自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產后42天-56天到醫院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫生建議做盆底康復或者出現漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產后42天到產后3個月是盆底系統恢復的理想階段，可以到正規醫院的康復科，醫生會根據你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產后腹直肌分離癥了，如果產后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規醫院康復科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復。在漢苑良方，我們為您提供的不僅是一次康復服務，更是一次身心重生的旅程。烏當區腹直肌修復管用嗎

產后骨盆松弛未很好地恢復，會給身體帶來這些變化和隱患：1、 產后形體走樣，腹部臃腫2、 骻部變寬，臀部變大，臀部下垂3、 X、O型腿；行走障礙4、 臟器下垂5、 婦科問題6、 腰部疼痛，腰部兩側不對稱7、 高低肩，長短腿，這個時間段，女性體內的水平仍然處于一個大調動的狀態，周圍的組織和韌帶仍然處于易于調整的狀態，可以更加有效的幫助產后媽媽們快速恢復到產前骨盆的狀態，甚至是很好的狀態。媽媽在產后多做以下運動，有助于骨盆恢復！1、肛提肌鍛煉產后多進行鍛煉肛提肌，提高肛提肌的收縮。方法：平臥屈膝，兩足靠近臀部，在提氣、吸氣將肛門收緊；然后放下臀部呼氣，將肛門放松，一呼一吸反復鍛煉；每天進行2-3次，每次15-20分鐘。2、蹬足收臀仰臥動作，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。3、骨盆練習操半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。貴安新區產后恢復哪個更好選擇漢苑良方產后康復中心，您將享受到專業、貼心的服務，讓您在產后恢復過程中更加輕松、舒適。

盆底肌受損后果（表現）√漏尿，壓力性尿失禁這是很普遍很常見的表現，甚至很多女性從孕期就開始漏尿，生產之后更嚴重，如果不采取診療措施，隨著年齡增加加劇?！套訉m脫垂、陰道壁膨出產后女性陰道前壁膨出是盆腔臟器脫垂里常見的臨床表現，常常還合并有壓力性尿失禁。如果受損盆底肌在產后未得到及時修復，隨著年齡增大，盆底肌功能逐漸衰退，膨出還會加重?！绦岳涞㈥幍栏蓾?、同房質量差雖然羞于向人提起，但不能愉快的啪啪啪也是一個困擾不少媽媽們的問題。很多女性產后性趣缺乏，質量不高，甚至還有尷尬的漏氣聲，根源也在于盆底肌受損。

骨盆的復位需要?？漆t生根據骨盆具體的損傷情況及程度，判斷導致骨盆前傾、后傾或恥骨聯合分離等等的原因，只有針對性的解除骨盆傾斜的誘因，才能有效的進行骨盆的復位，以緩解各種不同損傷引起的疼痛不適、體態不良等。同時，骨盆的復位后期還需要生物力學的康復，以及肌肉、韌帶、筋膜的一些恢復，可以配合我們診療師的康復診療。骨盆前斜的康復鍛煉1）弓箭步拉伸動作要領：右腳向前跨一個大弓步，膝蓋彎曲在瑜伽墊上，左腳膝蓋貼在瑜伽墊上，重心在前，上身保持挺直，感覺髖前部肌肉髂腰肌的拉伸感。左右交替動作，每個動作保持30秒，可重復3-5組。我們的產品具有持久的效果，通過科學的康復訓練，能夠幫助新媽媽恢復體形，增強身體的抵抗力。

在日常生活中，人們由于體型改變使骨盆長期處在異常位置，導致部分肌肉過度活躍和緊張，而另外一些肌肉則過度松弛無力，從而造成骨盆前傾的現象。什么是骨盆前傾骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態現象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現為挺肚子，撅屁股，腰椎過分前凸等等，骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續存在，下背部及頸部會出現疼痛、肩頸酸痛等問題，如果病情嚴重骨骼肌肉也會出現疼痛等癥狀表現。漢苑良方，深知產后媽媽們的需求，提供全方面細致的康復服務，讓您迅速回歸狀態。盆骨修復會反彈嗎

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子宮養護，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養護。產后子宮恢復一般有以下五個標志。①子宮恢復正常大小產后4-6周會恢復原來大小50-70克,這個變化過程被稱為子宮復舊，主要通過子宮持續收縮來修復，產婦，在產后42天左右，應去做婦科檢查，了解子宮是否恢復正常。②子宮體的下降產后子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。烏當區腹直肌修復管用嗎