)后1~3天可開始）促進血液循環(huán)，增加腹肌彈性。平躺，嘴閉緊，用鼻子慢慢吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去，重復8~16次。2、縮肛運動（產(chǎn)后1~3天可開始）促進肛門、尿道、陰道括約肌的恢復，恢復彈性，防止松弛。全身放松，深吸氣的同時收縮陰道和肛門，像忍住排尿的感覺一樣，然后呼氣放松，可重復8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進行。3、上肢運動（產(chǎn)后1~3天可開始）增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。仰臥平躺，兩手臂向左右兩側(cè)伸直，接著上舉直到雙碰觸后再恢復到原來的兩側(cè)，將上臂緩緩舉過頭，平舉過頭慢慢收回。均可重復8~16次。4、頸部運動（產(chǎn)后1~3天可開始）增加腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展。仰臥，全身放平，雙手放平，雙腿伸直，將頭部向前屈，下頜貼近胸部，然后復原。重復8~16次。5、下肢屈伸運動（產(chǎn)后1~3天可開始）促進腹肌收縮和子宮復原。仰臥，兩手放平于軀干兩側(cè)，將一側(cè)下肢向腹部屈進，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然后伸直腿部放平。如此兩腿交互操作。

“坐月子”就是在床上躺一個月嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦要注意休息，適當活動。產(chǎn)后第2日即可下床走動，產(chǎn)后3周再進行簡單家務。在床上休息的時候，可以翻身、抬頭、活動四肢。產(chǎn)婦不要一定臥床，產(chǎn)褥早期仍處于血液高凝狀態(tài)，適當活動可以有效避免血栓形成。???二．“坐月子”是捂出來的嗎？不是。●坐月子期間產(chǎn)婦適宜穿寬松、舒適、透氣的衣服，冷暖適宜，“捂月子”會導致產(chǎn)褥中暑甚至死亡；●產(chǎn)婦抵抗力低，出汗多、泌乳、排惡露，衣物容易臟，要勤換衣服和床單被罩，保持居住環(huán)境清潔，換衣物時要避免感冒；●室內(nèi)可以開門、開窗保持通風，夏季時可以開空調(diào)，26-27℃的室溫比較適宜，但不要對著風吹。腹直肌修復,〔貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司〕還您平坦小腹！

康復治療方案由于骨盆前傾是正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，所以有效的糾正方法就是，通過調(diào)節(jié)骨盆相關(guān)肌肉張力和腹部壓力，進而調(diào)整骨盆的位置。主要分為肌肉拉伸和強化肌力兩部分：一、肌肉拉伸1、髖部屈肌半跪姿勢背部挺直，臀部收緊，重心前移，直到感覺右大腿前部和腹股溝受到拉伸。2、下背部肌肉跪姿，雙腿分開，臀部坐向腳后跟，身體向前，雙臂向前伸直，試圖用額頭觸地。強化肌力1、臀部肌肉身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側(cè)，雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈60度角，兩腳掌平踏于墊面；抬高臀部，肩、髖、膝在一條直線上。2、腹部肌肉平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿微微分開，雙腳踩實。雙手扶在大腿上，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在雙手觸摸到膝蓋后，緩慢回到起始位置。選擇好的貴陽產(chǎn)后修復中心，對于全家都放心。修文腹直肌修復可以天天做嗎

這才是寶媽坐月子的正確姿勢!產(chǎn)后恢復好身材!貴州骨盆修復真的管用嗎

產(chǎn)褥期后：中心穩(wěn)定性訓練產(chǎn)后6周后，如果沒有盆底功能障礙，腹直肌分離等臨床癥狀，媽媽就可以進行輕中度強度的有氧運動，但是需要選擇適宜的運動，比如騎車、步行、橢圓儀等。因產(chǎn)后的影響，關(guān)節(jié)肌肉和韌帶在一定時間內(nèi)處于松弛的狀態(tài)，而腹肌受到影響較大，在產(chǎn)后需要重點加強重要穩(wěn)定性訓練等。若進行大強度運動或者以往有健身房做器械運動習慣，需要在專科評估后謹慎進行。盆底肌修復建議產(chǎn)后去醫(yī)院或者專業(yè)機構(gòu)評估盆底肌功能，如果存在咳嗽漏尿、盆腔臟器脫垂的癥狀，就需要進一步強化盆底肌收縮訓練，并在日常生活中注意盆底肌的保護。必要時，還需要去專業(yè)機構(gòu)，進行盆底肌電刺激及生物反饋診療等。貴州骨盆修復真的管用嗎