產后修復之腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產后腹直肌分離癥。腹直肌分離的危害并不只是不好看1、腹直肌分離影響除了體態(tài)方面、還有不能有效維持腹內壓，逐漸腹部膨出。此外還會出現腹腔臟器失去腹直肌支撐發(fā)生位移，加重腹部向外膨隆。十分嚴重的腹直肌分離產婦會在腹部明顯感受到下陷的松弛皮膚，好似一個坑，向內甚至能夠摸到小腸等臟器。2、產后腰痛、膝、骨盆前傾、腰臀酸軟無力。由于腹壁失去腹直肌、腹內外斜肌的支持，再加上盆底肌群勞損，導致腹部膨出、內臟移位，這樣會讓婦女身體重心前移。 呵護女性健康，重塑寶媽自信。遵義骨盆修復養(yǎng)護

盆底疾病不是忍忍就過去了，每位女性都需當心“來不及”盆底疾病是種常見而未被認知的病咳嗽漏尿、大笑漏尿、性生活不和諧……這些難言之隱別！靠！忍！或許媽媽聽過“盆底修復”，但并不真正想做盆底肌修復的女性更是少數一是覺得可以“忍住”二是怕交了智商稅其實，都是源于“不了解”盆底肌健康有多重要？盆底疾病影響生活？盆底肌修復真的有用嗎？.盆底結構比我們想得更重要什么是盆底盆底是一個由肌肉、韌帶、筋膜等組成的“吊床樣”的結構，承托起女性的膀胱、子宮、直腸。盆底的功能盆底的生理功能包括支撐、排尿、排便、性行為。盆底封閉盆腔出口支撐了如下：子宮、直腸、尿道、膀胱及前列腺等。盆底疾病讓女性苦不堪言什么是盆底疾病盆底疾病就是指盆底支持組織（肌肉、韌帶、神經）由于退行變或損傷等因素，導致支持組織松弛進而盆腔臟器移位而出現一系列的病癥。貴陽腹直肌修復怎么樣產后腹直肌修復,做炫腹辣媽!

關于骨盆，擁有一個性感翹臀可是女神標配，不少麻麻自從生了寶寶以后，胯越來越大，屁股越來越塌，甚至還有腰腹疼痛、陰道松弛的狀況，很大一部分原因就是骨盆變形導致的！沒有對比就沒有傷害，胯部寬、大屁股不僅體態(tài)不好看，連緊身褲都不好意思穿！骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物。骨盆骨的連結，在前方有一關節(jié)，稱為恥骨連結。產后骨盆與產前的比較大不同就在于，恥骨聯合被撐開導致骨盆變形，盆底肌肉受壓而松弛，因此分娩后產婦很容易出現屁股增大、胯部形體增寬等一系列形體變化。不管是順產還是剖腹產，骨盆無一例外都會變大，因為骨盆松弛變形并不是分娩那一刻產生的，在孕晚期恥骨聯合就已經打開了，只不過順產的媽媽又經歷了自然分娩，骨盆變化會更大些。在孕期，身體會分泌一種恥骨松弛，它用于骨盆恥骨聯合，讓骨質慢慢疏松，在孕晚期的時候，胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修護，骨盆很難恢復以前緊密的狀態(tài)。

消瘦體質如果說產后肥胖是普遍的狀態(tài)，那么變得消瘦的人，有必要懷疑她們是否有慢性疾患。例如，慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。妊娠前已患結核性疾病的人當然更要及時。另外，還有內臟下垂、無力型、神經質等類型的體質和代謝機能低的人，因分娩后的生活負擔加重，也可出現消瘦的情況。無論怎樣，對待上述的這種情況，重要的是讓她們在產后充分地休養(yǎng)，并且好好接受醫(yī)師的檢查。此外，不管是肉體的還是精神的過度疲勞都可以使她們消瘦，所以周圍的人都應給予體諒和照顧。使生活有規(guī)律在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動，并多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規(guī)律化。有些年輕的媽媽，深恐產后會肥胖起來，產后不久就開始縮食并做過多的運動，這是不對的。乳兒的生長發(fā)育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開始減少主食。 貴陽產后修復會所，從關愛自己開始。

    提前做好預防，有助于產后恢復：一、孕期控制好體重從懷孕開始，孕媽媽就應該有意識地控制好自己的體重增長，重視體重的管理。孕期肥胖容易導致胎兒體重過大，增加巨大兒的幾率，這不僅會造成產后體重恢復困難，還更容易發(fā)生生產時盆底肌的損傷。二、孕期和產后都要適度運動孕期可以選擇散步，產后可以散步或選擇適當的運動方式。三、比較好堅持母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)不僅對嬰兒有好處，對寶媽也有相當多的好處，例如：1、寶寶的吸吮過程反射地促進母親催產素的分泌，促進母親子宮收縮，能使產后子宮早日康復，從而減少產后并發(fā)癥。2、有利于消耗孕期內堆積的脂肪，促進母親的體形恢復。四、可以做凱格爾運動1、排空膀胱，利于訓練效果。2、仰臥、平躺，雙腳打開與肩同寬，自然放松，伸直手臂并將手心向下。3、收縮盆底肌吸氣，收縮盆底肌，這時你應該感覺到收縮和上提。保持收縮，5-10s。4、放松盆底肌呼氣，自然放松盆底肌，你應該感覺到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，為下一次收縮做好準備。許多產后媽媽們?yōu)榱吮M快恢復狀態(tài)，進行錯誤的恢復方式，這樣不僅達不到效果，反而會觸碰雷區(qū)出現問題，所以一定要樹立正確的恢復理念，才能達到健康有效的身體恢復。 產后媽媽恢復身材小妙招，看過這區(qū)別才知道？進來看看!貴陽產后腹直肌修復

產后媽媽恢復身材小妙招，你知道幾個？遵義骨盆修復養(yǎng)護

如果你在產后不管不顧，很有可能給身體留下性的老毛病。在生完孩子之后，如果能夠及時得到專業(yè)與細致的身體評估，產后出現的很多問題其實都是能夠避免的。在舒適的環(huán)境中，通過循序漸進的修復運動，重新喚醒深層肌肉的力量，逐漸達到身心和諧狀態(tài)。十月懷胎，寶寶在甜蜜中呱呱落地，媽媽們的煩惱也隨之而來。身材走形、胸部下垂...更尷尬的是打噴嚏、咳嗽居然會出現漏尿！甚至夫妻生活也變得不和諧女性盆底肌群損傷，常見癥狀表現為：陰道松弛、X生活不和諧、尿失禁、尿路、大笑打噴嚏或提重物會漏尿等。如不及時進行修復訓練，極易導致盆腔臟器脫垂等更嚴重的問題。一般產后媽媽們的42天產后檢查都需要去醫(yī)院做盆底張力測試，檢測盆底肌情況。而盆底肌康復需要等產后42天，惡露徹底干凈了才可以開始哦。產后6個月內是盆底肌修復的“黃金期”，越早修復效果越好。遵義骨盆修復養(yǎng)護

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