曾經的小仙女，生完寶寶后，都會來個大變身，有的褪去青澀，化身時尚性感的辣媽，有的仙氣全失，變成贅肉加身的大媽。同樣是生育，同樣是歷劫，為什么差別會這么大呢？是辣媽還是大媽，其實，就差一個專業產后恢復！產后恢復的本質是什么？產后康復是指在科學的健康理念指導下，針對女性產后心理和生理變化進行主動的、系統的、專業的康復指導和訓練，包括產后子宮復舊、盆底功能康復、形體恢復、乳腺的泌乳與形態的恢復，心理以及營養等方面的檢查與指導，促進產婦在分娩后快速、恢復身心健康。因此，產后恢復的是身體和心理的恢復，的產后恢復對于產婦的身心都能得到調理和改善。產后生理恢復產后康復可幫新寶媽們恢復生理功能，具體包括：（1）促進身體功能恢復和正常生理功能。（2）加速身體和精神康復，增加乳汁的分泌量。（3）加速靜脈回流，降低靜脈血栓風險。（4）促進血液循環，幫助子宮康復及惡露外排。（5）幫助恢復系統、膀胱動能改善。（6）改善腸道功能，遏制形成。（7）預防子宮脫落、以及膀胱直腸和痔瘡等問題。（8）改善分娩后性功能虛弱。（9）防止產后尿液泄漏，性冷漠，腰部疼痛和其他坐月子的疾病。產后身體恢復（1）調整身體形態，促進身體形態的恢復。產后身材變形肚子大?腹直肌修復,恢復好身材!#{貴州}199就能體驗！產后康復會所有哪些

孕前：以提高皮膚彈性為目的，尤其是腹部、腰臀部的皮膚，瑜伽、舞蹈能提升身體柔韌度，飲食上注意膠原蛋白的攝入，保持肌膚彈性。孕后：適度運動增強體質；均衡膳食減少糖分、脂肪的攝入；多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物改變皮膚狀況；控制體重，孕后每個月體重增長控制在2公斤內；使用托腹帶，減輕腹部壓力，緩沖對肚子上皮膚的拉伸；涂抹妊娠霜，挑選合適的妊娠霜，保持每天涂抹并對腹部、腰臀部進行撫摸，保養易出現妊娠的區域。對于一些愛美的媽媽來說，白花花的妊娠，還有產后身材走樣，真是讓人頭疼。所以媽媽們要盡早進行形體的恢復，產后半年是恢復的黃金時期，越早恢復，產后媽媽們越有自信。但它并不是短時間內就能完成的，需要長期的堅持和努力!貴陽產后如何修復身體呵護女性健康，重塑寶媽自信。

先從輕的1號球用起，通過收縮盆底肌來保證啞鈴不下滑，可以更換下一個型號的啞鈴，以此類推，直到使用到5號啞鈴。對于新手來說，建議每周戴陰道啞鈴鍛煉5-7次，一次持續7分鐘；一星期后，再將鍛煉強度增加到每周5-7次，一次持續10分鐘；三星期后，建議每周鍛煉5-7次，一次持續15分鐘。同時記住，盡量避免戴著陰道啞鈴躺著或者久坐。未婚未育也可以戴陰道啞鈴陰道啞鈴并不只能放進順產后盆底肌受損的陰道里亡羊補牢，它也可以在未婚未育的健康陰道里作為預防受損、提升性生活質量的工具。它對性生活的改善包括但不限于：增強性喚起的程度；性生活過程中增加內部控制；帶來更強烈的高潮體驗；性生活中陰道收縮加劇，使伴侶更容易達到高潮……不過要提醒大家的一點是，陰道啞鈴比較好在醫院購入。

科學合理的飲食調配：產前產后都要注意營養的均衡和適量，除產后初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。產婦在月子里每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般有2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產后很好的食品。應該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持營養，消除體脂肪還能避免產后，同時也是保持健美的關鍵措施之一。親自哺乳孩子：哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產后出血和，外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地，又有利于保持產后苗條，可謂“一舉兩得”。產后早活動：一般地說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產后體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。想要產后修復快，這里有妙招！

如果一家人達成一致的意見，決定要去月子中心的話，要怎樣選擇性價比比較高，適合自己的月子中心呢？1、首先是否有工商部門的正規批準營業執照，營業范圍是否有“月子護理”一項，注冊資金是多少，防備將來出現問題沒法得到補償，開過公司的人應該都知道這個常識。2、飲，以詳細計算卡路里為主要訴求。建議媽咪們可以在參訪時先試用餐點、或者參考它的菜單再做決定，因為月子餐一吃就是30天，如果料理不合胃口的話，對產后媽咪專業護理人員。專業的護理人員是必備的，要事先確認護理人員是否擁有資格證書，并且具有照護寶寶的經驗，還有，正職且輪班制的安排，比較適合24小時的看護方式。3、貼心的嬰兒照顧。24小時開放玻璃窗口，比較好的坐月子中心甚至配有一對一寶寶監視器及房內電視頻道，隨時讓家長方便看到心愛的寶貝。每天有專業的兒科醫師巡診，有任何問題會及時發現并轉到各大醫院進行診治。4、完整的膳食營養。目前坐月子中心所提供的料理可略分為兩大類，一是正統的營養餐，以遵循傳統的方式提供餐點及食材內容；另一種是請專門營養師調配餐來說也是很麻煩的一件事。5、住宿環境。基本上每個坐月子中心所設置的房間型態不同，大體上可分為單人套房以及雙人房。產后身材恢復這么多年，你知道嗎？產后康復靠譜嗎

不要小看這些簡單動作，都是產后恢復身材的關鍵!產后康復會所有哪些

一般情況，妊娠是盆底肌受損常見的原因。因為隨著孕期不斷增大的子宮、寶寶持續增加的體重、的影響、久坐帶來的腹部壓力增加，都會給盆底肌造成越來越大的壓迫。之后不管是順產還是剖宮產，這樣持續性的壓力都會對盆底肌造成一定程度的損傷。而盆肌底受損會怎么樣呢？因為盆底肌主要具有控制排尿排便、維持陰道緊縮度和提高夫妻生活滿意度等多種功能。一旦盆底肌受損或功能下降，就有可能會出現漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道前后壁膨出、盆底痛、陰道松弛、陰道痙攣等等盆底疾病。當然，這個損傷有輕有重，如果寶媽想要知道自己盆底肌損傷的情況，在產后42天復查時，就可以讓醫生幫忙好好檢查一下自己的盆底肌：而盆肌底受損會怎么樣呢？因為盆底肌主要具有控制排尿排便、維持陰道緊縮度和提高夫妻生活滿意度等多種功能。產后康復會所有哪些

貴州漢苑良方健康產業有限公司是一家貴州漢苑良方健康產業公司成立于2020年，致力于打造女性健康的每個十年，為成就女性終身美麗而生。在過去數年里，通過我們的中藥養顏產品及服務，在女性健康方面取得了良好成績。2021年，我司與全國連鎖品牌“月月康”產后修復強強聯合，為貴州的女性健康提供專業的產康服務。的公司，致力于發展為創新務實、誠實可信的企業。漢苑良方擁有一支經驗豐富、技術創新的專業研發團隊，以高度的專注和執著為客戶提供產后修復。漢苑良方繼續堅定不移地走高質量發展道路，既要實現基本面穩定增長，又要聚焦關鍵領域，實現轉型再突破。漢苑良方始終關注商務服務市場，以敏銳的市場洞察力，實現與客戶的成長共贏。