你的世界多了一個可愛的TA你的重心也逐漸轉移現在，一心只為給予寶寶更多呵護但是不要忘了作為母親的同時，你也是你自己除了照顧寶寶，也別忘了關愛自己。懷孕和分娩，讓你成為母親但也是對你造成隱形傷害的過程你的盆底肌、腹直肌、骨盆都會有不同程度的損傷……盆底肌我們說的盆底肌修復的“盆底”，通俗來說，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、結締組織、神經、血管等重要的結構共同構成了復雜的盆底支持系統，它們相互作用和支持，承托并保持子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器處于正常位置。同樣的，盆底肌功能發生障礙時，也會出現相應的臨床癥狀，如大小便失禁、陰道松弛、子宮脫垂、盆底痛、、性功能障礙等。而我們一直所提倡的“盆底康復”，其實強調的是一種整體盆底功能障礙性疾病的方法，利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段，改善盆底功能，同時早期預防盆底疾病。當然啦，寶媽們一定要記得做凱格爾運動，維持和鞏固成果。新手媽媽們真的知道為什么產后要坐月子嗎?觀山湖區產后修復訓練方法

每次做三到四組，每天做兩次。再次強調！腹直肌康復鍛煉不等于健身，需要在專業醫生的指導和評估下進行。腹直肌分離相關手術醫生會通過腹腔鏡，沿著中線（腹白線），把肌合在一起。如果腹直肌嚴重分離，可能就需要通過較大的切口進行手術了，如果打算再生的媽媽，對要不要做手術得仔細考慮考慮喲，因為做完手術后，腹部條件就可能不那么適合再次妊娠了。番外篇近不少媽媽在問束腹帶的，先統一回復：我沒買，因為沒用！頭胎的時候我也是每天綁紗布的，麻煩、還很熱。現在不管做什么都會先看看“到底有沒有科學依據”，那么束腹帶就是個典型的“沒有依據顯示它有用”的產品。簡言之，綁束腹帶追求的就是個心理作用，沒什么實際效力。貴安新區產后修復圖片產后媽媽們注意了,產后胸部不理想,用它,胸部又挺又圓潤!

腹直肌分離的媽媽切記不能做這些動作，否則會加重分離：仰臥起坐、卷腹系列運動等使腹直肌彎曲的動作，起床時，避免直接坐起，應先側臥，再慢慢起身，避免搬運重物，必須彎腰的情況下，先收緊腹部，注意飲食均衡，多喝水，保持大便通暢，避免用力大便沒必要的項目骨盆修復女性的盆骨由多塊骨頭“拼接”而成，中間有關節和韌帶相連，比如左右之間有纖維軟骨，形成恥骨聯合。懷孕后，這些關節和韌帶在作用下開始變得松弛，得以讓寶寶順利產出。寶寶出生后，隨著水平慢慢恢復，這種松弛現象也逐漸恢復，一般產后半年內就可完全恢復了。所以骨盆修復是沒有必要的。少數媽媽可能會遇到恥骨聯合分離超過了一定距離，并且出現恥骨聯合處劇烈疼痛、翻身困難等癥狀，這種情況也不需要骨盆修復，應該去正規醫院的康復科，一般會通過臥床休息、綁骨盆矯正帶、使用止痛藥、紅外線照射等方法來。

關于產后恢復，很多人可能會有這樣的誤區：“坐月子”吃好喝好只喂娃，產后就能恢復好很多女性產后都會有子宮脫垂、漏尿、，不需要做專業的產后康復產后恢復順其自然生完孩子腰背痛，肯定是坐月子沒坐好生完孩子還是那么胖，哎，瘦不下去了……其實，只要是生了孩子的女性，都應該為自己制定一套詳細的產后恢復計劃，從乳腺到子宮，從排尿到排便，從盆底到骨盆，從生理到心理。你會發現，很多明星生完孩子之后很短的時間內就又恢復至孕前的狀態，究其原因，她們做了專業的產后康復。產后迅速恢復身材,皮膚暗沉怎么辦?不怕!試試這個。

產康師也要定期組織管理和技能學習對于一個產后恢復加盟店來說，你的產后恢復師技術的高低才是，一個好的產康師給客戶帶來的體驗是其他人比不了的。畢竟一個新手在接觸客戶的一瞬間，就能感受到你的不自然、生疏手法。所以，定期對門店的產康師組織系統的培訓和學習是必不可少的，每一個老手都是從新手過來的，要給新手一個不斷學習和成長的機會。貴州漢苑良方健康產業有限公司每天都會迎接大量的寶媽前來報道，而每個寶產后也都會有各種各樣的問題，其中盆底損傷及修復這個問題，關系到寶媽們的身體健康。首先骨盆由髖骨、骶骨和尾骨共同構成。骨骼、肌肉、結締組織、神經和血管構成了完整的盆底肌，骨盆就像一張吊床，支持膀胱、尿道、子宮、陰道和直腸等盆腔。一旦構成盆底的任何一個結構出現問題，日常生活可能會因此受到影響。因此，我們一定要好好保護這個盆底。產后盆骨是不會自行恢復的，通常來說產后42天至產后6個月內是恢復的黃金期。比較有效而簡單的動作就是做縮肛運動，這項運動在媽媽覺得自己身體有力氣之后就可以做。每天做2到3次，每次200下。這項運動比較簡單，而且任何時間都可以做，寶媽們要注意在做的過程中要多用些力氣。產后恢復好身材,原來是這么做的!烏當區產后加盟修復

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產后修復有用嗎一般在月子的時候可以使用收腹帶來幫助身材的恢復的，不僅如此，很多人還會用各種方法來修復，那么產后修復有用的嗎？做之前，首先我們要先判斷清楚這些是不是有必要的。目前我給大家的建議是，如果您想要做之前，一定要先正確地評估自己的肌肉功能，如果您的肌肉功能是在正常范圍內，您只是感覺稍微不如產前的狀態了，那么凱格爾訓練是一個非常好的自我修煉的。凱格爾運動是一個非常好的自我恢復的訓練方式，完全可以通過凱格爾訓練，達到和產前差不多的效果。需要提醒各位媽媽們，無論順產還是剖腹產，修復盆底肌都非常重要！因為骨盆位于身體的正中，是女性分娩胎兒的必經之途，它既需要能夠活動，又幾乎不具有可動性，孕期會產生松弛素，使韌帶的松弛性加強，為分娩做好準備。觀山湖區產后修復訓練方法

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