產后盆底肌肉康復的主要目標和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預防和女性盆底功能障礙、改善性生活質量，加強盆底肌肉的力量，減少尿失禁的發生。腹直肌修復，問題：在懷孕的過程中，不斷擴張的腹部使腹部白線變得更加伸展和變薄，就形成了空隙或分離。正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常6-12個月即回到原先位置。對于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸，導致產后無法自動修復，這種情況稱作“腹直肌分離”。無論是剖宮產還是順產，都有可能發生不同程度的腹直肌分離。原理：產后1年之內，腹直肌分離的寬度小于3指之內，經過收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復正常，切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。如果分離寬度超過3指，產后1-2年經過腹直肌修復后仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術。手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏。月子中心產后修復調理+舒適環境+可口營養月子餐。云巖區產后要做那些修復

首先說到運動帶給我的影響那真是太多太多了！特別是體態，由于長期對著電腦寫稿嘛，我有比較明顯的圓肩問題，發力習慣又不正確，所以肩頸很容易緊張，晚上睡覺時怎么睡都覺得難受，嚴重時手還會發麻。還有骨盆前傾的問題，腰部、大腿前側的肌肉長期是緊張的。但通過健身，我的這些問題都緩解了好多，整個人體態看起來會更挺拔。重要的是覺得身體變輕盈了，新陳代謝的加快會讓人沒那么容易感到疲憊、更有活力。另外產后我的腹直肌分離兩指，也是通過普拉提慢慢修復的。我的健身教練也告訴我，產后一年是身體恢復的黃金期，錯過了可能就需要更多的付出和努力。再來說說我對不同健身課的感受吧：1??常規訓練課--無氧運動太痛苦了，但卻也是增肌和增強力量的課，所以為了鍛煉一些特定部位的肌肉，我還是會上一些常規。貴安新區產后修復時間產后怎么修復及有什么注意事項?

產后恢復的幾大誤區，很多人全中了！產后很多媽媽都要面臨身材、身體機能損傷等諸多問題，時不時腰酸背痛、咳嗽漏尿，身體也變得很虛，鼓囊的肚腩讓人悵然若失，產后康復之旅怎么看都漫長又艱難。都說產后一年是修復的黃金期，確實沒錯，但很多產后媽媽心急，也陷入不少誤區，反而導致出現不少新的問題……誤區一產后修復就是坐月子，坐月子一定捂好了！說到產后坐月子，科學點說這段時間叫產褥期，是指從胎盤娩出至產婦全身各除乳腺外回復至正常未孕狀態所需的一段時期，通常為6周，準確說是42天而不是一個月。現代醫學認為，產后女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復。

懷孕期間，盆底組織在的作用下會變得松弛，分娩也會不同程度的損傷盆底組織或影響其功能。如果產后過早的參加體力勞動，會影響盆底組織張力的恢復而發生盆腔脫垂。除了分娩，其他因素(慢性咳嗽、持續負重、、衰老等）造成腹腔內壓力增加，也可能導致盆腔臟器脫垂。康復1.對于盆底肌的，一般產后會隨著時間有所修復，但是為了幫助盆底肌更好的恢復，可以在家做“凱格爾運動”，對于大多數媽媽來說，多做凱格爾運動就可以了，當然，有條件可以結合康復一起做。凱格爾運動：做收縮陰道或肛門的動作（感覺如同憋尿，尿急卻因故不能及時上廁所，需要憋尿的動作），感受盆底肌的發力，持續5秒。收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放的時間可以從5秒增加到10秒。放松盆底肌，持續5秒。產后媽媽們注意了,產后胸部不理想,用它,胸部又挺又圓潤!

孕媽在生產完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發生變化以外，身體的各個都會出現異常。身體因此過于虛弱而需要一定的恢復和保養，產后修復不僅可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態，而且能夠補氣養血，調理心肺，可以有效地保養女性的卵巢，促進子宮和卵巢能夠達到孕前的狀態，使女性更加的年輕。通過產后修復以后不僅可以恢復身材、消除，對胸部、子宮、卵巢等進行保養。還能夠身體殘留的一些，恢復女性正常的新陳代謝。什么時候做產后修復？黃金期產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留就無法有效，很容易拖延惡化成為各種疾病。理想期產后6—18個月以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，已經基本，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的時機。想生個聰明利落好寶寶,孕期燕窩不能少!燕窩也助產后修復哦!南明區產后修復好不好

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為什么要重視產后修復？十月懷胎，一朝分娩，伴隨著新生命帶來的喜悅，也有寶媽煩惱的一面。原來的A4腰，馬甲線通通不見，隨之而來的卻是大肚腩、水桶腰，如果恢復得不好，還有可能出現產后腰酸背痛，乳房下垂、盆底松弛、骨盆變寬等等，因此產后的恢復期也被喻為“女人的第二次生命”，產后修復做不好，影響女人一生！產后修復第一步：盆底肌修復不少寶媽存在一定的認識誤區，認為只有順產才需要盆底康復。其實，不管是經陰道分娩還是剖宮產，對女性盆底功能都會造成不同程度的損傷。整個孕期，寶媽都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續受壓中逐漸松弛，這種現象在未分娩之前就已經存在。因此，不管是順產還是剖宮產，都不可避免地對女性的盆底功能造成一定的損傷。一旦盆底功能受損，盆腔內的無法維持在正常位置，就可能出現相應的功能障礙，如陰道松弛、盆腔臟器脫垂、大小便失禁、性生活障礙等。小編建議：產后42天是進行盆底肌康復的好時機，已育和30歲以上的女性，更應盡早進行盆底肌康復。云巖區產后要做那些修復

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