在康復(fù)門診中，經(jīng)常會(huì)碰到孕期和產(chǎn)后的媽媽主訴：恥骨聯(lián)合痛；骶髂關(guān)節(jié)疼痛；無法單腳站立；翻身骨盆疼痛或有響聲；孕前可以正常穿脫的褲子產(chǎn)后會(huì)卡在骨盆或大腿上；骨盆看上去變寬了。我們的骨盆，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。骨盆有3個(gè)關(guān)節(jié)：兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)和前方的恥骨聯(lián)合。這三個(gè)關(guān)節(jié)平時(shí)活動(dòng)的幅度很小，但在懷孕期間會(huì)發(fā)生很大變化。孕期隨著胎兒逐漸降入骨盆，我們的上骨盆會(huì)呈扇形打開。這種扇形打開，是每個(gè)孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。隨后，若胎兒經(jīng)陰道分娩，胎兒會(huì)經(jīng)過產(chǎn)道走向下骨盆，此時(shí)骨盆下口將會(huì)打開，使胎兒順利娩出。產(chǎn)后修復(fù)包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形、胸部護(hù)理等。骨盆修復(fù)動(dòng)作

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)產(chǎn)后盆底修復(fù)是非常有必要的。由于妊娠和分娩會(huì)引起腹內(nèi)壓力變化，從而導(dǎo)致盆底肌受到損傷。盆底肌受到損傷后，會(huì)導(dǎo)致相關(guān)性疾病。比如女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、產(chǎn)后陰道松弛、生理性尿失禁、子宮脫垂、陰道壁膨出、慢性盆腔疼痛、性功能障礙等，嚴(yán)重影響女性身心健康和生活質(zhì)量。02為什么要做修復(fù)？產(chǎn)后盆底肌都會(huì)受到或多或少的損傷。你想想，幾十斤的東西兜在腹部幾個(gè)月，然后在分娩的時(shí)候子宮的收縮力和腹部壓力一起向下擠壓，這樣對(duì)病人的盆底肌損傷有多大。盆底肌受損，容易出現(xiàn)盆底松弛、陰道松弛還有膀胱韌帶松弛的情況，造成一系列不好的影響，比如性生活不理想、憋不住小便、漏尿、下面有異物感，泌尿生殖系統(tǒng)染上等婦科病，而且這些癥狀隨著年齡的增大可能越來越明顯，嚴(yán)重降低生活質(zhì)量。六盤水產(chǎn)后康復(fù)會(huì)所有哪些產(chǎn)后要清理產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留元素，打通人體正常代謝通道，清理產(chǎn)后問題隱患保障產(chǎn)后健康。

什么時(shí)候開始診療？產(chǎn)后盆底康復(fù)，通常從產(chǎn)后42天開始，在不同時(shí)期，制定不同的盆底康復(fù)診療方案。產(chǎn)后42天~產(chǎn)后3個(gè)月，該時(shí)期是盆底肌康復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，在檢查評(píng)估后，可以開始進(jìn)行以電刺激及生物反饋等為主要的盆底康復(fù)診療，同時(shí)可讓產(chǎn)婦在家中進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)為輔助，有條件的產(chǎn)婦還可以使用陰道啞鈴。產(chǎn)后3個(gè)月~產(chǎn)后1年，產(chǎn)婦的身體康復(fù)更接近理想狀態(tài)，此時(shí)間段，應(yīng)該針對(duì)出現(xiàn)的盆底疾病進(jìn)行必要的補(bǔ)充或強(qiáng)化性盆底康復(fù)診療。大家要注意，妊娠和分娩過程是盆底功能障礙性疾病發(fā)病的重要因素，產(chǎn)后恰好是預(yù)防診療盆底功能障礙性疾病的特殊有利時(shí)機(jī)哦。

在日常生活中，人們由于體型改變使骨盆長(zhǎng)期處在異常位置，導(dǎo)致部分肌肉過度活躍和緊張，而另外一些肌肉則過度松弛無力，從而造成骨盆前傾的現(xiàn)象。什么是骨盆前傾骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現(xiàn)為挺肚子，撅屁股，腰椎過分前凸等等，骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續(xù)存在，下背部及頸部會(huì)出現(xiàn)疼痛、肩頸酸痛等問題，如果病情嚴(yán)重骨骼肌肉也會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀表現(xiàn)。產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目有哪些？骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)。

產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。1、檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納4指以上，什么措施可以預(yù)防呢？平時(shí)，女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、增強(qiáng)體質(zhì)，避免肥胖、長(zhǎng)期咳嗽或排便不暢；孕期要合理飲食、控制體重，盡量避免將腹中胎兒養(yǎng)的過大，新生兒出生體重大于等于8斤稱為巨大兒，分娩時(shí)會(huì)增加產(chǎn)鉗助產(chǎn)和產(chǎn)道撕裂的風(fēng)險(xiǎn)；陰道助產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦需要配合助產(chǎn)士的指令，助產(chǎn)士做好會(huì)陰保護(hù)，減少組織撕裂；產(chǎn)后切忌過早從事重體力勞動(dòng)，重視及積極進(jìn)行產(chǎn)后盆底康復(fù)診療。呵護(hù)女性健康，重塑寶媽自信。黔東南產(chǎn)后恢復(fù)保養(yǎng)

產(chǎn)后修復(fù)，前景巨大，現(xiàn)在參加培訓(xùn)還不遲！骨盆修復(fù)動(dòng)作

四個(gè)階段名稱分別對(duì)應(yīng)如下內(nèi)容與含義：前靜息階段60秒，主要測(cè)試運(yùn)動(dòng)前的靜態(tài)盆底肌肉放松功能。如果數(shù)值大于參考值范圍，則提示盆底肌靜息張力升高。快肌（II類肌纖維）階段通過5次快速收縮，測(cè)試盆底快肌的肌力和反應(yīng)速度。如果數(shù)值小于參考值范圍，則提示快肌肌力不足。快肌肌力不足會(huì)出現(xiàn)壓力性尿失禁，糞失禁，性生活障礙，性敏感度下降等癥狀。慢肌（I類肌纖維）階段通過5次持續(xù)收縮和放松，測(cè)試盆底慢肌的肌力和收縮控制的穩(wěn)定性。如果數(shù)值小于參考值范圍，則提示慢肌肌力不足。慢肌肌力不足易導(dǎo)致內(nèi)臟脫垂，子宮脫垂，陰道松弛，排便困難。后靜息階段60秒后盆底肌力休息狀態(tài)，測(cè)試運(yùn)動(dòng)后的靜態(tài)盆底肌張力。如果數(shù)值大于參考值范圍，則提示盆底肌靜息張力升高。※快肌、慢肌的得分越高，說明盆底肌狀態(tài)越好；如果測(cè)試值與參考值差的越多說明肌力越差。※如果前后靜息階段的測(cè)試值大于參考值，說明存在肌張力過高的問題。說明盆底肌不能完全放松，易疲勞；這種情況就需要避免過度進(jìn)行盆底肌鍛煉，鍛煉前應(yīng)先放松盆底肌。骨盆修復(fù)動(dòng)作