什么是盆底肌？盆底肌是指封閉骨盆腔的肌肉群，它就像一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。女性由于妊娠和分娩導(dǎo)致盆底組織受損或松弛，會使其正常功能受到影響。比如：陰道前壁膨出、子宮脫垂、陰道前后壁膨出等。產(chǎn)后修復(fù)好了嗎？產(chǎn)后42天，女性可以做盆底肌修復(fù)。很多人都覺得生完孩子之后，就可以輕輕松松的去做修復(fù)，但其實不是這樣的，無論你做什么修復(fù)，都需要一定的時間，剛生完孩子42天是一個非常好的恢復(fù)時期，女性在這個時期內(nèi)能夠通過訓(xùn)練恢復(fù)盆底肌肉。通常情況下，產(chǎn)后42天寶媽就可以通過訓(xùn)練來恢復(fù)盆底肌肉了。目前國外很多女性都在接受盆底肌的鍛煉和訓(xùn)練。通過盆底肌鍛煉和訓(xùn)練來修復(fù)盆底肌松弛是非常有必要的。產(chǎn)后修復(fù)有方法了，這個方法在家就能做，實操落地，不留痕跡 。腹直肌恢復(fù)護理

盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，保持在正常位置上才能行使其功能。有研究表明，妊娠及分娩會對媽媽們的盆底肌力有較大損傷，使盆底肌變薄，彈性變差，位置下移，神經(jīng)受損，都會導(dǎo)致盆底肌的功能受損；同時盆底功能障礙也會使再次受孕變得困難。●一般媽媽在產(chǎn)后42天，惡露干凈、子宮恢復(fù)正常后，即可進行檢查盆底功能。●產(chǎn)后100天之內(nèi)，是修復(fù)盆底的黃金時期，產(chǎn)后1年之內(nèi)是盆底修復(fù)時機。●對于備孕二胎、三胎的媽媽們來說，盆底功能評估顯得更為重要。觀山湖區(qū)腹直肌康復(fù)能不能連續(xù)做產(chǎn)后修復(fù)就來漢苑良方，24小時醫(yī)護服務(wù)。

骨盆前傾的判斷方法將腳跟和雙肩一起靠在墻壁上，將手掌插入腰和墻面之間，如果腰和墻面之間的縫隙大于一手掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和墻面之間的縫隙大于一拳，就是較嚴重的骨盆前傾。此外，日常生活出現(xiàn)以下癥狀也可能是骨盆前傾：睡覺時候，很難長時間仰面；站立時，身體稍微前傾，就會腰痛，習(xí)慣捶腰；站立時，不自覺地就靠著墻；坐下時，不自覺地把腿盤起來等。骨盆前傾的危害1、人體比例失衡骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨路互相牽動，骨盆變形會為股關(guān)節(jié)帶來負擔導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。2、下半身肥胖骨盆變形，會引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起臀部橫向發(fā)展下垂等，進而破壞身體曲線。另外，由于骨盆傾斜會導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退，肌肉的力量降低，脂防產(chǎn)生堆積。

造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結(jié)果，大部分是生活習(xí)慣問題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運動方式不恰當、訓(xùn)練過度、運動不足、坐在過軟的沙發(fā)上看電視等。長時間的骨盆后傾會造成關(guān)節(jié)受力的改變以及周圍肌肉受力不均衡，整個身體是一個整體，骨盆后傾后為了相互平衡使骨盆周圍相關(guān)部位發(fā)生的肌肉的代償，不產(chǎn)生的肌肉力量均衡分布：◆大腿后側(cè)肌群、下腹部肌群和臀大肌過度收縮；◆大腿前側(cè)股四頭肌與后背腰椎腰大肌過度伸展；◆屈髖肌群受到到抑制。相應(yīng)地髂腰肌和腰背部肌肉力量變?nèi)酰虼藢?yīng)的腰椎關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等也會帶來連鎖影響：◆腰椎由于過度平直向前彎曲，在負重的情況下就很危險，更容易患腰椎間盤突出；◆膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強，為了維持平衡出現(xiàn)膝過度伸展，膝蓋的支撐力因而變?nèi)酰苋菀资艿絺Γ弧艄桥璞旧沓休d著生殖系統(tǒng)，撐托著內(nèi)臟，對內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的影響也不能忽視。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要要保證每天都有充足的睡眠時間，因為這樣才能精力充沛和好的體力！

早期盆底肌修復(fù)秘籍盆底肌肉訓(xùn)練的方法包括盆底肌訓(xùn)練、盆底肌電刺激診療。?盆底肌功能鍛煉可使盆底神經(jīng)改變，肌肉收縮力量和張力增強，為膀胱、尿道提供結(jié)構(gòu)支撐，同時可以增強尿道括約肌的力量。?盆底電刺激療法，可以刺激盆底神經(jīng)，產(chǎn)生節(jié)律性的盆腔收縮，可以促進盆底肌肉收縮。產(chǎn)后早期進行盆底物理診療和訓(xùn)練，可以有效恢復(fù)盆底功能。凱格爾運動（盆底肌訓(xùn)練）有意識地對肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，在家就能做，簡單、有效。腹直肌修復(fù)找貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司！烏當區(qū)腹直肌恢復(fù)好處有哪些

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自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發(fā)力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產(chǎn)后42天-56天到醫(yī)院復(fù)查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫(yī)生建議做盆底康復(fù)或者出現(xiàn)漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個月是盆底系統(tǒng)恢復(fù)的理想階段，可以到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科，醫(yī)生會根據(jù)你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復(fù)妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側(cè)的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下，等到產(chǎn)后腹壁會逐漸恢復(fù)，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產(chǎn)后腹直肌分離癥了，如果產(chǎn)后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復(fù)。腹直肌恢復(fù)護理