骨盆后傾使大腿前外側肌肉被拉緊，而髂腰肌和臀部肌肉力量弱，腰背部肌肉也處于未開啟狀態，因此很多人也會出現駝背圓肩的姿勢。【治療方法】1.動作訓練①上犬式（瑜伽體式之一）牽伸：俯臥于地面，肘伸直雙上肢支撐上半身立起，拉伸腹部肌肉，保持10-15s，8-10次/組，重復2-3組。②拉伸臀部肌肉：仰臥于墊面上，雙手抱一側膝，雙腿交叉彎曲牽伸，保持10-15s，8-10次/組，重復2-3組。③橋式運動：雙腿屈曲，以頭部、雙腳掌和雙肘部作為支撐點發力，臀部向上抬起，身體呈一條直線，保持3-5s，緩慢落下，8-10次/組，重復2-3組。2.外部輔助睡覺休息時，仰臥位腰部墊薄枕，幫助放松。我們的目標是幫助每位新媽媽恢復健康，重拾自信，讓您在育兒的同時也能照顧好自己的身體。清鎮產后康復有哪幾種

造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結果，大部分是生活習慣問題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優躺）、運動方式不恰當、訓練過度、運動不足、坐在過軟的沙發上看電視等。長時間的骨盆后傾會造成關節受力的改變以及周圍肌肉受力不均衡，整個身體是一個整體，骨盆后傾后為了相互平衡使骨盆周圍相關部位發生的肌肉的代償，不產生的肌肉力量均衡分布：◆大腿后側肌群、下腹部肌群和臀大肌過度收縮；◆大腿前側股四頭肌與后背腰椎腰大肌過度伸展；◆屈髖肌群受到到抑制。相應地髂腰肌和腰背部肌肉力量變弱，因此對對應的腰椎關節、膝關節等也會帶來連鎖影響：◆腰椎由于過度平直向前彎曲，在負重的情況下就很危險，更容易患腰椎間盤突出；◆膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強，為了維持平衡出現膝過度伸展，膝蓋的支撐力因而變弱，很容易受到傷害；◆骨盆本身承載著生殖系統，撐托著內臟，對內分泌系統和生殖系統的影響也不能忽視。觀山湖區盆底肌康復怎樣自我修復漢苑良方產后康復中心的產品具有獨特的療效，能夠有效緩解產后疲勞和身體不適。

隨著大家對產后恢復越來越重視，很多醫院也都開始設立產后康復科室，但相對于骨盆，產后媽媽們被灌輸得多是盆底肌的恢復。那么在你知道盆底肌的恢復時，一定要先了解骨盆的“哪些事”，才能讓身體更好地恢復到孕前狀態。骨盆在人體的骨骼中起到了承上啟下的作用，骨盆形態是否正位對于身體有很大影響。骨盆由骶骨，尾骨和兩塊髖骨組成，骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，彼此由韌帶組織支持連接形成關節，一般是不能活動的。妊娠期，因為女性體內水平的變化，身體會分泌松弛素，骨盆周圍的組織和韌帶會處于松弛狀態，這是一種自然的現象，為分娩做準備。

盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，保持在正常位置上才能行使其功能。有研究表明，妊娠及分娩會對媽媽們的盆底肌力有較大損傷，使盆底肌變薄，彈性變差，位置下移，神經受損，都會導致盆底肌的功能受損；同時盆底功能障礙也會使再次受孕變得困難。●一般媽媽在產后42天，惡露干凈、子宮恢復正常后，即可進行檢查盆底功能。●產后100天之內，是修復盆底的黃金時期，產后1年之內是盆底修復時機。●對于備孕二胎、三胎的媽媽們來說，盆底功能評估顯得更為重要。在漢苑良方，我們為您提供的不僅是一次康復服務，更是一次身心重生的旅程。

產后常見的骨盆問題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問題，日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢不良都會成為誘因。（二）產后長短腿長短腿是比較普遍的現象，分為結構性長短腿（真正的長短腿）和功能性長短腿。功能性長短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯合分離≥10mm為恥骨聯合分離。會出現：恥骨聯合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動受限，單側或雙側下肢難以負重，行走、翻身困難；上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過程中，胎兒過大、產程過長、產時用力不當或姿勢不正確,或者由于勞累等因素致使腰骶部關節發生輕微錯位，就可能出現：腰疼、腿疼和臀部疼痛，下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。我們的產品優勢在于采用科學的康復方法，結合中醫理論，幫助新媽媽恢復身體功能。產后修復怎么做的

漢苑良方產后康復中心提供的康復訓練課程旨在幫助新媽媽恢復體力、調整身材，提升整體健康水平。清鎮產后康復有哪幾種

產后骨盆松弛未很好地恢復，會給身體帶來這些變化和隱患：1、 產后形體走樣，腹部臃腫2、 骻部變寬，臀部變大，臀部下垂3、 X、O型腿；行走障礙4、 臟器下垂5、 婦科問題6、 腰部疼痛，腰部兩側不對稱7、 高低肩，長短腿，這個時間段，女性體內的水平仍然處于一個大調動的狀態，周圍的組織和韌帶仍然處于易于調整的狀態，可以更加有效的幫助產后媽媽們快速恢復到產前骨盆的狀態，甚至是很好的狀態。媽媽在產后多做以下運動，有助于骨盆恢復！1、肛提肌鍛煉產后多進行鍛煉肛提肌，提高肛提肌的收縮。方法：平臥屈膝，兩足靠近臀部，在提氣、吸氣將肛門收緊；然后放下臀部呼氣，將肛門放松，一呼一吸反復鍛煉；每天進行2-3次，每次15-20分鐘。2、蹬足收臀仰臥動作，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。3、骨盆練習操半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。清鎮產后康復有哪幾種