產后修復之腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產后腹直肌分離癥。腹直肌分離的危害并不只是不好看1、腹直肌分離影響除了體態方面、還有不能有效維持腹內壓，逐漸腹部膨出。此外還會出現腹腔臟器失去腹直肌支撐發生位移，加重腹部向外膨隆。十分嚴重的腹直肌分離產婦會在腹部明顯感受到下陷的松弛皮膚，好似一個坑，向內甚至能夠摸到小腸等臟器。2、產后腰痛、膝、骨盆前傾、腰臀酸軟無力。由于腹壁失去腹直肌、腹內外斜肌的支持，再加上盆底肌群勞損，導致腹部膨出、內臟移位，這樣會讓婦女身體重心前移。 腹直肌修復,恢復好身材!#{貴州}199就能體驗！貴州骨盆修復項目

    產后調理，是女人一生中重要的體質調節黃金時期，很多媽媽也意識到產后恢復這方面的問題，也經常會看一些專業書籍補充知識。但是往往通過這種方式也解決不了問題。每個媽生理結構和特點不一樣，護理方式和步調不可能一致，特別是當許多傳統的護理知識與科學規律相的時候，沒有經驗的媽媽就不知道如何選擇了。另外有了孩子后，媽媽整個家庭的注意力全部給了孩子，很少有暇關注產后更需呵護的媽媽，因此錯過產后恢復調理的黃金時機，抱憾終身。所以產后媽媽應對自己的身體做長久的保養和規劃，做好產后恢復，健康后半生。 黔南州產后如何修復身體這里都是產后恢復身材的秘籍！

    產后修復之盆底肌修復首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網一樣，控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因為一旦這張網變松了，媽媽身上很多功能都會受到影響。無論是順產還是剖腹產，都會使盆底肌變得松弛，順產會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌松弛，會對身體有很多的影響，會使陰道松弛，嚴重的影響到夫妻性生活。還會導致壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴重者還會造成子宮等的脫落，所以產后一定要進行盆底肌修復。

    提前做好預防，有助于產后恢復：一、孕期控制好體重從懷孕開始，孕媽媽就應該有意識地控制好自己的體重增長，重視體重的管理。孕期肥胖容易導致胎兒體重過大，增加巨大兒的幾率，這不僅會造成產后體重恢復困難，還更容易發生生產時盆底肌的損傷。二、孕期和產后都要適度運動孕期可以選擇散步，產后可以散步或選擇適當的運動方式。三、比較好堅持母乳喂養母乳喂養不僅對嬰兒有好處，對寶媽也有相當多的好處，例如：1、寶寶的吸吮過程反射地促進母親催產素的分泌，促進母親子宮收縮，能使產后子宮早日康復，從而減少產后并發癥。2、有利于消耗孕期內堆積的脂肪，促進母親的體形恢復。四、可以做凱格爾運動1、排空膀胱，利于訓練效果。2、仰臥、平躺，雙腳打開與肩同寬，自然放松，伸直手臂并將手心向下。3、收縮盆底肌吸氣，收縮盆底肌，這時你應該感覺到收縮和上提。保持收縮，5-10s。4、放松盆底肌呼氣，自然放松盆底肌，你應該感覺到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，為下一次收縮做好準備。許多產后媽媽們為了盡快恢復狀態，進行錯誤的恢復方式，這樣不僅達不到效果，反而會觸碰雷區出現問題，所以一定要樹立正確的恢復理念，才能達到健康有效的身體恢復。 產后身材恢復這么多年，你知道嗎？

坐月子的時候，食欲很差吃不下東西，特別是看到豬腳和雞湯，有時候還有點想惡心想吐。我閨蜜還調侃我，這樣不是更好，坐完月子就瘦回以前的樣子了。但是，我能明顯感覺自己有氣沒力，奶水也不多，身體好像恢復得很慢。我想一定有很多寶媽跟我一樣，坐月子反而吃不下東西，這就是人們說的'產后厭食'。生產是由于氣血、精力的消耗，晚上半夜還要起來給寶寶喂奶，睡眠不足、不注意飲食的調養，新媽媽產后容易會有厭食的情況。坐月子吃不下東西容易導致乳汁減少、傷口不易愈合等，所以出現沒有胃口、食欲差。有很多準媽媽說不想吃東西，嘴里沒有味，就想吃方便面，但實際上，即使正常狀態的人都不宜吃多吃方便面，因為方便面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，而準媽正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，就會患病。所以準媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。月子中心團購推薦雖然準媽媽吃方便面沒有好處，但是有的媽媽實在禁不住方便面美味的誘惑，這時，準媽媽在吃方便面的時候一定要注意以下幾點：1.多吃一次，也不能天天吃。2.食用時應該酌情增加一些副食。產后修復哪家好?寶媽坐月子的正確姿勢。黔西南產后修復哪里好

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    女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡，那么大家知道產后修復吃什么好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多，更安全，下面就來為大家介紹產后修復吃什么好，女性朋友們為了自己完美的身材行動起來吧！1、健康的進餐順序水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收；米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果；另外后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。2、正確飲用酸奶首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，好先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。貴州骨盆修復項目

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