什么是盆底??？盆底肌是指封閉骨盆腔的肌肉群，它就像一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。女性由于妊娠和分娩導致盆底組織受損或松弛，會使其正常功能受到影響。比如：陰道前壁膨出、子宮脫垂、陰道前后壁膨出等。產后修復好了嗎？產后42天，女性可以做盆底肌修復。很多人都覺得生完孩子之后，就可以輕輕松松的去做修復，但其實不是這樣的，無論你做什么修復，都需要一定的時間，剛生完孩子42天是一個非常好的恢復時期，女性在這個時期內能夠通過訓練恢復盆底肌肉。通常情況下，產后42天寶媽就可以通過訓練來恢復盆底肌肉了。目前國外很多女性都在接受盆底肌的鍛煉和訓練。通過盆底肌鍛煉和訓練來修復盆底肌松弛是非常有必要的。我們的服務質量得到了廣大用戶的一致好評，我們注重細節，為每位客戶提供溫馨、舒適的康復環境。骨盆康復哪家好

骨盆后傾的康復訓練骨盆后傾的康復訓練需要從4個方面去改善：一，松解緊張的肌肉，如：大腿后側腘繩肌、下腹部肌肉、臀大??；第二，加強薄弱肌肉群訓練，如：腰背肌、腹肌；第三，激發被抑制的肌肉，如屈髖肌群；第四，日常生活活動糾正，如避免久坐、保持正確坐姿（尤其要避免葛優躺）、不坐過軟的沙發等1.放松大腿后側腘繩肌骨盆后傾時大腿后側腘繩肌過度收縮。2.腹直肌拉伸3.臀大肌拉伸4.加強髂腰肌骨盆后傾時髂腰肌肌力變弱。5.加強腰背部肌肉6.加強腹肌7.激發屈髖肌群盆骨恢復中心漢苑良方產后康復中心的特點是我們擁有一支經驗豐富的專業團隊，能夠為每位新媽媽提供個性化的康復方案。

骶髂關節紊亂在分娩前，松弛素會使得恥骨聯合及兩側骶髂關節出現輕度分離，從而使得骨盆出現暫時的擴大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過程中，胎兒過大、產程過長、急產、難產、產時用力不當或姿勢不正確等，很可能導致骶髂關節過度分離。或者由于產后腰部過于勞累等因素致使骶髂關節發生細微錯位，在產后仍不能恢復到正常位置而形成產后骶髂關節紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛?；紓韧尾恳约跋轮槟久浲矗小坝|電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。腿主動或被動屈伸受限。

月子期結束，寶寶健康成長，很多產后媽媽把產后身體修復問題提升了日程，開始了解各種產后康復項目、鍛煉動作等，以幫助盡快將身體恢復到產前水平，但往往越了解越凌亂，不知道先從哪個項目開始。產后修復分為兩個主要的階段，產后媽媽在不同階段需要進行不同的針對性訓練：產褥期：日常的簡單運動產褥期一般是指產后初期到產后6周左右，媽媽除了需要充足的休息以外，還需要一些基礎身體活動，來改善身體僵硬，促進身體修復。4個日常動作建議平躺起身：平躺在床上想要起身時，要先翻身到側臥位再起身，過程中保持頭部放松?？人曰虼驀娞纾涸诳人曰虼驀娞鐣r，需要有意識地收緊盆底肌和臀部，目的是提前主動收縮，緩沖部分腹內壓，防止腹內壓在短時間內劇烈增加。坐著站起來：坐著想要站起來時，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊盆底肌和腹肌，身體前屈，用腿部發力來完成動作。提拿物品：準備從地上提拿物品時，也要收緊，也就是盆底肌和腹肌，先彎曲一條腿后，再把物品提起來。我們的產后康復服務融合傳統智慧與現代科技，為您帶來更加安全、高效的體驗。

產后骨盆松弛未很好地恢復，會給身體帶來這些變化和隱患：1、 產后形體走樣，腹部臃腫2、 骻部變寬，臀部變大，臀部下垂3、 X、O型腿；行走障礙4、 臟器下垂5、 婦科問題6、 腰部疼痛，腰部兩側不對稱7、 高低肩，長短腿，這個時間段，女性體內的水平仍然處于一個大調動的狀態，周圍的組織和韌帶仍然處于易于調整的狀態，可以更加有效的幫助產后媽媽們快速恢復到產前骨盆的狀態，甚至是很好的狀態。媽媽在產后多做以下運動，有助于骨盆恢復！1、肛提肌鍛煉產后多進行鍛煉肛提肌，提高肛提肌的收縮。方法：平臥屈膝，兩足靠近臀部，在提氣、吸氣將肛門收緊；然后放下臀部呼氣，將肛門放松，一呼一吸反復鍛煉；每天進行2-3次，每次15-20分鐘。2、蹬足收臀仰臥動作，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。3、骨盆練習操半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。在漢苑良方，我們為您提供的不僅是一次康復服務，更是一次身心重生的旅程。六盤水產后康復中心

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盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，保持在正常位置上才能行使其功能。有研究表明，妊娠及分娩會對媽媽們的盆底肌力有較大損傷，使盆底肌變薄，彈性變差，位置下移，神經受損，都會導致盆底肌的功能受損；同時盆底功能障礙也會使再次受孕變得困難?！褚话銒寢屧诋a后42天，惡露干凈、子宮恢復正常后，即可進行檢查盆底功能。●產后100天之內，是修復盆底的黃金時期，產后1年之內是盆底修復時機。●對于備孕二胎、三胎的媽媽們來說，盆底功能評估顯得更為重要。骨盆康復哪家好