懷個孕，生個娃，身體就出現了一系列變化，無法控制的尿失禁、無故的小腹墜脹、反反復復腰背痛、大肚子松松垮垮怎么也瘦不回去、恥骨聯合疼痛...太扎心了，這樣的“歷劫”該如何涅槃重生呢？孕前產后之皮膚的“歷劫”■孕前：膚如凝脂，雪白的肌膚上沒有一點瑕疵。■產后：肚子上、腿上、胸部、臀部，一道道難看的紋路怎么也消不了……由于妊娠期間皮膚張力的改變及的變化，肚皮、大腿處等部分很可能出現密密麻麻的，可怕的不僅影響美觀，更會影響產婦心情，帶來很大的精神壓力和心理負擔。一度讓人很自卑。孕前產后之腹部的“歷劫”■孕前：平坦的腹部，肌肉緊致，馬甲線分明。■產后：膨隆的腹部怎么也下不去，更大的肚子還像是在孕期，再也沒有腰身可言，經常還會腰酸背痛，十分影響生活，這都是產后腹直肌分離惹的禍。妊娠期慢慢增大的子宮導致腹肌拉長，原本平行并列的兩條腹直肌自腹白線處分開。分離的腹直肌會減弱腰部肌肉的力量支持，容易引發產后腰背痛；腹直肌分離的間隙，脂肪不斷堆積，就這樣成了贅肉多多的“大腹婆”。孕前產后之腰背的“歷劫”■孕前：能跑能跳，運動達人，纖腰細肢，旋風少女。■產后：外看虎背熊腰，內則彎腰時腰痛，抱娃時腰痛。

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    有產后媽媽這樣說：“我坐月子很講究，注意保暖，不碰涼水，不吃冷食，身體沒有明顯的不適。是不是就不用做發汗祛濕排寒呢”？我們的回答是：“如果您愛惜自己，就一定要做”。產后很容易忽視的身體大問題月子病易疲勞產后怕寒怕冷渾身沉重無力腰酸背痛產后肥胖產后必須做發汗祛濕排寒的原因1.女人分娩消耗元氣：女人經歷了分娩這一緊張而痛苦并且消耗體力的過程，筋骨表里大開，又因出血較多和體力消耗，體內正氣不足，元氣尚未恢復，身體抵抗力下降。2.產婦抵抗能力差：月子期間到家里探訪的人比較多，產婦的抵抗力比較差，很容易受細菌或病毒的侵入。這時如果不注意風寒暑濕等外邪便會乘機侵入人體，在月子里的恢復期筋骨逐步閉合，使風寒包入體內，難以排出，這時因而出現頭疼、腰痛及關節疼等產后風的諸類病癥。3.產婦運動量小:產婦朋友在整個月子活動量都很小，大多數人也都不敢洗頭、洗澡，使得一些新陳代謝物附在皮膚表面，細菌容易入侵體內。4.產婦褥汗多易受風寒：產婦在月子里會出大量褥汗，無論怎樣小心，都會或多或少地傳染風寒。中醫研究認為，風寒是百病之源。產婦在月子內傳染風寒后，就會誘發多種疾病并留下終身的后遺癥。例如。 六盤水產后恢復培訓產后媽媽恢復身材小妙招，你知道幾個？

    產后科學護理那些事▎產后運動長時間坐著或保持同一個姿勢會影響血液流動，增加靜脈曲張的風險;身體活動太少也會增加風險，所以一定不能像傳統坐月子那樣臥床一個月，每天至少要有30分鐘的體能活動。產后運動可以強化會陰肌肉，防止小便失禁；可以防治腰背痛；可以加速體態恢復；可以促進血液循環，增進食欲；可以保持活力和自信心，使心境開朗。1.開始產后運動的時間如果是順產的話，第二天就可以起床走動及進行產后運動；剖宮產的話，則要咨詢醫生意見后，才可以開始進行產后運動。2.骨盆底肌運動盆骨底肌肉運動可以強化盆骨底肌肉以增強大小便控制能力、防止或改善膀胱/子宮或腸道下垂、減少因咳嗽/打噴嚏或跳動引起的小便滲漏、改善肌肉張力（尤其在分娩前后）、加強承托子宮的能力、減少背部或盆骨疼痛，并有助于產后復原、收緊陰道，增加性生活樂趣。3.散步也是一個恢復體形的好方式。當你覺得身體沒問題時，就可以逐漸改為快走模式。另外還可以考慮參加一些專業的產后運動班，由專業老師知道，促進產后快速恢復和塑身。

產后修復講究月子里產婦的膳食，科學的膳食是關鍵。根據產婦和嬰兒的身體狀況，制定營養、科學又美味的月子營養膳食。這樣，既能保證產婦和寶寶的營養，又有利于產婦產后形體恢復。寶寶護理。**指出：寶寶出生后的28天內為危險期，需要專業、用心、細致的呵護。由專業人員為寶寶提供專業的護理，在寶寶出現各種不適(溢奶、嗆奶等)或癥狀(黃疸、濕疹等)時，能正確判斷并作出即時處理。而且，專業的護理還能夠實現寶寶的早期智力開發。產后心理調節重要。據資料表明，中國產后抑郁癥的發病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴重產后抑郁。對寶寶健康和產婦產后恢復以及重返工作崗位是不利的，甚至于尋死覓活出現輕生。為此，某些月子中心特地推出了《產后心理課堂》服務，由專業的產后心理**進行健康心理指導及心理疏導，幫助消除產后抑郁。精心于“漂亮媽媽”。產后形體恢復已是產婦的必修課。產假過后，媽媽很快要投入工作，形體恢復對工作是至關重要的。如：面部護理、妊娠紋修復、乳房護理、纖體塑身等等，都有專業人員指導和服務。產后如何修復妊娠？來產后修復中心！年輕人福利！

    很多關于產后恢復的規矩，看的真的好辛苦，不得不說，產后恢復真的是一門學問，有專業的機構輔助你會更加安全有效。生完孩子很多產婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會導致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時保持好心情，才能讓產婦們擁有源源不斷的奶水。媽媽們在經歷了十個月的妊娠期之后骨盆都會不同程度的發生變化(順產的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髖。可能會出現腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣、產后媽媽臀、水桶腰、大象腿、婦科炎癥反復發作，腰酸腿痛、脊椎側彎、盆底肌松弛，夫妻性生活不和諧、骨盆失穩屁股坐不住等現象。分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據統計，我國已婚已育的女性，將近一半都有不同程度的盆底功能障礙。 產后媽媽恢復身材小妙招，方法竟是！六盤水產后恢復培訓

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    生完寶寶之后，為了更好地盡快地恢復身體健康，能夠更好地照顧寶寶，產后媽媽們常常被要求注意各種月子習慣、或者采用各種的偏方來滋補。但是，很多人對這些方法都存在著相應的錯誤觀念，反而使產后媽媽們在生完孩子調養的路上走了不少彎路。下列這些錯誤觀念，千萬要注意。產后媽媽身體恢復的六個錯誤觀念是什么？1.沒有去做產后復查經過42天的產褥期休息和調養，一般生完孩子產后媽媽會感到自己的身體健康基本上恢復了，但究竟自己的身體健康恢復得如何，寶寶是否正常，還要經過產后復查才能確知。所以，產后復查不是可有可無，也不能用自我感覺良好來替代。因此，生完孩子6-8周應到醫院進行一次產后復查，如果沒有去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易造成后遺癥。2.常常吃巧克力有的產后媽媽為了更好地增加營養價值，盡快地恢復體力，便整天口里嚼著巧克力，這是錯誤的。 貴州腹直肌恢復加盟

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